Olen jo vuosia yrittänyt aloittaa karkkilakon,tuloksetta.Ennätykseni on pari viikkoa. Onko mitään mikä kumoaisi karkin himoni? Vai pitääkö vaan yksinkertaisesti kiertää karkkihyllyt kaukaa. ;/ Se tulee olemaan vaikeaa :--D
KARKKILAKKO! Helps!
ericaz
4843
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Se, että meidän tekee mieli karkkia, selittyy sillä, että siinä olevat sokerit nostavat verensokerimme äkillisesti korkeuksiin, ja tämä humala tuottaa mielihyvää. Rasvat taas saavat meissä aikaan lyhytaikaisen tyydyttyneisyyden ja kylläisyyden tunteen. Myös sipsit, limut ja muu epäterveellinen roskaruoka tekee saman. Eli jos haluat päästä eroon karkin syönnistä, kannattaa pyrkiä myös eroon kaikesta muusta roskaruuasta ja makean syönnistä. Siihen auttaa kaikista parhaiten kokonaisvaltainen ruokailutapojen muutos. Yksi asia siinä on se, että syöt terveellisiä, eli sokerittomia ja vähärasvaisia välipaloja silloin kun on nälkä tai hiukoo. Ja niiden pitää olla sellaisia, jotka kohottavat verensokeria hyvin hitaasti. Parhaat neuvot ovat tässä asiassa ne, joita annetaan diabeetikoille. Eli tavoitteena se, että kun menet karkkihyllyjen ohi, et ole nälkäinen ja väsynyt vaan olet syönyt jotain, mikä pitää verensokerisi koholla pitkän aikaa.
Sanotaan kyllä, että mm. kromi vähentää makeannälkää. Kromia on esim. persiljassa. Eli kun on karkkinälkä, ostatkin nipun persiljaa ja syöt sen vaikka tomaattien ja muutaman pähkinän, kuivattujen hedelmien kanssa.
En oikein usko tuohon sokeririippuvuuteen, pikemminkin kyseessä on opittu tapa. Jos tekee joka päivä hillittömästi mieli makeaa, kyse voi olla yksinkertaisesti siitä, että syö oikeaa ruokaa liian vähän. Makeanhimo on silloin merkki verensokerin putoamisesta liian alas, tai suomeksi sanottuna silkkaa vanhanaikaista nälkää.
Kromi auttaa makeanhimoon vain niissä äärimmäisen harvinaisissa tapauksissa, jolloin makeanhimo johtuu kromin puutteesta. Itse käytin kromia joskus monta kuukautta ilman minkäänlaista vaikutusta.
Sokeri ei varsinaisesti aiheuta riippuvuutta, samoin kuin esim. kahvi, tupakka tai suklaa. Mutta riippuvuus voi olla henkistä, opittua. Joku ihminen on niin tottunut saamaan sokerillisen herkkunsa säännöllisesti ettei kykene irtautumaan tavoistaan, tai makea maku aiheuttaa niin vahvan hyvänolon tunteen että ihminen ei osaa olla ilman sitä.
Pohjimmiltaan kyse on itsekurista ja tahdonvoimasta. Yritä ajatella syitä miksi haluat eroon karkista; paino tippuu, hampaat eivät ole kovilla, kehosi on terveempi, sokeri aiheuttaa tulehdustiloja elimistössä, lihominen altistaa monenlaisille terveysriskeille, jne...
ehkä helpointa olisi ensin pyrkiä pienempiin määriin, esim. karkkipussin tai irtokarkkien sijasta ostat vain pienen patukan tai karkkiaskin. Pieni määrä sokeria vaikka joka päiväkin on ihan ok.
himo on laskenut mulla.