Hei!Voisiko joku viisaampi selittää minulle seuraavan asian: ruokaterapeutti eräällä avoimella luennolla sanoi, että ruokavaliossa lisäenergiaa EIVÄT tuo
*ilma
*vesi
*kuitu
(hän myös jakoi materiaalia, josta sama asia tuli ilmi)
Mitä tämä "kuitu" nyt sitten käytännössä tarkoittaa? Jos syön esim. yhden viipaleen Vaasan ruispaloja ( kaloreita n.60), ja se on siis kuitupitoista(n.14%)niin eikö se ruisleipä sitten tuo siihen minun ruokavaliooni sitä 60:ntä kaloria lisää(vaiko 60 kcal miinus se 14% =leivästä saatavat kalorit n. 51,6 kcal.), vai miksi siinä leipäpussi kyljessä sitten lukee se 60 kcal/viipale?En vaan tajua!!
Kuitu ei tuo ruokaan lisäkaloreita (?)
nana859
7
2644
Vastaukset
- vastaa nyt. .
siis jos sulla on kaksi vaihtoehtoa: A. Vaalea vehnäpaahtoleipää ja B. ruisleipää. Ihan sama kumman otat, suurinpiirein saman verran kaloreita (60-90kcal/pala) Mutta B:ssä on paljon enemmän kuitua kuin A:ssa. Eli siinä kuidussa ei itsessään ole kaloreita, mutta on terveellistä esim. suolentoimintaan.
tajusitko- nana 859
no jos otetaan esimerkki, että vehnäleipä sekä ruisleipä sis. molemmat ihan saman verran energiaa, vaikkapa 70 kaloria, niin saanko siitä ruisleivästä siis vähemmän kaloreita kun siinä on sitä kuitua?
- saa..
nana 859 kirjoitti:
no jos otetaan esimerkki, että vehnäleipä sekä ruisleipä sis. molemmat ihan saman verran energiaa, vaikkapa 70 kaloria, niin saanko siitä ruisleivästä siis vähemmän kaloreita kun siinä on sitä kuitua?
Saat molemmista yhtä paljon kaloreita, mutta ruisleivästä vatsasi ja muu ruuansulatuksesi voivat paremmin, koska rukiissa on paljon kuituja.
- nana859
saa.. kirjoitti:
Saat molemmista yhtä paljon kaloreita, mutta ruisleivästä vatsasi ja muu ruuansulatuksesi voivat paremmin, koska rukiissa on paljon kuituja.
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
- Söpömpi kuin sä
nana859 kirjoitti:
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
Söit mitä tahansa yli oman energiantarpeesi, niin se ylimääräinen varastoituu elimistöösi rasvaksi.
Kasvikunnan tuotteita suositellaankin syömään -paitsi niiden sisältämien tärkeiden vitamiinien ja kuidun takia- myös siksi, että ne ovat energiatiheydeltään melko keveitä, samalla kun ne kuitenkin täyttävät vatsan ja pitävät nälän poissa. - mitä..
nana859 kirjoitti:
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
Ihan sama mitä syöt, jos syöt enemmän kaloreita kuin kulutat (=perusaineenvaihdunta liikunta), niin lihot - vaikka omenoilla.
Eri asia on sitten, että ruoka ei ole pelkkiä kaloreita. Hyvästä ruuasta saa paljon muutakin kuin kaloreita. Siitä saa hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, kuitua yms. Kaikki aineita, jotka saavat sinut voimaan paremmin kaloreista riippumatta. Siksi kannatta mieluummin hankkia ne kalorit omenoista kuin esim. pelkästä sokerista. Sokeri ei sisällä mitään muuta kuin niitä kaloreita, kun taas omenasta saat vaikka mitä noista edellä mainituista hyödyllisistä aineista. - samalla tavalla...
nana859 kirjoitti:
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
kaikki ylimääräiset kalorit varastoituvat, mutta viestissäsi oli yksi pieni väärinkäsitys. Perusaineenvaihdunta=kalorimäärä, jonka kulutat makaamalla paikallasi koko päivän. Peruskulutus = perusaineenvaihdunta päivän toiminnoissa kulutetut kalorit.
Vasta kalorimäärä, joka ylittää jälkimmäisen eli peruskulutuksen, varastoituu. Jos syöt vain perusaineenvaihdunnan verran, laihdut, noin puolen kilon viikkovauhdilla. Esim. oma perusaineenvaihduntani (joka lasketaan suoraan painon mukaan) on noin 1500 kcal, ja tähän päälle päivän aikana kulutetut kalorit. Lopputulos ilman ylimääräistä liikuntaa (eli varsinaisia liikuntaharrastuksia) on hiukan yli 2000 kcal.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Säästäminen on typerää, muistakaa äänestää demareita
Säästäminen on typerää, koska aiheuttaa vain talouden taantumista ja lopulta tappaa potilaan. Demareiden tapa on satsat1278259Olli Rehn: Eläkkeistä pitää leikata. Nyt tuli Lindtmanille kauhun paikka
jos johtaa seuraavaa hallitusta. Purra: eläkkeisiin ei kosketa. Eikä tällä hallituskaudella varmasti kosketa, mutta seur4567453SDP:n budjetin peruskivi: "Rahaa nimittäin on!"
Demarien talouspolitiikan ydin on usein tiivistetty klassiseen meemiin: rahaa on, kunhan se on jonkun muun rahaa. Vuoden2195646Kun täällä kysytään aina vaan naisilta
Niin nyt kysytään miehiltä. Mies, voisitko ottaa kumppaniksesi naisen joka nostaa enemmän penkistä kuin sinä? Tienaa en904598Poliisien suosikkipuolueet ylivoimaisesti: Kokoomus ja persut
samoin on armeijan henkilöstön kanssa. Sen sijaan sekä vihreät, vasliitto ja SDP ovat hyljeksittyjä puolueita poliisien1384580Sdp, Vihreät ja vasemmistoliitto muuttumassa naisten puolueiksi?
Sdp 64 % naisia, vihreät 70 % naisia ja vasemmistoliitto 60 % naisia. Ilmankos ne puolueet ajaa autoilevien kantasuomal1044432Hatunnosto! Mari Hynynen (os. Perankoski) ja Jouni Hynynen auttavat vähäosaisia upealla tavalla!
Hatunnosto! Mari ja Jouni Hynynen ovat Vailla vakinaista asuntoa ry:n uudet kummit. Hynysiä motivoi halu lisätä ymmärr104142Tiesitkö? Tämä suomalainen keksi Elämäni biisi -sarjan - Viinin lipittely mainittu!
Tiesitkö? Elämäni biisi on suomalainen formaatti ja sen takana on Petja Peltomaa. Hänen kynästä ovat lähtöisin myös mm.03810Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p152954Epäonnistunut "Tuppurais-operaatio" kaatoi Purran hallituksen
Persut yrittivät viimemetreillä häivyttää omaa täydellistä epäonnistumistaan syyttämällä opposition edustajaa nimettömil132690