miten pitää näläntunne pois?

onhan ne light limsat keksitty, ja kaloreita on tosi minimaalisesti. Kahvi pitää viel paremmin ja tee on siltä väliltä. Se on sit eri asia onko siin mitää järkee vaa juua nesteitä..

Syö kunnolla silloin kun syöt. Itse olen huomannut, että kun syön ruualla kunnon annoksia monipuolista ruokaa, niin ei pitkään pitkään aikaan tee mitään mieli eikä ole nälkä. Voin olla esim. lounaalta pitkälle iltaan ilman, että on tarvettaa syödä syödä yhtään mitään. Niinpä ne jäävät ne lihottavat välipalatkin välistä. Laihtunutkin olen.

pitävät huonosti nälkää, mutta vähillä kaloreilla saat näläntunnetta pois esimerkiksi kasvispaloilla tai marjoilla, ja lisäksi välipalaankin kannattaa sisällyttää jotain proteiinipitoista. Se pitää tehokkaasti nälkää poissa. Esimerkiksi päiväkahvin kanssa rasvatonta maitorahkaa marjojen tai hedelmäpalojen kanssa.

Kun syöt lounaalla jotain proteiinipitoista (vähintään neljäsosa lautasesta) ja reilusti kasviksia, välkä ja napostelunhalu pysyy kauemmin poissa kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävän aterian jälkeen. Hiilihydraattejakin saa ja pitää aterialla olla, mutta kohtuullisesti, vajaa neljäsosa lautasta perunaa/pastaa/riisiä esimerkiksi. Laihduttajan kannattaa kasvattaa proteiinin osuutta ja vähentää tuo lisäosuus perunan/riisin/pastan osuudesta.

Ylenpalttinen kahvin kittaaminen on minun salaisuuteni. Toimii, terveellisyydestä en menis takuuseen.

Tai no, siis ei samalla tavalla tule nälkä. Kokeilepa huviksesi joskus, että syöt parina päivänä selvästi vähemmän kuin normaalisti (vähän hiilihydraatteja) ja anna tulla rehellisesti nälkä jos tullakseen. Vettä voit ja pitääkin tietysti juoda (kuten muutenkin). Kolmantena päivänä ihme on, jos samanlainen nälkä enää kuin aiemmin.

Eikä tämä ole mikään vitsi. Itse en syö kovin paljoa, koska en liikukaan paljoa. Viikonlopulla joskus tulee syötyä useammin ja enemmän, johon elimistö nopeasti tottuu (alkaa huutaa ruokaa enemmän ja useammin), maanantaina on sitten tämän vuoksi päivällä nälkä. En mitään nolladieettejä tietysti kellekään suosittele, sen vain olen huomannut että pitkin päivää syöminen (kuten monesti suositellaan) tekee vaikeaksi pitää kokonaiskalorimäärä kurissa _ellei_ liiku paljon (asia, joka jotenkin unohdetaan aina mainita) sekä saa aikaan sen, että jos ei siihen totuttuaan myös syö pitkin päivää niin on jatkuvasti nälkä.