tässä olis mun päivän ruokavalio! Ajattelin tehdä huomiseksi pelkästään yhden pannarin jonka syön päivän aikana, energiaa siitä tulee 1450kcal eli sen verran kun laihduttaessa tarvin. mulla on hirveät mässäythimot ollu jo pitkään ja tuolla ajattelin saada sen pois:
200g maitorahkaa
400g rasvatonta maitoa
150g vettä
100g hedelmäsosetta
sekoitetaan ensin ja siihen lisätään:
2 munan valkuaista
2 kananmunaa
jauhojen tilalta:
3dl ruisjauhoja
30g kaurakuitusta (70% kuitua)
ja 30g rypsiöljyä sekä makeutusainetta maun mukaan
pinnalle pilkon 200g banaania siivuiksi ja uuniin 225 astetta ja noin puoli tuntia.
annoksessa
178g hiilareita
76g proteiinia
48 rasvaa
kuitua 48g
hedelmiä 300g (syön salaattia lisäksi!)
kaikki tärkeät rasvahapot tulevat täyteen
samoin kaikista vitamiineista 50-250% täyteen! mineraaleista väh. 80% täyteen.
puhdistettua sokeria päivälle vain 16g ja sekin hedelmistä. tuohon lisäksi kun syön porkkanan ja pari kalaöljytabua niin sain paremmat mikroravinnearvot kun eilen syödessäni suht normaalia ruokaa :)
eihän tuo voi kauhean paha olla jos joka toinen viikko päivän syö noin?
pannari päivässä!
ja terveellistä!
3
1205
Vastaukset
- se on eikä
mitään muuta
- miten kaikki
ruoka täällä on lihottavaa. mikään ei lihota jos kohtuudella syö. Aloittajalle:
tuota ei nyt kannata kauhean usein tehdä mutta en näe sitä mitenkään pahana välillä. olet kuitenkin keksinyt miten saat hyviä rasvoja ja proteiiniakin pannariin. kuulostaa suht terveelliseltä verrattuna normaaliin sokeri-vehnäjauho-pannariin...
- lisuke..
Ihan hyvältä kuulostaa. Eihän tuota tarvitse kerralla syödä syö vaikka palan pari päivässä kahvileipänä. Jää viinerit ym... toiseksi...'
Minä tein vastaavan laisia muffinsseja laihduttaessani 20kg pari vuotta sitten. Nykyäänkin ihannepainoisena keijun kevyenä syön vain noita terveellisempiä kahvileipiä.;D
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita
Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat956634Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka
jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur4096380SDP:n budjetin peruskivi: "Rahaa nimittäin on!"
Demarien talouspolitiikan ydin on usein tiivistetty klassiseen meemiin: rahaa on, kunhan se on jonkun muun rahaa. Vuoden1614681Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut
samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien913594Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?
Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal963541Kun täällä kysytään aina vaan naisilta
Niin nyt kysytään miehiltä. Mies, voisitko ottaa kumppaniksesi naisen joka nostaa enemmän penkistä kuin sinä? Tienaa en663402Hatunnosto! Mari Hynynen (os. Perankoski) ja Jouni Hynynen auttavat vähäosaisia upealla tavalla!
Hatunnosto! Mari ja Jouni Hynynen ovat Vailla vakinaista asuntoa ry:n uudet kummit. Hynysiä motivoi halu lisätä ymmärr103252Tiesitkö? Tämä suomalainen keksi Elämäni biisi -sarjan - Viinin lipittely mainittu!
Tiesitkö? Elämäni biisi on suomalainen formaatti ja sen takana on Petja Peltomaa. Hänen kynästä ovat lähtöisin myös mm.02970Epäonnistunut "Tuppurais-operaatio" kaatoi Purran hallituksen
Persut yrittivät viimemetreillä häivyttää omaa täydellistä epäonnistumistaan syyttämällä opposition edustajaa nimettömil31795Ostaisitko sinä rempattavan asunnon Italiasta tai jostain muualta ulkomailta, mistä?
Ella Kanninen on tehnyt Italiassa asuntokaupat. Hän kertoo Instagramissa kierrelleensä viime kesänä Toscanassa katselema151374