Hei!Voisiko joku viisaampi selittää minulle seuraavan asian: ruokaterapeutti eräällä avoimella luennolla sanoi, että ruokavaliossa lisäenergiaa EIVÄT tuo
*ilma
*vesi
*kuitu
(hän myös jakoi materiaalia, josta sama asia tuli ilmi)
Mitä tämä "kuitu" nyt sitten käytännössä tarkoittaa? Jos syön esim. yhden viipaleen Vaasan ruispaloja ( kaloreita n.60), ja se on siis kuitupitoista(n.14%)niin eikö se ruisleipä sitten tuo siihen minun ruokavaliooni sitä 60:ntä kaloria lisää(vaiko 60 kcal miinus se 14% =leivästä saatavat kalorit n. 51,6 kcal.), vai miksi siinä leipäpussi kyljessä sitten lukee se 60 kcal/viipale?En vaan tajua!!
Kuitu ei tuo ruokaan lisäkaloreita (?)
nana859
7
2634
Vastaukset
- vastaa nyt. .
siis jos sulla on kaksi vaihtoehtoa: A. Vaalea vehnäpaahtoleipää ja B. ruisleipää. Ihan sama kumman otat, suurinpiirein saman verran kaloreita (60-90kcal/pala) Mutta B:ssä on paljon enemmän kuitua kuin A:ssa. Eli siinä kuidussa ei itsessään ole kaloreita, mutta on terveellistä esim. suolentoimintaan.
tajusitko- nana 859
no jos otetaan esimerkki, että vehnäleipä sekä ruisleipä sis. molemmat ihan saman verran energiaa, vaikkapa 70 kaloria, niin saanko siitä ruisleivästä siis vähemmän kaloreita kun siinä on sitä kuitua?
- saa..
nana 859 kirjoitti:
no jos otetaan esimerkki, että vehnäleipä sekä ruisleipä sis. molemmat ihan saman verran energiaa, vaikkapa 70 kaloria, niin saanko siitä ruisleivästä siis vähemmän kaloreita kun siinä on sitä kuitua?
Saat molemmista yhtä paljon kaloreita, mutta ruisleivästä vatsasi ja muu ruuansulatuksesi voivat paremmin, koska rukiissa on paljon kuituja.
- nana859
saa.. kirjoitti:
Saat molemmista yhtä paljon kaloreita, mutta ruisleivästä vatsasi ja muu ruuansulatuksesi voivat paremmin, koska rukiissa on paljon kuituja.
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
- Söpömpi kuin sä
nana859 kirjoitti:
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
Söit mitä tahansa yli oman energiantarpeesi, niin se ylimääräinen varastoituu elimistöösi rasvaksi.
Kasvikunnan tuotteita suositellaankin syömään -paitsi niiden sisältämien tärkeiden vitamiinien ja kuidun takia- myös siksi, että ne ovat energiatiheydeltään melko keveitä, samalla kun ne kuitenkin täyttävät vatsan ja pitävät nälän poissa. - mitä..
nana859 kirjoitti:
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
Ihan sama mitä syöt, jos syöt enemmän kaloreita kuin kulutat (=perusaineenvaihdunta liikunta), niin lihot - vaikka omenoilla.
Eri asia on sitten, että ruoka ei ole pelkkiä kaloreita. Hyvästä ruuasta saa paljon muutakin kuin kaloreita. Siitä saa hivenaineita, vitamiineja, flavonoideja, kuitua yms. Kaikki aineita, jotka saavat sinut voimaan paremmin kaloreista riippumatta. Siksi kannatta mieluummin hankkia ne kalorit omenoista kuin esim. pelkästä sokerista. Sokeri ei sisällä mitään muuta kuin niitä kaloreita, kun taas omenasta saat vaikka mitä noista edellä mainituista hyödyllisistä aineista. - samalla tavalla...
nana859 kirjoitti:
kiitos :)tiedätkö samalla kertoa minulle, että jos ihminen syö yli oman persaineenvaihdunnan kuluttamat kalorit, niin lihooko silti, vaikka söisi esim pelkkiä omenoita sen verran ( ei sillä että niitä esim. 1600-2200 kalorin edestä jaksas syödä) mutta periaatteessa siis.Jos minun PAV olisi esim. 1600 ja söisin 2000 kalorin edestä, niin olisiko kuulemani totta, että ylimenevät kalorit varastoituvatrasvaksi kehoon? (vaikka koko omenat ei paljoo rasvaa sisälläkään, niin muuttuvatko niistäkin saadut ylimääräiset kalorit rasvaks?)hieman sekavasti esitetty kysymys, mutta toivottavasti tajuutte!!! :)
kaikki ylimääräiset kalorit varastoituvat, mutta viestissäsi oli yksi pieni väärinkäsitys. Perusaineenvaihdunta=kalorimäärä, jonka kulutat makaamalla paikallasi koko päivän. Peruskulutus = perusaineenvaihdunta päivän toiminnoissa kulutetut kalorit.
Vasta kalorimäärä, joka ylittää jälkimmäisen eli peruskulutuksen, varastoituu. Jos syöt vain perusaineenvaihdunnan verran, laihdut, noin puolen kilon viikkovauhdilla. Esim. oma perusaineenvaihduntani (joka lasketaan suoraan painon mukaan) on noin 1500 kcal, ja tähän päälle päivän aikana kulutetut kalorit. Lopputulos ilman ylimääräistä liikuntaa (eli varsinaisia liikuntaharrastuksia) on hiukan yli 2000 kcal.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam27214501Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu717342Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö2117171Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä665186K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon1154900Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju754734Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen
Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos1014525PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT
* * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *244459Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko784187Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta1023978