juhannuksesta asti lähes joka päivä 7-10km reipas kävelylenkki ja syömistä vähennetty ainakin yhden atrerian verran..tulos -3kg!! tää ei oo enää totta!! mikä maksaa??
tää ei ole enää totta!! en laihdu , en sitten millään
4
548
Vastaukset
- laihtunut
Eipä hätää. Lisää omaan liikuntaasi muutakin urheilua jos mahdollista esim. kuntosali - kiinteyttää tehokkaimmin vaikka paino ei ehkä putoakkaan niin pian, mutta rasva palaa ja muuttuu lihakseksi. Sekin on kyllä totta että ilman syömistä ei kyllä laihdu. Täytyy vain suosia vähärasvaisia ruokia. Ruuan määrää olet kyllä vähentänyt mikä on hyvä, mutta oletko tarkistanut mitä syöt.Ei se että syö vähän mutta vääränlaista ruokaa laihduta.Pienenä vinkkinä sinulle.Kokeileppas syödä useammin päivässä n. 6 kertaa päivässä(runsas aamiainen, kaksi pientä välipalaa,päivällä kunnon ateria, iltapäivällä kevyempi ateria ja illalla vielä pieni kevyt ateria). Eiköhän näin jo onnistu.Tällätavoin pysyy aineenvaihdunta toiminnassa mikä on hyvin tärkeää jos haluaa laihtua.Ja ennenkaikkea pienillä usein toistuvilla ruoka-annoksilla pysyy nälkä poissa.Pieniä hyviä välipaloja esim. omenat, luonnonjugurtti, rahka myslillä, mansikoilla tai vaikka omenslohkoilla...kevyemmäksi ruuaksi käy esim. tonnikala, raejuusto, ananassekoitus tai vaikka suikalekasviksista keitetty keitto joka on saostettu vain olympia sulatejuustolla.Myös marjat ja kasvikset ovat erittäin hyviä koska ne sisältävät paljon vettä jota ihminen tarvitsee paljon elimistössä, joten juo paljon myös vettä.Mahdollisuuksia on monia täytyy vai etsiä ne itselle sopivat muodot.Lisäksi neuvoisin välttämään liikaa hiilihydraattien saantia esim. pasta, riisi sekä neuvoisin välttämään vaaleaa leipää ja yleensä liiallista leivänsyöntiä (jos mahdollista jätä leipä pois kokonaan vähäksi aikaa)Jos syöt paljon juustoa neuvoisin myös unohtamaan juuston kokonaan..Eiköhän näistä ole jo vähän apua.Terveisin laihtunut mutta iloinen ja tyytyväinen mutta ei nälkäinen!ps.Nämä on ihan omia hyväksi havaittuja keinoja enkä ole mikään ammattilainen näissä ruoka asioissa joten kokeile jo haluat.Niin ja ruuasta saatava proteiini on tärkeitä laihduttajalle, joten syö myös ruoka aineita joissa on sitä. Tsemppiä.Tavallinen arkiruoka on parasta vain sen laatu ja määrä ratkaisevat
- taru
Miten rasva muuttuu lihakseksi? Kiinnostaa vain tietää. :)
Laihtuminen voi tyssätä siihen jos rasva-aineenvaihdunta lakkaa liian vähästä rasvan syönnistä. Keho alkaa varastoimaan rasvaa, jos rasvaa ei ole tarpeeksi saatavilla. Tämäkin kannattaa huomioida silloin jos laihduttaminen tökkii.
- joo
Todennäköinen syy siihen, että et laihdu on se, että ruokasi sisältää liikaa nopeita hiilihydraatteja. Pahimpia nopeiden hiilihydraattien lähteitä ovat mm. kiillotettu riisi, peruna ja vaalea leipä. Perunan runsas käyttö on ehkä tärkein syy suomalaisten sijoitukseen ylipainotaulukon kärjessä. Nopeiden hiilihydraattien nauttiminen nostaa veren sokeripitoisuutta liian korkealle jolloin elimistö erittää insuliinia, joka aiheuttaa veren sokerin nopean laskun ja siten myös uuden nälän. Hitaat hiilihydraatit pitävät nälän pitkään loitolla pitämällä veren sokeripitoisuuden tasaisena. Ruoka-aineen kykyä nostaa veren sokeria kuvaa Glygeeminen indeksi. Mitä suurempi indeksi, sitä nopeampi ja suurempi vaikutus veren sokeripitoisuuteen. Kiillotetulla riisillä indeksi on n. 130, perunalla n. 120, ja vaalealla leivällä n. 100. Taloussokerin indeksi on "vain" 90. Pastalla se on jo parempi, n. 45. Jotta laihtuisit, sinun tulee vähentää näitä ja monia muita kasvien siemenosasta valmistettuja ravintoaineita ja suosia muita kasvien osia kuten marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja juureksia. Mitä tulee rasvan käyttöön, sinun ravinnossasi pitää olla riittävästi rasvaa, pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja (kasviöljyt), koska ne ovat tärkeitä solukalvoille ja ne sisältävät mm. E-vitamiinia joka on C-vitamiinin tapaan tärkeä antioksidantti - varsinkin liikkuville ihmisille. Myös riittävästä proteiinien saannista tulee huolehtia joka aterialla. Parhaita proteiinien lähteitä ovat eläinperäiset tuotteet, joissa kannattaa suosia vähärasvaisia vaihtoehtoja koska eläinrasvat eivät ole yhtä hyvälaatuisia kuin kasvisrasvat - poikkeuksena kalan rasvat jotka ovat terveellisiä.
Olethan sinä kuitenkin laihtunut kohtuullisesti. Vuoden päästä olet tuolla tahdilla 18 kg kevyempi. Järkevä laihdutusvauhti on enintään 0,5 kg/viikko. Painonhallinnassa ei ole kyse mistään kuurista, vaan pysyvästä elämäntavan muutoksesta. Toivottavasti ohjeistani on apua siihen. - XXX
Juhannuksesta on vasta pari kuukautta ja olet jo laihtunut kolme kiloa, se on varsin hyvin.
Muista, että kilo läskiä on n 7000 kaloria.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6638059Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672322Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332261- 1471827
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281346Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511247Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1141222Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.63885Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65860Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7788