tässä olis mun päivän ruokavalio! Ajattelin tehdä huomiseksi pelkästään yhden pannarin jonka syön päivän aikana, energiaa siitä tulee 1450kcal eli sen verran kun laihduttaessa tarvin. mulla on hirveät mässäythimot ollu jo pitkään ja tuolla ajattelin saada sen pois:
200g maitorahkaa
400g rasvatonta maitoa
150g vettä
100g hedelmäsosetta
sekoitetaan ensin ja siihen lisätään:
2 munan valkuaista
2 kananmunaa
jauhojen tilalta:
3dl ruisjauhoja
30g kaurakuitusta (70% kuitua)
ja 30g rypsiöljyä sekä makeutusainetta maun mukaan
pinnalle pilkon 200g banaania siivuiksi ja uuniin 225 astetta ja noin puoli tuntia.
annoksessa
178g hiilareita
76g proteiinia
48 rasvaa
kuitua 48g
hedelmiä 300g (syön salaattia lisäksi!)
kaikki tärkeät rasvahapot tulevat täyteen
samoin kaikista vitamiineista 50-250% täyteen! mineraaleista väh. 80% täyteen.
puhdistettua sokeria päivälle vain 16g ja sekin hedelmistä. tuohon lisäksi kun syön porkkanan ja pari kalaöljytabua niin sain paremmat mikroravinnearvot kun eilen syödessäni suht normaalia ruokaa :)
eihän tuo voi kauhean paha olla jos joka toinen viikko päivän syö noin?
pannari päivässä!
ja terveellistä!
3
1190
Vastaukset
- se on eikä
mitään muuta
- miten kaikki
ruoka täällä on lihottavaa. mikään ei lihota jos kohtuudella syö. Aloittajalle:
tuota ei nyt kannata kauhean usein tehdä mutta en näe sitä mitenkään pahana välillä. olet kuitenkin keksinyt miten saat hyviä rasvoja ja proteiiniakin pannariin. kuulostaa suht terveelliseltä verrattuna normaaliin sokeri-vehnäjauho-pannariin...
- lisuke..
Ihan hyvältä kuulostaa. Eihän tuota tarvitse kerralla syödä syö vaikka palan pari päivässä kahvileipänä. Jää viinerit ym... toiseksi...'
Minä tein vastaavan laisia muffinsseja laihduttaessani 20kg pari vuotta sitten. Nykyäänkin ihannepainoisena keijun kevyenä syön vain noita terveellisempiä kahvileipiä.;D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?
Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k1424776- 1803909
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1153596Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia432911- 1381866
Nyt meni lopulliset lämmöt.
Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta401658Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla
Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?581318Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta
Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk261289Sulla on avaimet ja keinot
Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi211261Meitä ei tule
Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌231213