Harrastan voimakasta kestävyysurheilua 5-7 krt viikossa. Kaloreita kuluu viikkotasolla lähemmäs 5000 urheillessa ja mahdollinen jälkipoltto siihen lisäksi.
Norm. treenipäivänä urheilen n. 90-105 minuuttia, rajuimpina treenipäivinä (1 krt viikossa) jopa reilun 180 minuuttia reiluilla sykkeillä = 150-160 keskisyke.
Olen nuori nainen, hieman vajaa 20-vuotias. Normaalipainoinen, hoikka, lihaksikas urheilun ansiosta, mutta hieman ylimääräistä on rankasta harjoittelusta huolimatta. Syön siis valtavia määriä ruokaa ja naposteltavaa ja varsinkin kaikkea hyvin energiapitoista (keksiä, suklaata jne..)
Haluaisin kroppani timmiin kuntoon ja se onnistuisi jos pääsisin tapasyömisestä eroon.
Auttakaa mua ja ehdottakaa hyviä kalorimääriä, joilla paino putoaisi kohtuullista vauhtia ja jaksaisin treenatakin.
Halu
Norm. treenipäivänä urheilen n. 90-105 minuuttia, rajuimpina treenipäivinä (1 krt viikossa) jopa reilun 180 minuuttia reiluilla sykkeillä = 150-160 keskisyke.
Olen nuori nainen, hieman vajaa 20-vuotias. Normaalipainoinen, hoikka, lihaksikas urheilun ansiosta, mutta hieman ylimääräistä on rankasta harjoittelusta huolimatta. Syön siis valtavia määriä ruokaa ja naposteltavaa ja varsinkin kaikkea hyvin energiapitoista (keksiä, suklaata jne..)
Haluaisin kroppani timmiin kuntoon ja se onnistuisi jos pääsisin tapasyömisestä eroon.
Auttakaa mua ja ehdottakaa hyviä kalorimääriä, joilla paino putoaisi kohtuullista vauhtia ja jaksaisin treenatakin.
Halu
Vastaukset 2
Vanhimmat
paljonko painat ja mikä pituutesi on?
voiko tuolla harjoittelumäärällä olla todella ylipainoa? Jos haluat olla hyvännâköinen, varo varsinkin alikpainoisuutta. Naisella saa ja pitääkin olla vähän rasvaa.
eli saa olla pikkuisen rasvaakin tytöllä, se on terveyttä sekin. Mutta vastauksena antaisin että luonteenlujuutta vaan, jos jostain syystä haluaa laihemmaksi. Päättää vaan ettei syö. Mut kannattaa tosiaan olla varovainen, syömishäiriöt on niin tavallisia nykyään. Vaihda namit porkkanaan ja lanttuun niin voi olla maha täynnä eikä liho.