Atkinsin dieetti

et tainnut lukea viestistäni ensimmäisiä lauseita!

Läski kirjoitti:

et tainnut lukea viestistäni ensimmäisiä lauseita!

Minä olin 10 päivää.Laihduin 4 kiloa ja senttejä hupeni vatsanseudulta aika kivasti ..Mutta kysyit sitä ruokapuolta..Minä söin kalaa sitten munakasta paistoin pihvejä sekä kanaa sitten jonkin verran salattia kurkkua kukkakaalia ja tavallista kaalia kamalasti join kivennäisvettä..Voihan siinä syödä paljonkin eri ruokaaineita kunhan ei hiilareita.leipää kun teki mieli söin leipäjuustoa.marjojakin voi syödä..nyt sitten aloin syömään hiilareita mutta en rasvoja.... ei ollut päänsärkyä eikä muitakaan vaivoja...

saara kirjoitti:

Minä olin 10 päivää.Laihduin 4 kiloa ja senttejä hupeni vatsanseudulta aika kivasti ..Mutta kysyit sitä ruokapuolta..Minä söin kalaa sitten munakasta paistoin pihvejä sekä kanaa sitten jonkin verran salattia kurkkua kukkakaalia ja tavallista kaalia kamalasti join kivennäisvettä..Voihan siinä syödä paljonkin eri ruokaaineita kunhan ei hiilareita.leipää kun teki mieli söin leipäjuustoa.marjojakin voi syödä..nyt sitten aloin syömään hiilareita mutta en rasvoja.... ei ollut päänsärkyä eikä muitakaan vaivoja...

Lue lisää

Kiitos sinulle Saara vastauksesta.

Aloitin viime vuoden puolella Atkinsin dieetin ja paino putosi helposti herkutellen reilut 10 kiloa. Nyt olen BMI:n mukaan normaalipainoinen ja voin hyvin.

Ruokavalioni on monipuolinen, sisältää paljon eli RUNSAASTI kasviksia (salaattia, kukkakaalia, parsakaalia, kesäkurpitsaa, vihreitä papuja, kaaleja, paprikaa, kurkkua, soijaa, vähän tomaattia.... jne). Lisäksi syön lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia eri muodoissa. Rasvaa en pelkää, mutta pyrin käyttämään sitä kohtuullisen runsaasti öljyinä. Rajoitetusti käytän nykyään myös täysjyväviljatuotteita (mutta vain vähän).

Mitä en syö kuin POIKKEUSTAPAUKSISSA tai juhlan kunniaksi eli harvoin:
- sokeria
- valkoisia jauhoja
- perunaa
- valkoista riisiä
- valkoisia makaroneja.

Painonpudotuksen sivuvaikutuksena iho, kynnet ja hiukset ovat parantuneet. Olo on virkeä ja energinen ja kolesteroliarvoni ovat laskeneet normaaleiksi. Lisäksi pääsin eroon vuosia vaivanneesta kammottavasta ahmimishäiriöstä ja sairaalloisesta makeanhimosta.

Luulin ensin ruokavalion aloittaessani, että joudun "rääkkäämään" itseäni ja luopumaan paljosta, mutta olin väärässä, sillä ruokavalion hienoihin ominaisuuksiin kuuluu, että makeanhimo katoaa kokonaan muutaman päivän kuluttua aloituksesta. Parina ensimmäisenä päivänä olo oli kyllä kamala, kun podin hiilihydraattikrapulan kaikkine vieroitusoireineen (päänsärky ja heikotus). Niiden ohimentyä olo oli vain niin paljon entistä parempi, ettei tosiaankaan tehnyt mieli palata hiilareiden "orjaksi"

Suosittelen Atkinsin kirjaa (pokkarina erittäin halpa, kirjakaupasta) tai kotimaisen vähähiilarisen ruokavalion "gurun" Antti Heikkilän kirjoja. Lue, niin tiedät, mitä teet. Omapäisesti aloitettuna suosittelen vain valkoisen sokerin ja valkoisten jauhojen poisjättämistä. Pidemmälle vietynä ruokavaliosta täytyy tietää riittävästi, jottei tee virheitä, jotka saattavat vaikuttaa terveyteesi negatiivisesti.

-10kg kirjoitti:

Aloitin viime vuoden puolella Atkinsin dieetin ja paino putosi helposti herkutellen reilut 10 kiloa. Nyt olen BMI:n mukaan normaalipainoinen ja voin hyvin.

Ruokavalioni on monipuolinen, sisältää paljon eli RUNSAASTI kasviksia (salaattia, kukkakaalia, parsakaalia, kesäkurpitsaa, vihreitä papuja, kaaleja, paprikaa, kurkkua, soijaa, vähän tomaattia.... jne). Lisäksi syön lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia eri muodoissa. Rasvaa en pelkää, mutta pyrin käyttämään sitä kohtuullisen runsaasti öljyinä. Rajoitetusti käytän nykyään myös täysjyväviljatuotteita (mutta vain vähän).

Mitä en syö kuin POIKKEUSTAPAUKSISSA tai juhlan kunniaksi eli harvoin:
- sokeria
- valkoisia jauhoja
- perunaa
- valkoista riisiä
- valkoisia makaroneja.

Painonpudotuksen sivuvaikutuksena iho, kynnet ja hiukset ovat parantuneet. Olo on virkeä ja energinen ja kolesteroliarvoni ovat laskeneet normaaleiksi. Lisäksi pääsin eroon vuosia vaivanneesta kammottavasta ahmimishäiriöstä ja sairaalloisesta makeanhimosta.

Luulin ensin ruokavalion aloittaessani, että joudun "rääkkäämään" itseäni ja luopumaan paljosta, mutta olin väärässä, sillä ruokavalion hienoihin ominaisuuksiin kuuluu, että makeanhimo katoaa kokonaan muutaman päivän kuluttua aloituksesta. Parina ensimmäisenä päivänä olo oli kyllä kamala, kun podin hiilihydraattikrapulan kaikkine vieroitusoireineen (päänsärky ja heikotus). Niiden ohimentyä olo oli vain niin paljon entistä parempi, ettei tosiaankaan tehnyt mieli palata hiilareiden "orjaksi"

Suosittelen Atkinsin kirjaa (pokkarina erittäin halpa, kirjakaupasta) tai kotimaisen vähähiilarisen ruokavalion "gurun" Antti Heikkilän kirjoja. Lue, niin tiedät, mitä teet. Omapäisesti aloitettuna suosittelen vain valkoisen sokerin ja valkoisten jauhojen poisjättämistä. Pidemmälle vietynä ruokavaliosta täytyy tietää riittävästi, jottei tee virheitä, jotka saattavat vaikuttaa terveyteesi negatiivisesti.

Lue lisää

Kiitos tuhannesti!
Juuri tällaisia ohjeita kaipasinkin.
Kerroin miehelleni kysisestä dieetistä eilen illalla. Ja ette arvaa , hänellä oli tänään töistä tullessaan kaupakssissa mukana porsaanfilettä, salaattia, savustettua lohta, ylikypsääkinkkua ja salaattia, jotta pääsisin alkuun heti huomenna.
Omasta kasvihuoneesta saan vielä lisäksi kurkkua ja tomaatia.
Ja normaalisti kaapistani löytyy kaikki muu.
MUTTA kertokaapa kuinka aloholi sopii tähän dieettiin..
Minulla on se huono tapa että nautin silloin tällöin oluen tai viinilasin/kirkasta.
Kuinka ne sopivat diettiini??

KIITOS teille kaikille jotka olette vaivautuneet vastaamaan minun tyhmiin kysymyksiini.

Läski kirjoitti:

Kiitos tuhannesti!
Juuri tällaisia ohjeita kaipasinkin.
Kerroin miehelleni kysisestä dieetistä eilen illalla. Ja ette arvaa , hänellä oli tänään töistä tullessaan kaupakssissa mukana porsaanfilettä, salaattia, savustettua lohta, ylikypsääkinkkua ja salaattia, jotta pääsisin alkuun heti huomenna.
Omasta kasvihuoneesta saan vielä lisäksi kurkkua ja tomaatia.
Ja normaalisti kaapistani löytyy kaikki muu.
MUTTA kertokaapa kuinka aloholi sopii tähän dieettiin..
Minulla on se huono tapa että nautin silloin tällöin oluen tai viinilasin/kirkasta.
Kuinka ne sopivat diettiini??

KIITOS teille kaikille jotka olette vaivautuneet vastaamaan minun tyhmiin kysymyksiini.

Lue lisää

alkoholissahan on tunnetusti runsaasti kaloreita, mutta pieninä määrinä ei alkoholilla ole lihottavaa vaikutusta.. ja minulla alkoholi jopa pudottaa painoa mutta se johtuu varmaan nopeasta aineenvaihdunnasta.. tsemppiä sulle :)

Läski kirjoitti:

Kiitos tuhannesti!
Juuri tällaisia ohjeita kaipasinkin.
Kerroin miehelleni kysisestä dieetistä eilen illalla. Ja ette arvaa , hänellä oli tänään töistä tullessaan kaupakssissa mukana porsaanfilettä, salaattia, savustettua lohta, ylikypsääkinkkua ja salaattia, jotta pääsisin alkuun heti huomenna.
Omasta kasvihuoneesta saan vielä lisäksi kurkkua ja tomaatia.
Ja normaalisti kaapistani löytyy kaikki muu.
MUTTA kertokaapa kuinka aloholi sopii tähän dieettiin..
Minulla on se huono tapa että nautin silloin tällöin oluen tai viinilasin/kirkasta.
Kuinka ne sopivat diettiini??

KIITOS teille kaikille jotka olette vaivautuneet vastaamaan minun tyhmiin kysymyksiini.

Lue lisää

Punaviinilasillinen silloin tällöin on jees. Olut ei käy, koska sillä on juuri tämä nopeasti verensokeria nostattava ominaisuus ja vieläpä pahimmasta päästä.

Itse olen lukenut Montignacin, ja yhtä toista norjalaista teosta, en nyt muista kirjoittajaa.
Kesäkuussa aloitin, 5 kiloa on lähtenyt ja ollaan normaali painon puolella, mutta olin vain lievästi ylipainoinen 40v mies. Käytännössä suurin muutos on ollut valkoisen leivän ja perunan pois jättö. Ruisleipäkin vaihtui kokojyväiseksi, jota sitäkään en nyt kauheasti syö.

Pasu kirjoitti:

Punaviinilasillinen silloin tällöin on jees. Olut ei käy, koska sillä on juuri tämä nopeasti verensokeria nostattava ominaisuus ja vieläpä pahimmasta päästä.

Itse olen lukenut Montignacin, ja yhtä toista norjalaista teosta, en nyt muista kirjoittajaa.
Kesäkuussa aloitin, 5 kiloa on lähtenyt ja ollaan normaali painon puolella, mutta olin vain lievästi ylipainoinen 40v mies. Käytännössä suurin muutos on ollut valkoisen leivän ja perunan pois jättö. Ruisleipäkin vaihtui kokojyväiseksi, jota sitäkään en nyt kauheasti syö.

Lue lisää

Unohdin mainita, että tietysti sokerit ja vehnästä tehdyt pullat, viinerit yms on jääneet kokonaan pois.

Parasta näissä tämäntyyppisiissä ruokavalioissa on kun ei tarvii laskee mitään kaloreita ja saa syö reilusti.

Pasu kirjoitti:

Unohdin mainita, että tietysti sokerit ja vehnästä tehdyt pullat, viinerit yms on jääneet kokonaan pois.

Parasta näissä tämäntyyppisiissä ruokavalioissa on kun ei tarvii laskee mitään kaloreita ja saa syö reilusti.

Lue lisää

olut on tosiaan ei-ei, punkku on luvallista kohtuudella

jos kerran haluat massasta eroon ota alku tosissasi, on helppo todeta että jos alkoholi ei käy en voi aloittaa. Itse olen kolmen viikon aikana antanut itselleni luvan yhteensä kolmeen (1/viikonloppu) olueen, valittaen täytyy sanoa että eilen olut ei edes juuri maistunut. Punkkua tosin kuluu jonkinverran iltaisin juustojen kera

t

... jotka ovat antaneet minulle neuvoja ja ohjeita.
Olen niistä tuhannesti kiitollinen. Nyt sitten lämpsin kirjastoon ja koetan löytää vielä jotain kirjallista ainetta aiheesta.
Kirjoittelen teille sitten kuulumisiani kunhan olen päässyt alkuun... sillä pudotettavaa painoa on todella rutkasti.

On ihanaa, kun löytyy vielä ihmisiä, jotka ovat niin kultaisia, että antavat muillekin sitä hyvää, josta itse ovat saaneet avun.
KIITOS !

eli suunta säilynyt vauhti riittävä. Ruokavalio jotakuinkin ennallaan. Mitään viljoja en juurikaan lisännyt vielä, kasviksia & maitoa menee paljon, jolla katson saavani kuidut & hiilarit.

Lisäksi herkutteluun menee täyssuklaata (Antti Heikkilän ohjeen mukaisesti), 85% suklaa (huomaa että esim fazerin taloussuklaassa sokeria on enemmän kuin muita aineita, ja hiilareita lopulta 58%, ei hyvä), eli toistaiseksi ainoa löytämäni ok suklaa on Lindl 85% cocoa suklaa Stokkalta (2,5e/100g)

kiitokset positiivisesta palautteesta

t

heippa läski onnea päätöksellesi!olen myös reippaanlaisesti lhonnut kahden lapsen äiti.dieetillä joskin en tällä olen nyt kolmatta päivää.minulla on kirja auki ja kirjoitan kautta lainaan muutamia otteita atkinsin dieetitä jotka sinun on onnistuaksesi syytä tietää tulosta jos mahdollista.dieetin keksijä oli tri robert c atkins jolta on otavan kautta ilmestynyt kirjat:tri atkinsin dieettivallankumous ja tri atkinsin uudet dieetit(v1977ja 1980)
atkinsin lähtökohtana on kersia hiilihydraatit ravinnosta,tässä dieetissä ei siis lasketa kaloreita vaanhiilihydraatteja,joista alkuun luovutaan lähes kokonaan.sitten hiilihydraatteja lisätään vähitellen(suunnilleen 5 g viikossa)ja lopulta etsitään henk.koht.laihdutusta edistävä hiilihydraattiraja,jossa pysytellen painonpudotus jatkuu.keskiarvoisesti sanotaan miesten laihtuvan ensimmäisellä viikolla noin 3,5 kiloa ja naisten noin 2,5 kiloa.jatkossa painonpudotus on hitaampaa.
ennen aloitusta muista nämä:
-syö runsaasti vitamiinivalmisteita
-osta ketosiinitikkuja apteekista,niilä voit mitata ketosiini tasosi virtsasta jottanäet ettet syö liikaa hiilihydraatteja,käyttö on helppoa!
-ja lääkkeet pois älä lääkitse päänsärkyä unettomuutta tai turvotusta jollei ole aivan pakko!
dieetin käytännön ohjeet:
älä laske kaloreita.syö sallituja ruokia niin paljon kuin haluat.ÄLÄ syö jollet ole nälkäinen juo runsaasti kaikkia kalorittomia juomia.syö mielummin monta pientä kuin pari isoa ateriaa päivässä .alkuun voi tuntua heikotustaq joten muista laitaa ruokaasi hieman suolaa.
kokonaan kielletyt rouka-aineet ovat:
aamiaismurot,banaanit,herneet,hillot ja marmeladit,hunaja,jauhot,jäätelö,kakut ja leivokset,piikuleivät,ketsuppi,kuivatut hedelmät,leipä,makaroni,maissi,makeiset,makeat jogurtit,pavut(paitsi vihreät pavut)perunat,pikkelsit,riisi,rusinat,siirappi,sokeri,taatelit,viikunat,voileipäkeksit.
ensimmäisellä viikolla voi syödä VAIN NÄITÄ
LIHA:pihvit,lammas, possu,kieli,kinkku,jauheliha tuoreet täyslihajalosteet.
siipikarja.ankka kalkkuna ja kana
kala:lohi tonnikala tai mikätahansa kala
ja äyriäiset.kalasäilykket tulee rajoitetusti mukaan myöhemmin.
kanamunat rajoitusetta(VOIVAT aiheuttaa ummetusta)
juusto:115g päivässä kovaa,puolipehmeää tai pehmeää juustoa.EI vielä kerma-,rae-eikä sulatejuustoa.
mausteet:suola,piipuri,sinappi,piparjuuri,viinietikka,vanilja,keinotekoiset makeutusaineet.
juomat: vesi,kivennäisvesi ja sokerittomat juomat.
ketot:kana-ja lihaliemi
rasvat:voi margariini öljyt ja majoneesi korkeintaan 4 tl päivässä
sitruunaa voi käyttää yhden mehusi päivässä.
salaattti.2 pientä annosta päivässä seuraavista sekoitettuna:vihreä salaatti,lehtiselleri,sikuria,kiinankaalia,ruohosipulia,kurkkua,endiivaa,fenkolia,persiljaa,purjoa,pinaatti(tuoretta),vesikrassia(poimi ne mistä pidät)oliiveja voi syödä 6kpl pvä
muista myös nämä:aladobi,maksapasteija.

kirjoitan sinulle lisää huomenna nyt on kiire saunaan näillä pääset alkuun.
halaus ja kannustuspotku sinulle kohtalotoverini
t pullukka

molemmat johtaa ketoosi-tilaan ja kumpihan terveellisemmin, se jossa kidutaan nälässä ja säästöliekillä vai se, missä rasva palaa ja olo on hyvä.