Ongelmani on seuraavanlainen: olen iltapv:n ja illan opetustyössä ja kotiin pääsen n. yhdeksän aikoihin. Ennen töitä ehdin syömään oikean lämpimän aterian, ja töissä banaanin, Alpen-light-patukan tms. Illalla nälkä on melkoinen kotiin tullessa ja sorrun usein pizzoihin ym. "roskaan". Kertokaapa hyviä ideoita nopeista, terveellisistä iltaruuista. Kiitos!
Iltaruokaa laiskurille
hst
73606
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tässä oma suosikkini, en tosin tiedä onko liian työläs valmistaa :) Annoksia tulee 2-3 nälästä riippuen.
Paista pussillinen Apetit aurinkokasviksia (300g) kevyesti pannulla (n.5 min), kaada kasvikset paistamisen jälkeen pannulta lautaselle.
Ruskista hunajamarinoituja kanasuikaleita (300g) pannulla. Joukkoon voi halutessaan lisätä 2% ruokakermaa. Kippaa vihannekset takaisin pannulle ja sekoita. Kanasuikaleet voi korvata esim. yrttimarinoiduilla kirjolohisuikaleilla ja katkaravuilla.
sitä Alpenia, vaan osta ateriankorvikepatukka tai parikin (Nutrilett, Allevo tms.) ja juo vettä reippaasti. Sillä nälkä pysyy mukavasti kurissa sen opetuksen ajan, eikä aikaa kulu silti paljon. Siitä patukasta saa hyvin erilaisia ravintoaineita ja se pitää nälkää.
Sitten iltasella voit laittaa mitä vain haluat kevyttä ruokaa, koska sulla ei ole huutava nälkä ja kiire sen sapuskan kanssa.
Ite olen vasta löytänyt nuo patukat ja olen saanut paljon elämänlaatua lisää. Ja laihtunutkin olen.
Hyvältä kuulostaa nuo ateriankorvikkeet, varsinkin kun todella täytyy vaan huitaista huiviin se eväs kuin ohimennen. Mutta mistäs noita saa, onko ne apteekki/luontaistuotekamaa? Ja ovatko kovin kalliita?
Tai no, riippuu tietenkin milloin menet nukkumaan. Minä otan töihin aina "lämpimän ruuan" mukaan ja kahvitauolla syön pari hedelmää. Se on samalla iltapalani, joskus 19.00 aikaan. Kotiin kun pääsee ysiltä niin voi rojahtaa suoraan sänkyyn.
Mutta muuten iltaruuaksi voisi hyvin sopia vaikka puuro, se on nopeaa tehdä. Lisänä kasviksia.
...kanssa wokkia, ne tulee nopeasti ja on terveellistä.
Sitten yksi hyvä ja nopea illaksi on munakas. Syntyy kädenkäänteessä ja täyttää sen voi vaikka tomaatilla. Sen kanssa näkkileipä tai jotain.. salaattia...
Sosekeitot tulee kans tosi nopeesti eli kasviksia porisee liemikuution kanssa ja sitten vain soseeksi. Keittoon voi lisätä lorauksen 2% kermaa.
Onhan noita... Lämpimiä voikkareita saa suht nopeesti ja täytteistä riippuen niistä saa myös kevyitä.
syödä töissä muutakin kuin toi banaani ja alpen patukka. Toi on todella vähän safkaa tuolle 8 tunnin ajalle. Isoista ruokakaupoista/urheilukaupoista löytyy proteiinipatukoita joissa on noin 300-400 kCal:ia. Tuollaisen pitäisi riittää siihen että verensokerit ei oo romahtanu iltaan mennessä eli pystyt sit ajattelemaan järjellisesti ja kokkailemaan jotain ei-roskaruokaa. Iltapalaksi vaikka maitorahkaa täysviljahiutaleita, salaattia katraravuilla & oliiviöljy-kastikkeella. Molemmat nopeita, helppoja ja hyvänmakuisia.
Mutta jos tosiaan jatkossakin pidät noin ison tauon "kunnollisesta" syömisestä työpäivän aikana tulee toi iltaisten ruokailutottumusten muuttaminen olemaan vaikeaa, koska ne roskaruuat tulee jatkossakin himottaan törkeesti. :)
olen kuullut ettei kovin myöhään illalla saisi syödä tuollaisia aterioita kuten noita wokkeja. Elimistö joutuu työskentelemään yollä kun sen pitäisi saada olla levossa. Pitäisi pyrkiä syömään iltapala aikaisemmin ja kalori määrältään iltapala tulisi olla aika pieni päivän kalorimäärään nähden. Ja jos joutuu pakon edestä syömään vielä myöhään iltapalan sen tulisi olla jokin vatsaa rauhoittava kasvissosekeitto tai vastaava. Näin lähes sanasta sanaan sanoi eräs ravintoterapeutti. Eli saa kyseenalaistaa. Onkohan tässä kuinka paljon perää???? Saa olla linkkejä joista asia selviäisi. Olen kuullut niin paljon kaikenlaisia näkökantoja etten enää tiedä mitä uskoa.