Olen 172cm/68kg parikymppinen mies. Liikunta ei nykyään millään mahdu päivärutiineihini, mutta mieleen on tullut, että "tarttis tehdä jotain".
Teen käsilläni kevyttä työtä melkein kaiken valveillaoloaikani. Tuli mieleen, että rannepainoilla saattaisin ottaa myös liikunnallisen hyödyn arjesta. Tulisi kenties käsille/yläkropalle edes vähän treeniä.
Onko tuollaisista 0,5 kg rannepainoista mitään hyötyä? Onko ne tarkoitettu jonkinlaisten sarjojen pumppaamiseen, vai voisivatko ne toimia treeninä jopa normaalien askareiden ohessa?
Mahdollisen lihasliikunnan lisäksi ne ainakin näyttävät siltä, että voisivat toimia hyvinä rannetukina tietokoneella työskennellessä.
Työskentelyni ei kuitenkaan ole kaiken aikaa paikallaan istumista, vaan päivittäin tulee ravattua huoneesta ja talosta toiseen, käsillä huidottua ja räplättyä sitäkin enemmän.
Kesäaikaan tein silloin tällöin tauoillani sarjoja n. kilon käsipainoilla, ja mielestäni jo sekin tuntui pistävän hauikseen eloa.
Rannepainoista hyötyä?
5
2309
Vastaukset
- Jaa
Kilon käsipainot eivät kyllä tunnu oikein hyviltä voiman kannalta.
- chf
En minä älyttömiä voimamuskeleita olekaan hakemassa. Eikös kestävyyttä saavuteta juuri pienillä painoilla? Tein noilla sellaisia kolmensadan toiston settejä.
Saattoi ne olla kahdenkin kilon painot. Tai jotain siltä väliltä tai vähän päälle. Olivat ns. tee-se-itse mallia, eli tuollaisia rautamöhkäleitä jotka satuin löytämään. En ole punninnut. - Joo
chf kirjoitti:
En minä älyttömiä voimamuskeleita olekaan hakemassa. Eikös kestävyyttä saavuteta juuri pienillä painoilla? Tein noilla sellaisia kolmensadan toiston settejä.
Saattoi ne olla kahdenkin kilon painot. Tai jotain siltä väliltä tai vähän päälle. Olivat ns. tee-se-itse mallia, eli tuollaisia rautamöhkäleitä jotka satuin löytämään. En ole punninnut.Varmasti vilkastuttavat verenkiertoa, mutta mitään lihasten tai voiman kasvua on tosiaan turha odottaa.
- ääliö ääliö
Sellaset rannepainot on ehkä enemmänkin tarkotettu johonkin aerobicciin.
Tosin oon jo pidemmän aikaa miettinyt sitä että lihavat ihmiset käyttävät yleensä enemmän energiaa likkuessaan kun kevyemmät.
Että jos esimerkiksi hankittaisiin ihmisten käsiin ja jalkoihin sellase NS: läski painot elikkä vaikka ihan sellasella tarralla jalan ja käsien ympäri kietautettavat painot ja päivittäisestä kävelystä/lenkistä irtoaisi rutkasti enemmän tulosta.
Nojoo lässytykset sikseen jos käsivoimaa haet ei se ole mikään kauhea ongelma hankit tyyliin huuto.netistä sellaset painot mihin voi vaihtaa kiekkoja ja tehä niillä samat sarjat ja kun käsi tottuu tiettyihin painoihin lisäät kiekon tai pari ja eikun vaan jatkuu.
Kun alottelin hommaa pistin merkille että kun tein sellasia perinteisiä käsipaino nostoja polvelta eka vedin 25putkeen ja rasitti sitten lisäsin 50 ja sitten 75 ja sitten 100 mutta minulla ei enään lihasvoima estä painojen nostoa vaan kämmenluiden kipu painosta.
Lihaksien puolesta voisin vetää 200 toistoa helposti. - Etätyöläinen
https://www.karkkainen.com/verkkokauppa/eco-body-nilkka-rannepaino
Minäkin mietin, että minkä painoiset rannepainot ottaisin käytöön ihan kotona. Jonkun mielestä 0,5 kilon painot antavat lenkillä mukavaa lisätehoa ja lämpöä selälle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1507870Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?1007310Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit317202Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t216838Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht26526Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t756374Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv236104Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik1126062Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?475478Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa845380