Miten yleensä ajoitatte juoksun suhteessa vuorokaudenaikaan ja syömiseen?
Juoksen nykyisin n 5km lenkkejä, yleensä iltaisin n. 17-18 aikaan. Viimeviikolla kävin aamulla klo 11 aikaan. Olin syönyt sinä päivänä yhden kevyviilin ja edellisenä päivänä klo 16 aikoihin, jonka jälkeen en edes välipaloja.
Meni todella huonosti. Luulin että tyhjälläkin vatsalla voi juosta ja energia tulee "jostain" mutta ei se tullutkaan... pääsin kyllä kotiin mutta kankeaa oli.
Oma tuntemus on että paras tulos tulee kun juoksee iltasella, 2-3 tuntia aterian jälkeen.
Onko muilla omakohtaisia kokemuksia miten juoksua ei kannata / kannattaa rajoittaa suhteessa vuorokauden aikaan ja syömiseen?
Juoksen nykyisin n 5km lenkkejä, yleensä iltaisin n. 17-18 aikaan. Viimeviikolla kävin aamulla klo 11 aikaan. Olin syönyt sinä päivänä yhden kevyviilin ja edellisenä päivänä klo 16 aikoihin, jonka jälkeen en edes välipaloja.
Meni todella huonosti. Luulin että tyhjälläkin vatsalla voi juosta ja energia tulee "jostain" mutta ei se tullutkaan... pääsin kyllä kotiin mutta kankeaa oli.
Oma tuntemus on että paras tulos tulee kun juoksee iltasella, 2-3 tuntia aterian jälkeen.
Onko muilla omakohtaisia kokemuksia miten juoksua ei kannata / kannattaa rajoittaa suhteessa vuorokauden aikaan ja syömiseen?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Moi!
Itse juoksen noin 7 km lenkkejä ja parhaiten lenkit menee mielestäni aamupalan jälkeen. Tänään meni ihan loistavasti.
Söin klo 9: 2 ruispalaviipaletta, 2 ohutta kinkkua niiden päällä, 1 sulatejuusto 10 % viipale, tuorejuustoa 14 % 10 g, 1 satsuma, kahvi + kevyt maito sekä 28 g kauraleipäviipale (5 g 30% levite) ja 4 dl vettä.
Tuntia myöhemmin lähdin lenkille, todella mahtava fiilis ja 7 km taittui 45 minuuttiin.
Itse tykkään jousta myös n. tunti aamupalan jälkeen. Juokseminen on siitä jännä laji, että ikinä ei voi ennakolta tietää miten menee vaan siinä vaiheessa totuus valkenee, kun hiki valuu kunnolla. Tänään juoksin illalla töiden vuoksi ja meni todella hyvin 12 km 1h 05 min purtsilla vaihtelevassa maastossa vaihtelevilla sykkeillä ilman suurempaa hengästymistä. Töissä olin syönyt välipalaa ennen kotia lähtöä ja näköjään toimi hyvin. Eli henk.koht täytyy todeta että jos polttoainetta löytyy käy melkein mikä tahansa aika.
Illalla kulkee ehdottomasti parhaiten, jos ei ole ollut rankka työpäivä alla. Johtuneeko päästä vai siitä ,että on ravintoa ja nestettä päivän syömisistä hyvin saatavilla.
aika pitkälle minusta.Mutta jos on syönyt esim. liharuokaa, niin mielestäni ainakin 3h on oltava väliä ennen lenkkiä.Taasen kevyempää ruokaa nautittua, riittää 2h. Niin kuin sanoin nää on tottumus juttuja , aika pitkälle, ja jokaisen on vaan löydettävä oma malli. tv.25kpl makaroonari
syömisen jälkeen lenkille.
ja kolmas mieltyy koiriin....Eiky
Itse olen tehnyt viimeiset 20 v valtaosan harjotteista (niin puntti kuin lenkki) alkaen noin tunti heräämisestä eilisen illan monipuolisen ja myöhäisen iltapalan voimalla. ( par kuppia kahvia)
Virtaa riittää vaikka kaverille ja mahassa ei taatusti hölsky muu kuin mahaläskit liitinkiä vasten. Ja treenien jälkeen voittajafiiliksellä suihkun kautta aamupalan kimppuun ja eiku täpöllä töihin...
Minä tykkään juosta aamulla. Heti herättyäni, melkein suoraan sängystä baanalle. Heraproteiinidrinkki, kuppi kaffetta ja menoksi! :) Hyvin jaksan juosta noilla eväillä. Lenkin jälkeen sitten kunnon aamupala. Loistava päivän aloitus!
Heti vaan aamulla seitsemän aikaan ylös, ehkä lasi vettä ja juoksemaan. 7-10 km juoksua ja sen jälkeen maistuu aamupala hyvin. Ja virkeä olo tulee, lähtee päivä hyvin käyntiin. Voimaa riittää hyvin, ei ongelmaa. Ehtii töihinkin lähteä lenkin jälkeen.
ole syöminen ja juokseminen.
Joskaan en mielellään täydellä mahalla lähde juoksemaan.
Punttia saatan vetää täydellä mahalla tai lähteä kävelylenkille.