Moi. Minua neuvottiin välttämään hiilihydraatteja, jos haluan polttaa kehostani rasvaa. Olen aina kuvitellut hedelmiä voitavan syödä kuinka paljon tahansa. Niissä näyttäisi kuitenkin olevan hiilihydraatteja todella paljon. Pitääkö niitäkin siis välttää?
Toinen kysymys: Mihin ihminen hiilihydraatteja tarvitsee? Ei kai sitä kokonaan ilmankaan pärjää? Minkä verran voi syödä, ettei kuitenkaan jää ylimääräistä rasvaa? Mihin ylipäätään liittyy hiilihydraattien "vaarallisuus"? Sitooko se rasvaa tai jotain?
Kiitoksia paljon!
Hedelmät ja hiilihydraatit
Sivistymätön jätkä
5
6245
Vastaukset
- karppaaja
Kiva ettet ole vain jättänyt hiilareita pois vaan otat asioista selvää. Kannattaakin, niin ei tuu tehtyä vikapäätöksiä.
Pointti ei siis ole jättää hiilareita kokonaan pois, vaan vähentää niitä ja vaihtaa laadukkaampiin. Tietoa löytyy kun googlaa 'antti heikkilä', 'karppaus', 'vähähiilihydraattinen ruokavalio'.
Hiilareita on siis kahdenlaisia, nopeita ja hitaita. Nopeat nostaa verensokerin nopeasti pilviin, ja aiheuttaa sitten hirveän nälän kun elimistö yrittää epätoivoisesti tasata verensokeria (kiihtynyt insuliinin tuotanto, voipi johtaa pitkän ajankuluessa diabetekseen). Nopeista hiilareista tulee myös väsynyt olo, plus aiheuttaa ilmavaivoja ja kerää nestettä --> turvottaa kehoa. Nopeita hiilareita on sokerit/tärkkelys, useimmat leivät, pasta ja valkoinen riisi (tumma riisi aavistuksen parempi). Monet jauhot. Ja tosiaan kaikki paljon sokeria ja tärkkelystä sisältävä.
Karppi yleensä vaihtaa nopeat hiilarit kasviksiin, marjoihin ja pähkinöihin. Marjoissa kannattaa varoa ettei ole lisättyä sokeria.
Mutta nyt äärettömän tärkeää, on alkaa hiilarien sijaan syömään enemmän tai riippuen aiemmista määristä jatkaen rasvan syöntiä. Eli rasvaa ei nähdä pahana, otetaan normaalirasvaisia tuotteita eikä ruokaa laittaessa pihistellä. Muista erikoistoimenpiteitä tämä ei aiheuta.
Hiilarit siis hm, miten sen nyt sanoisi, estävät rasvan tehokkaan polton. Kun elimistö saa jatkuvasti paljon hiilareita, se käyttää ensin niitä ja varastoi samalla kaiken rasvan minkä pystyy, muuntaa myös osan hiilareista rasvaksi.
Eli vähähiilihydraattinen ei ole mikään kummallinen pihistely ruokavalio, siinä vain syödään samoja tuttuja aineita, mutta vähän eri suhteessa ja ruoat yleensä maistuu paremmilta.
Ihan yhtälailla voit laihduttaa virallisterveelliselläkin, vaatii vain enemmän itsekuria ja saattaa osoittautua vaikeammaksi.
Joo hedelmissä on tosiaan aikalailla sitä sokeria. Onhan ne sinänsä parempi vaihtoehto kuin suklaapatukka, mutta eivät silti kuulu karppiruokaan, ainakaan ihan mahdottomina määrinä.
Ja vielä, karppeja on moneksi:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Ite oon vetänyt asiat aika mututuntumalta. Omalle keholle on toiminu ja painoa on tippunu, enkä oo sen pahemmin mistään kehon prosesseista jaksanu huolestua. Ohjeissa voi siis olla jotain epätarkkuuksia.- sama jäbä
Kiitos tosi paljon noin kattavasta vastauksesta!
- kokonaismäärä
Hiilihydraattien suhteellinen määrä kokonaisenergiasta hedelmissä monesti on korkea, mutta kannattaa katsoa myös sitä absoluuttista määrää. Esim. omenassa on energiasta 91% hiilihydraateista (6,6g/100g), maapähkinässä taas energiasta 10% tulee hiilihydraateista, mutta sitä on kokonaisuudessaan kuitenkin 13,2g/100g. (lähde: www.fineli.fi)
Isoimman (ja helpoimman) pudotuksen hiilihydraattien määrässä saat vähentämällä viljatuotteiden, riisin, perunan ja sokerin käyttöä selvästi. - sokeri.
Hedelmäsokeri lihottaa:
http://www.iltalehti.fi/ulkomaat/200809238313100_ul.shtml- Vanha Jojo
Iltalehden jutussa sanotaan myös näin:
"Tavallisissa hedelmissä olevat hedelmäsokeripitoisuudet ovat matalia, joten tätä tulosta ei pidä tulkita sillä tavalla, että hedelmien syönti olisi kiellettävä", ruotsalaistutkija Charlotte Erlanson-Albertsson sanoi.
On eri asia, onko hedelmäsokeri luontaista (niin kuin hedelmissä itsessään on) vai lisättyä (niin kuin Iltalehden siteeraaman tutkimuksen juomissa).
Ja mitä tulee hedelmien lihottavuuteen: kuinka monta ihmistä tunnette, jotka olisivat keränneet liikakilonsa hedelmiä syömällä?
Liiasta hedelmiensyönnistä tulee maha kipeäksi, joten kukaan ei pysty syömään niitä niin paljon, että lihoisi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi2432201Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos151440Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei141406Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko3711255Kysymys Kuhmolaisille
Hei. Olen 32 vuotias nainen ja muutin Kuhmoon noin 12 vuotta sitten. Mutta nyt täytyy ihmetellä ihan ääneen että onhan t21968Savimajasta lääketieteen tohtoriksi - ja ei tikkua ristiin
”Jos ihminen muuttaa savimajasta tänne kerrostaloon länsimaisen elintason piiriin ilman että tarvitsee panna tikkua rist174872Ensi viikolla tulen takaisin
Ja käyn varmaan siellä monta kertaa. Monta mahdollisuutta nähdä jos olet siellä päin19806- 75752
Olen valtavan ihastunut
Yritin sen sinulle viime viikolla kertoa, mutta liikaa muuttujia ja isoja tunteita, niin en kyllä ollut kovin selkeä.57746Oon varma siitä
Että oot vain mun rahojen perään, nainen. Siks et kelpaa mulle, että joku helpompi. M-mieheltä101675