60g Voimariinia 100g jauhelihaa 100g keksejä 2dl maitoa
Eli rasvaa kertyy päivässä 45g 22g 26g 8g = 101g
Kaikki rasva on toki eläinrasvaa, mutten voi korvata noita mitenkään öljyllä.
Eli rasvaa kertyy päivässä 45g 22g 26g 8g = 101g
Kaikki rasva on toki eläinrasvaa, mutten voi korvata noita mitenkään öljyllä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Makeat keksit ovat pelkkää tyhjiä lihottavia kaloreita, jauhoja, sokeria ja rasvaa.
Suolaisissa kekseissä ei ole sokeria (kai?).
Maito kannattaa vaihtaa rasvattomaan.
Mikä on sopivasti rasvaa, en tiedä, rasvaa elimistö ei tarvitse kuin esimerkiksi 1-2 rkl oliiviöljyä päivässä.
Proteiineja keho tarvitsee, hyvä proteiinin lähde on liha, 100-150 gr päivässä riittää.
Muitakin proteiinin lähteitä on kasviskunnassa.
100 gr:sta jauhelihaa ei luulisi tulevan 22g rasvaa, ellet osta rasvaisinta porsaanjahelihaa, siitäkin rasva kuumennettaessa jää suurimmaksi osaksi pannulle.
Ihan tavallisessa sika-nauta jauuhiksessa on rasvaa 22%, eikä se tietenkään pannulle jää jos siiihen tekee kastikkeen vaan menee suoraaan suuhun.
kun olet paistanut jauhelihan, ota paistinpannu hellalta, laita pannun toisen reunan alle vaikka uunirukkanen, rasvat alkaa valua alas toiseen reunaan, vedä paistinlastalla jauhelihat vastapäiseen reunaan ja ala lappaa lusikalla rasvaa pois pannusta.
100 gr:n jauhelihakastikkeeseen ei tartte rasvaa kuin ihan vähän suurustusta varten.
mutta kyllä noin tarkka rasvojen laskeminen vie jo syömisestäkin nautinnon.