Olen 172cm/68kg parikymppinen mies. Liikunta ei nykyään millään mahdu päivärutiineihini, mutta mieleen on tullut, että "tarttis tehdä jotain".
Teen käsilläni kevyttä työtä melkein kaiken valveillaoloaikani. Tuli mieleen, että rannepainoilla saattaisin ottaa myös liikunnallisen hyödyn arjesta. Tulisi kenties käsille/yläkropalle edes vähän treeniä.
Onko tuollaisista 0,5 kg rannepainoista mitään hyötyä? Onko ne tarkoitettu jonkinlaisten sarjojen pumppaamiseen, vai voisivatko ne toimia treeninä jopa normaalien askareiden ohessa?
Mahdollisen lihasliikunnan lisäksi ne ainakin näyttävät siltä, että voisivat toimia hyvinä rannetukina tietokoneella työskennellessä.
Työskentelyni ei kuitenkaan ole kaiken aikaa paikallaan istumista, vaan päivittäin tulee ravattua huoneesta ja talosta toiseen, käsillä huidottua ja räplättyä sitäkin enemmän.
Kesäaikaan tein silloin tällöin tauoillani sarjoja n. kilon käsipainoilla, ja mielestäni jo sekin tuntui pistävän hauikseen eloa.
Rannepainoista hyötyä?
5
2007
Vastaukset
- Jaa
Kilon käsipainot eivät kyllä tunnu oikein hyviltä voiman kannalta.
- chf
En minä älyttömiä voimamuskeleita olekaan hakemassa. Eikös kestävyyttä saavuteta juuri pienillä painoilla? Tein noilla sellaisia kolmensadan toiston settejä.
Saattoi ne olla kahdenkin kilon painot. Tai jotain siltä väliltä tai vähän päälle. Olivat ns. tee-se-itse mallia, eli tuollaisia rautamöhkäleitä jotka satuin löytämään. En ole punninnut. - Joo
chf kirjoitti:
En minä älyttömiä voimamuskeleita olekaan hakemassa. Eikös kestävyyttä saavuteta juuri pienillä painoilla? Tein noilla sellaisia kolmensadan toiston settejä.
Saattoi ne olla kahdenkin kilon painot. Tai jotain siltä väliltä tai vähän päälle. Olivat ns. tee-se-itse mallia, eli tuollaisia rautamöhkäleitä jotka satuin löytämään. En ole punninnut.Varmasti vilkastuttavat verenkiertoa, mutta mitään lihasten tai voiman kasvua on tosiaan turha odottaa.
- ääliö ääliö
Sellaset rannepainot on ehkä enemmänkin tarkotettu johonkin aerobicciin.
Tosin oon jo pidemmän aikaa miettinyt sitä että lihavat ihmiset käyttävät yleensä enemmän energiaa likkuessaan kun kevyemmät.
Että jos esimerkiksi hankittaisiin ihmisten käsiin ja jalkoihin sellase NS: läski painot elikkä vaikka ihan sellasella tarralla jalan ja käsien ympäri kietautettavat painot ja päivittäisestä kävelystä/lenkistä irtoaisi rutkasti enemmän tulosta.
Nojoo lässytykset sikseen jos käsivoimaa haet ei se ole mikään kauhea ongelma hankit tyyliin huuto.netistä sellaset painot mihin voi vaihtaa kiekkoja ja tehä niillä samat sarjat ja kun käsi tottuu tiettyihin painoihin lisäät kiekon tai pari ja eikun vaan jatkuu.
Kun alottelin hommaa pistin merkille että kun tein sellasia perinteisiä käsipaino nostoja polvelta eka vedin 25putkeen ja rasitti sitten lisäsin 50 ja sitten 75 ja sitten 100 mutta minulla ei enään lihasvoima estä painojen nostoa vaan kämmenluiden kipu painosta.
Lihaksien puolesta voisin vetää 200 toistoa helposti. - Etätyöläinen
https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/eco-body-nilkka-rannepaino
Minäkin mietin, että minkä painoiset rannepainot ottaisin käytöön ihan kotona. Jonkun mielestä 0,5 kilon painot antavat lenkillä mukavaa lisätehoa ja lämpöä selälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Onks sulle väliä, jos jokin kaivattusissa
ei ole täydellistä? Esim. venytysmerkit, arvet, selluliitti, epäsymmetriset rinnat, vinot hampaat jne?854550- 1273958
Shokkiyllätys! 31-vuotias Hai asuu vielä "kotona" - Anna-vaimon asenne ihmetyttää: "No ei tämä..."
Hmmm, mitenhän sitä suhtautuisi, jos aviomies/aviovaimo asuisi edelleen lapsuudenperheensä kanssa? Tuore Ensitreffit-vai332511Eikö Marin ollut oikeassa kokoomuksen ja persujen toiminnasta
Ennen vaaleja Marin kertoi mitä kokoomus tulisi hallituksessa tekemään ja tietysti persut suostuu kaikkeen, mitä kokoomu1961513Wiisaat Lappajärvellä iät.
Nyt nimiä listaan menneistä ja nykyisistä Wiisaista Lappajärveläisistä. Itseäkin voi tuoda esille kaikessa Wiisaudessa.121286Missä Steffe hiihtää?
Missä reppuli luuraa? Ei ole Seiskassa mitään sekoiluja ollut pariin viikkoon? Onko jo liian kylmä skulata tennistä ulko221243Olet elämäni rakkaus
On ollut monia ihastumisia ja syviäkin tunteita eri naisia kohtaan, mutta sinä olet niistä kaikista ihmeellisin. Olet el361198Ratkaiseva tekijä kiinnostuksen heräämisessä
Mikä tekee deittikumppanista kiinnostavan? Mitä piirrettä arvostat / et arvosta?621193Milloin nainen, milloin?
Katselet ja tiedän, että myös mieli tekee. Voisit laittaa rohkeasti viestin. Tiedät, että odotan. Ehkä aika ei ole vielä611153Olen menettänyt yöunet kokonaan
Nytkin vain tunnin nukkunut. En tiedä johtuuko se sinusta vai tästä palstasta. Olis mukava nähdä oikeasti eikä arvuutel171055