Opiskelen yliopistossa ja tahtoisin vuosikymmenen tauon jälkeen jatkaa vanhaa yleisurheiluharrastustani, mutta yliopistoliikunnalta ei löydy ohjattuja kursseja ainoastaan vapaa harjoitteluvuoro Hippoksella, enkä nyt ainakaan aluksi tahdo ryhtyä mihinkään puoliammattilaiseen touhuun, mutta jonkinlainen ohjaus olisi tarpeen...Onko siis kenelläkään tietoa kuinka kannattaisi toimia?Kiitos
Miten aloittaa/jatkaa yleisurheilua Jyväskylässä?
apua
8487
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei
Olemme huimasti eri ikäisiä mutta uskaltanen silti vastata..
Minulla oli yli 20v taukoa ja muutama vuosi sitten
aloin liikumisen uudelleen.
Aloin kävelyllä tiukkaa tahtia 30-40min...
Välillä aaamuin illoin silloin hieman lyhyemmin..
Kun en tiedä painoasi niin ja kuinka kauan olet ollut liikkumatta silti suosittelen kävelyä aluksi.
Perusteluina näin totutat vartalosi uudelleen liikuntaan hellävaraisesti.
Ole päättäväinen ja ota joku tavoita joko painon pudotus veteraani kilpailuun osallistuminen jne..luulen että se aika tärkeä että pystyt säännöllisyyteen.
Muista lihashuolto venyttelyä....
Kehitä nopeuttasi se häviää ekana..
Puntti harjoittelu vuoden kahden jälkeen...
Kovaan kondikseen pääset noin 2-4v taso aika helppo pitää sitten..
Pystyn juoksemaan 400m tuonne 64s 100m alle 14s
ensi talvena kehitän kestävyyttäni...
Haaveeni on juosta 60s nurin...
Onnea yritykseesi..olen katsellut yli 75v paparaisia huimassa kunnossa ovat...urheilleet pilke silmäkulmassa ikänsä..
Muuten Ike on tynnyri...heh
Luitkohan väärin, sillä oon vasta pian 21-vuotias(opiskelen yliopistossa) ja naispuoleinen. Olen siis harrastanut yleisurheilua ja kilpaillut pikkutyttönä...
Painonpudotus ei ole mielessä, sillä olen ruumiinrakenteeltani hoikka ja indeksin mukaan alipainoinen. Se on tosin vain rakenneseikka.Lenkillä aloin käydä jo keväällä, tauko tuli helleaallon takia, kun ei pystynyt lähteä lenkille, kun jo paikallaan ollessa oli hiki ;) Nyt syksymmällä olen käynyt lenkillä lähes päivittäin. Punttista tahdon karttaa viimeiseen asti, mutta voimaa pitäisi saada; lähinnä jalkoihin(räjähtävää voimaa, ei kestävyyttä). Aika hyvin on mielestäni yleinen ketteryys, nopeus ja kunto kuitenkin minulla säilynyt vaikken ole hirveästi lähivuosina liikkunut, ehkä se on jotenkin perinnöllistä, olen vartalotyypiltänikin melko urheilullinen...Auttaisko tämä antamaan tarkempia ohjeita...?Miten muuten aiot kehittää kestävyyttä talvella?Hiihtäen?
Kiitos vinkeistä!
Ensinnäkin tuo ensimmäinen vastaus täytyy olla joke, sen verran älytöntä tekstiä. "puntteja 1-2 v jälkeen...", heh. Eli selvä trolli, mutta näitähän riittää.
Toiseksi: mikäli todella olet kiinnostunut yleisurheilun harrastamisesta, miksi ihmeessä haluaisit karttaa punttisalia? Oli lajisi mikä hyvänsä, siellä luot sen voimaperustan, mikä on lajiharjoittelussa tärkeää. Pätee niin kestävyysjuoksuun kuin moukarinheittoon.
...ei vaan kiinnosta ihan siitä yksinkertaisesta syystä, että se on mun mielestä tylsää. Tahtoisin mieluummin löytää jonkin "luonnollisemman" tavan kehittää lihaksia..En myöskään tykkää ähistä ja puhista korstojen vieressä, jotka treenaa mun painoisilla painoil, ku itellä ei oo voimaa yhtään, eli vähän nolottaa mennäkin sinne...Ja oon vielä melko hikoilevaa&punastuvaa sorttia naiseksi...;) Täytyy varmaan kehittää joku kotipunttis tänne oopiskelija-asuntoon ;)
...ei vaan kiinnosta ihan siitä yksinkertaisesta syystä, että se on mun mielestä tylsää. Tahtoisin mieluummin löytää jonkin "luonnollisemman" tavan kehittää lihaksia..
- ymmärrän, mutta puttisaliharjoittelustakin voi tulla mukavaa ja mielenkiintoista kun siihen "vihkiytyy". Ei sen tarvitse olla hirmuisten rautojen kanssa ähisemistä. Mutta perusfakta on, että yleisurheilija tarvitsee voimaa, erityisesti heitto-, hyppy- ja pikajuoksulajeissa. Katsopa heidän ruumiinrakennettaan joskus "sillä silmällä".
ku itellä ei oo voimaa yhtään,
- no siksipä juuri..
eli vähän nolottaa mennäkin sinne...Ja oon vielä melko hikoilevaa&punastuvaa sorttia naiseksi...;)
- mutta sehän on vaan söpöä :)
..kun en oo ikinä käyny salilla pitäis olla joku mukana joka osaa neuvoa eikä näytä niin typerältä yksinäiseltä reppanalta, joka ei tiedä mitä tekee. Ja sitten on vielä tää ongelma että vaikka alkaisinkin käymään salilla en tietäis miten päästä hommassa eteenpäin, jos tosiaan aion yleisurheilua jatkaa. Jotain neuvojaa, vaikkei nyt ihan virallista valmentajaa, kaipaisin. Siksi harmittelinkin että täällä Jkl:n yliopistoliikunnalta ohjaamista ei yu:ssa saa :(..Mutta täytyy nyt yrittää aloittaa jostain ja katsoa sitten miten hommaa vois jatkaa..Kiitoksia neuvoista & hyvää syksyä! :)
Hei! Olen Jyväskylässä treenaava yleisurheilijaneitokainen, 23v ja opiskelen myöskin yliopistolla. Jos olet todella apua vailla, voisin tulla neuvomaan esim. niitten punttisalin vempeleitten kanssa tai muutenkin jutella treenaamisesta, antaa vinkkejä tms. Kenenkään valmentamiseen minulla ei ole aikaa, mutta voin kyllä yrittää tuuppia sinut alkuun.
Voit myös ottaa yhteyttä paikalliseen urheiluseuraan, Jyväskylän Kenttäurheilijoihin, jota itsekin edustan. Tiedän seurasta ainakin pari vähän vanhempaa tyttöä, jotka käyvät ihan huvikseen puntilla tms., eivätkä treenaa ihan tosissaan, mutta kuntoilevat kuitenkin. Voisit yrittää lyöttäytyä joukkoon.
Kyllähän tuo treenaaminen vaatii aika paljon itsekuria. Ulkona on juostava niin 30 asteen helteessä, kuin paukkuvassa pakkasessakin. Siinä vaiheessa on aika pieni ongelma punottaako naama, tuleeko hiki vai ei. ;) Kestävyys kasvaa myös hiihtäen, mutta juoksuharjoittelua se ei korvaa. Juostava on ympäri vuoden, jos meinaa juoksussa kehittyä.
Kuten tässä tuli esille, voimaa saa parhaiten punttikselta ja se on melkein välttämättömyys yleisurheilijalle. Tietysti voimaa saa esim. loikista ja kuntopiiristä, jotka ovat myös todella hyviä harjoitusmuotoja yleisurheilijoille.
Oma lajivalinta sitten ohjaa treeniä joko tuonne kstävyystreenin tai sitten nopeus- ja voimatreenin suuntaan.