tässä olis mun päivän ruokavalio! Ajattelin tehdä huomiseksi pelkästään yhden pannarin jonka syön päivän aikana, energiaa siitä tulee 1450kcal eli sen verran kun laihduttaessa tarvin. mulla on hirveät mässäythimot ollu jo pitkään ja tuolla ajattelin saada sen pois:
200g maitorahkaa
400g rasvatonta maitoa
150g vettä
100g hedelmäsosetta
sekoitetaan ensin ja siihen lisätään:
2 munan valkuaista
2 kananmunaa
jauhojen tilalta:
3dl ruisjauhoja
30g kaurakuitusta (70% kuitua)
ja 30g rypsiöljyä sekä makeutusainetta maun mukaan
pinnalle pilkon 200g banaania siivuiksi ja uuniin 225 astetta ja noin puoli tuntia.
annoksessa
178g hiilareita
76g proteiinia
48 rasvaa
kuitua 48g
hedelmiä 300g (syön salaattia lisäksi!)
kaikki tärkeät rasvahapot tulevat täyteen
samoin kaikista vitamiineista 50-250% täyteen! mineraaleista väh. 80% täyteen.
puhdistettua sokeria päivälle vain 16g ja sekin hedelmistä. tuohon lisäksi kun syön porkkanan ja pari kalaöljytabua niin sain paremmat mikroravinnearvot kun eilen syödessäni suht normaalia ruokaa :)
eihän tuo voi kauhean paha olla jos joka toinen viikko päivän syö noin?
pannari päivässä!
ja terveellistä!
3
1171
Vastaukset
- se on eikä
mitään muuta
- miten kaikki
ruoka täällä on lihottavaa. mikään ei lihota jos kohtuudella syö. Aloittajalle:
tuota ei nyt kannata kauhean usein tehdä mutta en näe sitä mitenkään pahana välillä. olet kuitenkin keksinyt miten saat hyviä rasvoja ja proteiiniakin pannariin. kuulostaa suht terveelliseltä verrattuna normaaliin sokeri-vehnäjauho-pannariin...
- lisuke..
Ihan hyvältä kuulostaa. Eihän tuota tarvitse kerralla syödä syö vaikka palan pari päivässä kahvileipänä. Jää viinerit ym... toiseksi...'
Minä tein vastaavan laisia muffinsseja laihduttaessani 20kg pari vuotta sitten. Nykyäänkin ihannepainoisena keijun kevyenä syön vain noita terveellisempiä kahvileipiä.;D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi1303241Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen382573Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap302455Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/15256631142258Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .291746- 1141730
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1741428Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi
Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi3031334Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.3071293- 631120