Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Peruskunto-ohjelma, päämatkana Cooper

    Millainen olisi juoksussa hyvä peruskunto-ohjelma, jollei ole varsinaisesti menossa mihinkään kisoihin, mutta haluaisi pysyä mahdollisimman hyvässä Cooper-kunnossa.
    1455
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Syyskuu-tammikuu : peruskuntokausi, juokse jutteluvauhdilla erimittaisia lenkkejä. Viikossa yksi niistä tunnin mittainen.

    Helmi-huhtikuu : pari vauhtikestävyyslenkkiä viikossa (selvästi hengästynyt), toinen 4-5 km ja toinen esim 4 x 1km

    Touko-kesäkuu : 1-2 maksimikestävyystreeniä viikkoon (tuntuu jo pahalta), esim 3 km ja 3 x 1 km

    Kovempien treenien ohella löysyiä pitkähköjä palauttavia lenkkejä.

    Kaikki tietysti riippuu lähtötasostasi. Joku nopeustreenikin voisi olla hyvä viikoittain keväällä. Vaikka satasen vetoja hyvällä palautuksella.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    798798 kirjoitti:

    Millainen olisi juoksussa hyvä peruskunto-ohjelma, jollei ole varsinaisesti menossa mihinkään kisoihin, mutta haluaisi pysyä mahdollisimman hyvässä Cooper-kunnossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu