Eli olen opiskelija ja makaroni on havaittu hyväksi ravinnoksi höystettynä mm. makkaralla/jauhelihalla. Nyt olen kuutenkin lukenut netistä, että liika hiilareita on vältettävä. Teen kerralla satsin ruokaa, jossa on n. 400g makaronia ja 400g jauhelihaa ja syön sitä 1-2 ateriaa päivässä ja ruokasatsi riittää kolmen päivän ajan. Lisäksi syön hiukan leipää ja pari riisifruttia päivässä. Liikun pyörällä päivittäin, joten onko tässä lihomisen pelkoa?
Liikaa hiilihydraatteja?
-88safg
61149
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos ruokasatsissa on siis yhteensä 800g ruokaa ja se riittää kolmeksi päiväksi, nii huh huh. Ennemmin alipainoiksi siinä tulee. Taisit ilmeisesti jättää ilmoittamatta mitä muuta siinä on.
Mutta itse asiaan. Sivustolla http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1 on sekä energiankulutus -laskuri ja virtuaaliravintola jossa saat katottua energiat mitä ruoasta saat. Yleisestihän idea on se että jos kulutat enemmän energiaa kuin saat niin laihdut ja jos saat enemmän energiaa kuin kulutat niin lihot. Liikoja hiilihydraatteja en pelkäisi, kunhan myös proteiineissa ja rasvoissa tulis oikeessa suhteessa sitä energiaa (en muista prosentteja ulkoa). Myös ravinteiden, vitamiinien, kivennäisaineiden ynnä muitten saannista kantsis sitten huolehtia, jos siihen opiskelijabudjetilla pystyt. Googlen avulla saa helposti tietoa asiasta. Linkittämälläni sivustolla saattoi myös olla asiasta artikkeleita.
ja syö vain nälkääsi, älä viihteeksi. Siinä on hyvä perusohje. Käytä jalkojasi, ne eivät ole koristeet. Niin kun elät, et liho, mutta vitamiineista voi silti tulla puutoksia. Voit timmeitä mitoistasi huolimatta näyttää huonolta. Siksi kannattaa katsoa, mistä se pasta on tehty, ja mitä kaikkea sen höysteeksi kannattaa laittaa. On hyvä ottaa jo nyt huomioon se, että 20-30 vuoden päästä ei tarvitse olla ryppyinen ja näyttää kuluneelta, jos ei ihan välttämättä halua.
Jos pyöräilet tarpeeksi,tuskin mikään ongelma.Yleisesti ottaen liian suuri osuus hiilihydraatteja energiasta kuitenkin huonontaa veriarvoja eli hyvä HDL-kolesteroli laskee,pahat triglyseridit nousevat ja lisäksi on iso riski sokeriarvojen nousuun.Pahasta LDL-kolesterolista on olemassa erilaisia alalajeja joista muistaakseni vaarallisen hapettuneen kolesterolin määrä lisääntyy liian suurella hiilihydraattimäärällä kokonaisenergiasta.
Kun olin opiskelija niin tein isot satsit tonnikalaa ja riisiä,halpaa ja hyvää!niin ja riisikin sitten voi olla sitä kokojyvää.Ja herne-maissi-paprikaa joukkoon.Terveellistä,liiku ja et varmana liho,suosittelen
Millähän perusteella kokojyväriisi on yhtään sen terveellisempää kuin kokojyvämakaroni?
Finelin mukaan niissä (tosin siellä vain vaihtoehto "tumma") on melko sama määrä energiaa (riisissä 341 kcal/100 g, makaronissa 438 kcal/100 g), ja hiilihydraatteja - jos nyt niitä pelkää - riisissä on vielä enemmän kuin makaronissa. Ero ei tosin ole kovin suuri, riisissä on 72 %, makaronissa 66 % hiilihydraattia. Kuituja molemmissa on aika vähän (5-6 %), vaikka kuinka on tummista versioista kyse.
Makaronin energiamäärä on 348 kcal, ei suinkaan 438 kcal.