Moi. Minua neuvottiin välttämään hiilihydraatteja, jos haluan polttaa kehostani rasvaa. Olen aina kuvitellut hedelmiä voitavan syödä kuinka paljon tahansa. Niissä näyttäisi kuitenkin olevan hiilihydraatteja todella paljon. Pitääkö niitäkin siis välttää?
Toinen kysymys: Mihin ihminen hiilihydraatteja tarvitsee? Ei kai sitä kokonaan ilmankaan pärjää? Minkä verran voi syödä, ettei kuitenkaan jää ylimääräistä rasvaa? Mihin ylipäätään liittyy hiilihydraattien "vaarallisuus"? Sitooko se rasvaa tai jotain?
Kiitoksia paljon!
Hedelmät ja hiilihydraatit
Sivistymätön jätkä
5
6268
Vastaukset
- karppaaja
Kiva ettet ole vain jättänyt hiilareita pois vaan otat asioista selvää. Kannattaakin, niin ei tuu tehtyä vikapäätöksiä.
Pointti ei siis ole jättää hiilareita kokonaan pois, vaan vähentää niitä ja vaihtaa laadukkaampiin. Tietoa löytyy kun googlaa 'antti heikkilä', 'karppaus', 'vähähiilihydraattinen ruokavalio'.
Hiilareita on siis kahdenlaisia, nopeita ja hitaita. Nopeat nostaa verensokerin nopeasti pilviin, ja aiheuttaa sitten hirveän nälän kun elimistö yrittää epätoivoisesti tasata verensokeria (kiihtynyt insuliinin tuotanto, voipi johtaa pitkän ajankuluessa diabetekseen). Nopeista hiilareista tulee myös väsynyt olo, plus aiheuttaa ilmavaivoja ja kerää nestettä --> turvottaa kehoa. Nopeita hiilareita on sokerit/tärkkelys, useimmat leivät, pasta ja valkoinen riisi (tumma riisi aavistuksen parempi). Monet jauhot. Ja tosiaan kaikki paljon sokeria ja tärkkelystä sisältävä.
Karppi yleensä vaihtaa nopeat hiilarit kasviksiin, marjoihin ja pähkinöihin. Marjoissa kannattaa varoa ettei ole lisättyä sokeria.
Mutta nyt äärettömän tärkeää, on alkaa hiilarien sijaan syömään enemmän tai riippuen aiemmista määristä jatkaen rasvan syöntiä. Eli rasvaa ei nähdä pahana, otetaan normaalirasvaisia tuotteita eikä ruokaa laittaessa pihistellä. Muista erikoistoimenpiteitä tämä ei aiheuta.
Hiilarit siis hm, miten sen nyt sanoisi, estävät rasvan tehokkaan polton. Kun elimistö saa jatkuvasti paljon hiilareita, se käyttää ensin niitä ja varastoi samalla kaiken rasvan minkä pystyy, muuntaa myös osan hiilareista rasvaksi.
Eli vähähiilihydraattinen ei ole mikään kummallinen pihistely ruokavalio, siinä vain syödään samoja tuttuja aineita, mutta vähän eri suhteessa ja ruoat yleensä maistuu paremmilta.
Ihan yhtälailla voit laihduttaa virallisterveelliselläkin, vaatii vain enemmän itsekuria ja saattaa osoittautua vaikeammaksi.
Joo hedelmissä on tosiaan aikalailla sitä sokeria. Onhan ne sinänsä parempi vaihtoehto kuin suklaapatukka, mutta eivät silti kuulu karppiruokaan, ainakaan ihan mahdottomina määrinä.
Ja vielä, karppeja on moneksi:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
Ite oon vetänyt asiat aika mututuntumalta. Omalle keholle on toiminu ja painoa on tippunu, enkä oo sen pahemmin mistään kehon prosesseista jaksanu huolestua. Ohjeissa voi siis olla jotain epätarkkuuksia.- sama jäbä
Kiitos tosi paljon noin kattavasta vastauksesta!
- kokonaismäärä
Hiilihydraattien suhteellinen määrä kokonaisenergiasta hedelmissä monesti on korkea, mutta kannattaa katsoa myös sitä absoluuttista määrää. Esim. omenassa on energiasta 91% hiilihydraateista (6,6g/100g), maapähkinässä taas energiasta 10% tulee hiilihydraateista, mutta sitä on kokonaisuudessaan kuitenkin 13,2g/100g. (lähde: www.fineli.fi)
Isoimman (ja helpoimman) pudotuksen hiilihydraattien määrässä saat vähentämällä viljatuotteiden, riisin, perunan ja sokerin käyttöä selvästi. - sokeri.
Hedelmäsokeri lihottaa:
http://www.iltalehti.fi/ulkomaat/200809238313100_ul.shtml- Vanha Jojo
Iltalehden jutussa sanotaan myös näin:
"Tavallisissa hedelmissä olevat hedelmäsokeripitoisuudet ovat matalia, joten tätä tulosta ei pidä tulkita sillä tavalla, että hedelmien syönti olisi kiellettävä", ruotsalaistutkija Charlotte Erlanson-Albertsson sanoi.
On eri asia, onko hedelmäsokeri luontaista (niin kuin hedelmissä itsessään on) vai lisättyä (niin kuin Iltalehden siteeraaman tutkimuksen juomissa).
Ja mitä tulee hedelmien lihottavuuteen: kuinka monta ihmistä tunnette, jotka olisivat keränneet liikakilonsa hedelmiä syömällä?
Liiasta hedelmiensyönnistä tulee maha kipeäksi, joten kukaan ei pysty syömään niitä niin paljon, että lihoisi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam24914194Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu617220Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö2006957Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä415039K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon1094817Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju744687Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen
Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos804395PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT
* * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *194371Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko754132Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta1013921