Minä ja minun perheeni syömme 2 lämmintä ateriaa päivittäin MUTTA olen ihmeekseni kuullut monen lapsi perheenkin jättäneen ilta ruuan pois eli 16 - 18.00 syövät vaan leipää, karjalanpiirakkaa, hedelmiä ja vihanneksia. Kasvava lapsi ainakin meillä tarvii sen ruuan vielä illalla kun kotiudumme töistä ym. ja niinhän ruoka ympyrässäkin on..hedelmät ym ovat välipaloja. Kertokaa kuinka teillä ? säästäähän se taloudellisesti mutta me pyrimme säästämään muissa menoissa.
syöttekö 2 lämmintä ateriaa
päivässä ?
121883
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Jos nyt saivartelemaan ruvetaan, niin ei sillä ole ravitsemuksellisesti merkitystä, onko ruoka kylmää vai lämmintä. Tärkeää on, että se on kokonainen ateria (johon kuuluu kasviksia sekä jotain proteiinipitoista), eikä esimerkiksi pelkkiä voileipiä. Ruokaisa salaatti täyttää hyvin aterian vaatimuksen.
Olen oikeastaan koko ikäni tottunut syömään kunnon ruuan kaksi kertaa päivässä. En liioin osaa lähteä liikkeelle ilman aamiaista. Kolmen pääaterian rytmi sopii minulle hyvin, koska jos ruokaväli venyy liian pitkäksi, tulen kärttyisäksi ja saan päänsärkyä.
Iltaruuan korvaaminen voileivillä ja muilla välipaloilla liittyy varmaan siihen, että perheillä on nykyisin niin vähän yhteistä aikaa, ettei yhteisiä ilta-aterioitakaan pystytä järjestämään. Kaikilla on omat menonsa ja harrastuksensa iltaisin, ja siinä vaiheessa, kun koko katras on koossa, on jo liian myöhäistä ruveta syömään kunnolla.
Lapsena syötiin kotona nautitun aamupuuron jälkeen koulussa se päivän ensimmäinen lämmin ateria, mutta kyllä omassa kodissani laitettiin kunnon kotiruoka aina illalla. Ja viikonloppuina 2 kpl lämpimiä ruokia, toinen ehkä vähän kevyempi.
Minusta lapset pitäisi pienestä pitäen opettaa kunnon ruokakulttuuriin ja -rytmiin. Tiedän tarkkaan, että se kokkaaminen voi joskus tuntua vanhemmista työllistävältä, mutta siitähän voi erityisesti viikonloppuina tehdä perheen yhteisen harrastuksen.
Kyllä meilläkin on heitetty joskus kiireessä pikaruokaa ja pastasalaatteja/vastaavia, jotka täyttävät ihan mainiosti sen energian tarpeen.
Mutta noin pääsääntöisesti, kunnon ateria.
Meidän perheessä ei ole ikinä syöty kahta lämmintä ateriaa päivässä. Ja olen siihen ollut aina täysin tyytyväinen. Aamupala, välipala, lämmin ateria ja jotain iltapalaa, noista on aina meidän päivä koostunut.
Nykyisin yksin asuessani minulle on ihan uusi juttu kokkailla kaks kertaa päivässä lämmin ateria, kun poikaystäväni tulee kyläilemään. Hän kun on tottunut niin syömään.
Tuntuu oudolta, usein en pysty edes kahta lämmintä ateriaa päivässä syömään vaikka tekisinkin, tulee niin ahdettu olo...
Mutta, näin meillä.
Mulla sama juttu, en ole vuosikausiin, varmaan sitten lapsuuden, syönyt kahta lämmintä ruokaa päivässä. En vaan jaksa, eikä kyllä ole viitseliaisyyttäkään, eihän siinä muuta kerkeä tekemään kuin syömään ja laittamaan ruokaa.
Ja ruokaa tulee muutenkin tehtyä aina vähän liikaa ja sitä jää yli ja joutuu heittämään pois tai syömään monella aterialla samaa ruokaa. Meillä kun on vain 2:n hengen talous. Yleensä se menee niin että minä syön koulussa tai muualla lämpimän lounaan, mies syö työpaikan ruokalassa, ja sitten illalla syödään leipää, jogurttia, mysliä, hedelmiä, yms.
Toisaalta tällä ruokavaliolla pysyn mukavan hoikkana, en tiedä miten olisi tilanne jos söisin joka päivä kaksi lämmintä ruokaa. Aterialla tulee kuitenkin syötyä aina isompi määrä ruokaa kuin jos söisi vain leipää tai välipaloja, tms.
Eri yksilöille sopivat erilaiset tavat, ja jokainen voi hyvin omalla tavallaan. Näyttää olevan aika yleinen käsitys, että pysyy helpommin hoikkana, jos syö vain yhden kunnon aterian päivässä. Toisaalta kun katselee ympärilleen, vain kerran päivässä kunnolla syövissä on tukevia yhtä paljon kuin hoikkiakin, joten käsitys ei liene yleispätevä.
Tutkimuksissa, joissa on seurattu suuria ryhmiä, on tultu ihan päinvastaisiin tuloksiin: jos syö vain kerran päivässä, syö helpommin liikaa kuin jos söisi kaksi kertaa, koska pitkä ruokaväli kasvattaa nälän liian suureksi. Samoin jos illalla syö pelkkiä voileipiä, saa helposti enemmän energiaa kuin se, joka syö oikeaa ruokaa. Itselläni on varsinkin laihduttaessa sellainen periaate, että nälkä ei saa tulla koskaan, koska jos päästää itsensä nälkäiseksi, syö harkitsemattomasti.
rekkaa työkseen ja saattaa elää kahvilla kokonaiset 12h ja kun kotia tulee niin syö kattilallisen ruokaa kerralla ja on ylipainoinen.Ohjeita on antaneet ravinto terapeutit että syödä pitäis 6 ateriaa päivässä joista 2 lämpöstä ateriaa..ja aikas tukevan näkösiä annoksia kuvissa ollu..silla lailla laihtuis. Yhtä ruuan laittamista ja miettimistä koko päivä olis.
En missään vaiheessa väittänyt syöväni vain kerran päivässä. Sanoin syöväni lämpimän aterian kerran päivässä. Se on ihan eri asia.
Tottakai syön aamupalan. Sitten syön myöhäisen lounaan yleensä n. klo 14-15 joka yleensä on lämmin ateriani. Ja illalla syön iltapalan, joka ei ole vain "voileipiä" vaan joskus leipää, joskus jotain muuta. Aina huolehdin kuitenkin että iltapalallakin on proteiinia ja kasviksia, kuten pienessä ateriassa. Pelkkää leipää en siis syö.
Minulla taas on periaate että pitää syödä vain silloin kun on nälkä. Silloin ruokakin maistuu paremmalta. Eikä tarvitse laihduttaa, koska ei pääse lihomaan. Joskus aiemmin minäkin uskoin tohon että pitää syödä parin tunnin välein, eli käytännössä koko ajan, no siinähän tulee ihan tolkuttomasti syötyä päivän aikana ja tekee kamalan huonoa hampaillekin jatkuva napostelu.
Nykyaikana nälästä on tullut sellainen joku kamala tabu. Nälkä on kuitenkin kehon luonnollinen reaktio energian vähenemiseen ja nälkää ei pitäisi kammoksua, se on samanlainen merkki kuin se että illalla alkaa väsyttää, niin pitää mennä nukkumaan. Kun on nälkä, se on kehon merkki että mene syömään jotain. Ja niin sen kehon kuuluukin toimia. Siinä mennään nimenomaan vikaan kun syödään ihan miten sattuu, vaikka ei edes olisi nälkä. Sen takia uskon että monet on niin lihavia, nälkä on pelottava asia vaikka sen ei pitäisi niin olla.
Eiköhän se sun miehesi ylipaino osittain johdu myös siitä että hän vain istuu ja ajaa autoa koko päivän. Ihminen on luotu liikkumaan, olemaan aktiivinen. Ei ihme että rasva varastoituu pelkällä istumisella. Tuollaista työtä tekevän ihmisen pitäisi syödä huomattavasti vähemmän kuin jonkun sellaisen jonka työ on liikkuvampaa, tai joka urheilee aktiivisesti.
Miehesi lihoo koska syö LIIKAA. Ei siksi että syö vain kerran päivässä. Vaikka hän söisi vain kerran päivässä, mutta söisi silloin kohtuudella vain sen verran minkä hänen kroppansa kuluttaa, niin ei varmasti lihoisi.
Syöminen pitää osata lopettaa siinä vaiheessa kun on kylläinen. Sitten kun on ähky ollaan jo menty pahasti yli.
Tässä taas selvästi näkee miten yksilöitä kaikki olemme.
Minä voin allekirjoittaa täysin samat ruokailutavat kuin sinäkin.
Ainut ero on että olen ollut lihava koko ikäni.
Muutaman vuoden olen syönyt aamulla puuroa. Ennen en syönyt aamupalaa ja vetosin siihen että syöminen menee hukkaan jos ei ole nälkä.
Nykyisin syön siis aamulla puuroa.
Päivällä lämpimän ruuan joka menee yleensä iltapääivän puolelle. Ruualla syön yleensä tavallista kotiruokaa ja paljon salaattia. Joskus lorautan kevytsalaatinkastiketta lusikallisen päälle.
Illalla syön iltapalan johon kuuluu vähän leipää kalkkuna-tai kinkkuleikkeellä päällystettynä yms.
Salaattia ja hedelmä sekä teetä.
Joskus rasvatonta jugurttia, mahdollisimman kuitupitoisia muroja ym.
Työkseni olen tehnyt fyysisesti raskasta ja liikunnallista työtä josta nyt olen määräaikaisella työkyvyttömyyseläkkeellä.
Perunan syöntiä olemme vähentäneet radikaalisti viimeisten vuosien aikana.
Leipä on vähintään täysjyvää, yleensä ruista.
Maitoa en juo mutta käytän puurossa rasvatonta maitoa.
En ole juonut alkoholia muutamaan vuoteen.
Käytän light mehuja ja joskus limsoja.
En juo tuoremehuja.
Jos oikeasti ja valehtelematta syöt tuolla tavalla ja pidät annoskoot kurissa ja olet silti lihava, niin veikkaanpa että sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Toinen vaihtoehto on joku muu sairaus tai hormonaalinen häiriö joka aiheuttaa sen että et laihdu.
Mitenkään muuten tuota nimittäin ei voi selittää.
syön yhden suuren aterian päivässä. Se koostuu pääasiassa vihanneksista. Olen anorektikko.
Tottumus on yksi syy, kyllä elimistö tottuu tiettyyn "ateriarytmiin". Riippuuhan se myös miten paljon liikkuu eli kuinka paljon päivässä kuluttaa. Kulutukseen vaikuttaa myös miten isokokoinen olet, isompi ihminen ja isompi kulutus.
Toinen asia on ruokavalio. Jos syö jotain rasvattomia tai vähärasvaisiä sössöjä, niin ei kai se mikään ihme ole jos elimistö ei saa tarpeeksi energiaa ja joutuu syömään vähän väliä lisää. Tai jos syö nopeasti verensokeria heilauttelevia tuotteita, kuten sokeria ja vaaleaa pastaa ja leipää, niin näläntunne tulee nopeasti takaisin vaikka olisi mahan ahtanut kuinka täyteen.
Joskus ihmettelin myös miten joku tulee toimeen yhdellä lämpöisellä aterialla päivässä. Nyt tulen itse toimeen koko päivän yhdellä lämpöisellä aterialla kahdella välipalalla (aamupala ja iltapala). Joskus menee vähemmän ja joskus enemmän mutta tuo on se perusrytmi. Syön silloin kun on nälkä, syön mahan täyteen, ja syön hyviä ja täyttäviä ruokia jotka pitävät nälän poissa.
Eli onhan noita syitä, ihmiset on yksilöllisiä, ruokaympyrät kannattaa heivata roskiin ja kokeilla itse mitä sopii parhaiten ruuaksi, kuinka usein, ja minkälaisina annoksina.