tässä olis mun päivän ruokavalio! Ajattelin tehdä huomiseksi pelkästään yhden pannarin jonka syön päivän aikana, energiaa siitä tulee 1450kcal eli sen verran kun laihduttaessa tarvin. mulla on hirveät mässäythimot ollu jo pitkään ja tuolla ajattelin saada sen pois:
200g maitorahkaa
400g rasvatonta maitoa
150g vettä
100g hedelmäsosetta
sekoitetaan ensin ja siihen lisätään:
2 munan valkuaista
2 kananmunaa
jauhojen tilalta:
3dl ruisjauhoja
30g kaurakuitusta (70% kuitua)
ja 30g rypsiöljyä sekä makeutusainetta maun mukaan
pinnalle pilkon 200g banaania siivuiksi ja uuniin 225 astetta ja noin puoli tuntia.
annoksessa
178g hiilareita
76g proteiinia
48 rasvaa
kuitua 48g
hedelmiä 300g (syön salaattia lisäksi!)
kaikki tärkeät rasvahapot tulevat täyteen
samoin kaikista vitamiineista 50-250% täyteen! mineraaleista väh. 80% täyteen.
puhdistettua sokeria päivälle vain 16g ja sekin hedelmistä. tuohon lisäksi kun syön porkkanan ja pari kalaöljytabua niin sain paremmat mikroravinnearvot kun eilen syödessäni suht normaalia ruokaa :)
eihän tuo voi kauhean paha olla jos joka toinen viikko päivän syö noin?
pannari päivässä!
ja terveellistä!
3
1197
Vastaukset
- se on eikä
mitään muuta
- miten kaikki
ruoka täällä on lihottavaa. mikään ei lihota jos kohtuudella syö. Aloittajalle:
tuota ei nyt kannata kauhean usein tehdä mutta en näe sitä mitenkään pahana välillä. olet kuitenkin keksinyt miten saat hyviä rasvoja ja proteiiniakin pannariin. kuulostaa suht terveelliseltä verrattuna normaaliin sokeri-vehnäjauho-pannariin...
- lisuke..
Ihan hyvältä kuulostaa. Eihän tuota tarvitse kerralla syödä syö vaikka palan pari päivässä kahvileipänä. Jää viinerit ym... toiseksi...'
Minä tein vastaavan laisia muffinsseja laihduttaessani 20kg pari vuotta sitten. Nykyäänkin ihannepainoisena keijun kevyenä syön vain noita terveellisempiä kahvileipiä.;D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
20v on otettu kiinni
Tulipalo oli sytytetty joten murhasiko ex omat lapsensa ja heidän Äidin. Tuskin sitä kukaan ohikulkijakaan sytytti.37313321Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju504254S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam1094073Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu364030Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko623859- 853324
Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta643208- 1053182
IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1443145Savonlinan perhesurma, epäilty mies romani, äiti kantaväestöä
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011676508.html Savonlinnan seudun romaniyhdistyksestä kerrottiin lauantaina IS:lle, e1602861