tää ei ole enää totta!! en laihdu , en sitten millään

Eipä hätää. Lisää omaan liikuntaasi muutakin urheilua jos mahdollista esim. kuntosali - kiinteyttää tehokkaimmin vaikka paino ei ehkä putoakkaan niin pian, mutta rasva palaa ja muuttuu lihakseksi. Sekin on kyllä totta että ilman syömistä ei kyllä laihdu. Täytyy vain suosia vähärasvaisia ruokia. Ruuan määrää olet kyllä vähentänyt mikä on hyvä, mutta oletko tarkistanut mitä syöt.Ei se että syö vähän mutta vääränlaista ruokaa laihduta.Pienenä vinkkinä sinulle.Kokeileppas syödä useammin päivässä n. 6 kertaa päivässä(runsas aamiainen, kaksi pientä välipalaa,päivällä kunnon ateria, iltapäivällä kevyempi ateria ja illalla vielä pieni kevyt ateria). Eiköhän näin jo onnistu.Tällätavoin pysyy aineenvaihdunta toiminnassa mikä on hyvin tärkeää jos haluaa laihtua.Ja ennenkaikkea pienillä usein toistuvilla ruoka-annoksilla pysyy nälkä poissa.Pieniä hyviä välipaloja esim. omenat, luonnonjugurtti, rahka myslillä, mansikoilla tai vaikka omenslohkoilla...kevyemmäksi ruuaksi käy esim. tonnikala, raejuusto, ananassekoitus tai vaikka suikalekasviksista keitetty keitto joka on saostettu vain olympia sulatejuustolla.Myös marjat ja kasvikset ovat erittäin hyviä koska ne sisältävät paljon vettä jota ihminen tarvitsee paljon elimistössä, joten juo paljon myös vettä.Mahdollisuuksia on monia täytyy vai etsiä ne itselle sopivat muodot.Lisäksi neuvoisin välttämään liikaa hiilihydraattien saantia esim. pasta, riisi sekä neuvoisin välttämään vaaleaa leipää ja yleensä liiallista leivänsyöntiä (jos mahdollista jätä leipä pois kokonaan vähäksi aikaa)Jos syöt paljon juustoa neuvoisin myös unohtamaan juuston kokonaan..Eiköhän näistä ole jo vähän apua.Terveisin laihtunut mutta iloinen ja tyytyväinen mutta ei nälkäinen!ps.Nämä on ihan omia hyväksi havaittuja keinoja enkä ole mikään ammattilainen näissä ruoka asioissa joten kokeile jo haluat.Niin ja ruuasta saatava proteiini on tärkeitä laihduttajalle, joten syö myös ruoka aineita joissa on sitä. Tsemppiä.Tavallinen arkiruoka on parasta vain sen laatu ja määrä ratkaisevat

Todennäköinen syy siihen, että et laihdu on se, että ruokasi sisältää liikaa nopeita hiilihydraatteja. Pahimpia nopeiden hiilihydraattien lähteitä ovat mm. kiillotettu riisi, peruna ja vaalea leipä. Perunan runsas käyttö on ehkä tärkein syy suomalaisten sijoitukseen ylipainotaulukon kärjessä. Nopeiden hiilihydraattien nauttiminen nostaa veren sokeripitoisuutta liian korkealle jolloin elimistö erittää insuliinia, joka aiheuttaa veren sokerin nopean laskun ja siten myös uuden nälän. Hitaat hiilihydraatit pitävät nälän pitkään loitolla pitämällä veren sokeripitoisuuden tasaisena. Ruoka-aineen kykyä nostaa veren sokeria kuvaa Glygeeminen indeksi. Mitä suurempi indeksi, sitä nopeampi ja suurempi vaikutus veren sokeripitoisuuteen. Kiillotetulla riisillä indeksi on n. 130, perunalla n. 120, ja vaalealla leivällä n. 100. Taloussokerin indeksi on "vain" 90. Pastalla se on jo parempi, n. 45. Jotta laihtuisit, sinun tulee vähentää näitä ja monia muita kasvien siemenosasta valmistettuja ravintoaineita ja suosia muita kasvien osia kuten marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja juureksia. Mitä tulee rasvan käyttöön, sinun ravinnossasi pitää olla riittävästi rasvaa, pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja (kasviöljyt), koska ne ovat tärkeitä solukalvoille ja ne sisältävät mm. E-vitamiinia joka on C-vitamiinin tapaan tärkeä antioksidantti - varsinkin liikkuville ihmisille. Myös riittävästä proteiinien saannista tulee huolehtia joka aterialla. Parhaita proteiinien lähteitä ovat eläinperäiset tuotteet, joissa kannattaa suosia vähärasvaisia vaihtoehtoja koska eläinrasvat eivät ole yhtä hyvälaatuisia kuin kasvisrasvat - poikkeuksena kalan rasvat jotka ovat terveellisiä.

Olethan sinä kuitenkin laihtunut kohtuullisesti. Vuoden päästä olet tuolla tahdilla 18 kg kevyempi. Järkevä laihdutusvauhti on enintään 0,5 kg/viikko. Painonhallinnassa ei ole kyse mistään kuurista, vaan pysyvästä elämäntavan muutoksesta. Toivottavasti ohjeistani on apua siihen.

Juhannuksesta on vasta pari kuukautta ja olet jo laihtunut kolme kiloa, se on varsin hyvin.

Muista, että kilo läskiä on n 7000 kaloria.