Hei,
tätäkin asiaa on varmasti täällä pohdittu, mutta kysynpä kuitenkin. Kyse on tavallisesta kuntourheilusta ei huippu- eikä huiputusurheilusta. Nyt kysyisin, että onko "kuntoilurääkin" jälkeen järkevää syödä melko nopeasti vai siirtää syömistä esim. tunnin pari. Onko asialla väliä, jos on niin mitä? Asiallista keskustelua ja mahdollista asioiden puntarointia odottaen...
tätäkin asiaa on varmasti täällä pohdittu, mutta kysynpä kuitenkin. Kyse on tavallisesta kuntourheilusta ei huippu- eikä huiputusurheilusta. Nyt kysyisin, että onko "kuntoilurääkin" jälkeen järkevää syödä melko nopeasti vai siirtää syömistä esim. tunnin pari. Onko asialla väliä, jos on niin mitä? Asiallista keskustelua ja mahdollista asioiden puntarointia odottaen...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Harjoituksen jälkeen heti palautus-juoma ja nestevajaus korvattava juomalla (vettä).
Aiheesta enemmän >
http://www.arikokkonen.com/2006/index.php?action=4
jotain, esim. banaani tai palautusjuoma, ja sitten tunnin-parin kuluttua ateria, jossa on sekä proteiinia että hiilihydraattia. Proteiinia varsinkin pitäisi treenin jälkeisessä ateriassa aina olla. Näin olen itse neuvoksi saanut. Ja olen tavallinen kuntoilija, joka liikkuu 4-6 kertaa viikossa sen mukaan, miltä milloinkin tuntuu. Käyn ohjatuilla jumppatunneilla laidasta laitaan, spinningissä, kuntosalilla ja satunnaisesti lenkkeilen.
Jos siirrät kaikkea syömistä tunnin - pari eteenpäin, lihakset eivät palaudu koska hiilihydraattivarastot ovat tyhjät. Plautumisen takia myös vettä pitää muistaa juoda runsaasti, sekä heti treenin jälkeen että pitkin päivää/iltaa vielä myöhemminkin. Jokaista liikuttua tuntia kohti pitäisi juoda litra ylimääräistä normaalien juomisten päälle.
mutta tuo viestisi viimeinen lause oli kyllä erheellinen. Tuollaista määrää vettä EI pidä juoda jokaista "tuntia kohti". Kyllä ne suolot tulevat muutenkin ihmisestä ulos ilman että sitä pitäisi vielä kiihdyttää!