Dodiid, kelailin aloittaa terveellisen ruokavalion noudattamista, mutta en todellakaan laihdutustarkoituksessa, kiloja saisi tulla lisääkin.
Mietin, löytyisiköhän jostain netistä vaikka jotain ruokaohjelmaa/reseptejä ja muita vinkkejä terveelliseen ruokavalioon. Niinku ei tarvis ku kattoa jostain listasta ja kokkailla sitten :)
Nopealla googlettamisella tuli vain kaloritaulukkoja ja dieettejä laihduttajille, mutta minulla ei todellakaan ole tarkoitusta laihtua entisestään, vaan saada masu kondikseen ja vaikka saada pari kiloa lisääkin!
Saittivinkkejä? Kirjavinkkejä? Niin englanniksi kuin suomeksi käy.
Mietin, löytyisiköhän jostain netistä vaikka jotain ruokaohjelmaa/reseptejä ja muita vinkkejä terveelliseen ruokavalioon. Niinku ei tarvis ku kattoa jostain listasta ja kokkailla sitten :)
Nopealla googlettamisella tuli vain kaloritaulukkoja ja dieettejä laihduttajille, mutta minulla ei todellakaan ole tarkoitusta laihtua entisestään, vaan saada masu kondikseen ja vaikka saada pari kiloa lisääkin!
Saittivinkkejä? Kirjavinkkejä? Niin englanniksi kuin suomeksi käy.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ruokavaliota tarttee, ihan arkiruualla pääsee jo hyvin starttaamaan.
esimerkki omasta ruokavaliosta:
aamupala: puuro jugu, kahvi
´2 leipää, juustoa, tomaattia,
kurkku kahvi
munakas, kahvi
lounas: kouluruokailu, puolet salaattia 1/4 lihaa 1/4 riisiä/pottua/makaroonia
välipala: leipä/maitorahka/jugu
illallinen: (no tänään teen pinaattipastaa)
kanaa/riisiä/currykastike
uunipottu/lihapullat/salaatti
lohi/uuniperuna
makaroonilaatikko
itse kasvoin perheessä missä sorruttiin välillä valmisruokaan, mutta minulla itselläni on periaate että kaikki tehdään itse. ilman lisäaineita, pienellä kokeilulla se on helppoa.
ruuan suunnittelussa käytä nettiä, kotikokki.net on hyvä. kirjastossa kannattaa vilkaista "lapsiperheen ruokakirjoja" niissä on hyviä reseptejä arkiruokaan
kunhan opit hallitsemaan esim 10 respetiä, niin se on jo tosi hyvä.
Olen eri vaivojen johdosta itse päätynyt emäsruokavalioon. Kirjoja:
Robert O. Youngin kirjat
Christopher Vaseyn kirjat (englanniksi)Molemmissa on myös ruokailuehdotuksia.
Jos googletat sanoilla emäsruokavalio tai alkaline diet tai acid alkaline balance, saat tietoa asiasta.