pellavansiemenöljy ja sen saantisuositus

tietämätön88

Paljonko pellavansiemenöljyä pitäis päivässä vetää, jos ruokavalioon kuuluu jo terveelliset rasvat rasvaisesta kalasta 2krt/vko ja pähkinöitsä ja siemenistä? Vai onko siitä enää mitään hyötyä?

PS. Urheilen paljon... en kyl tiiä, ta vaikuttaako mitään rasvan tarpeeseen:D

5

4251

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Rento Reiska

      Jos syöt rasvaista kalaa 2Xviikossa, saat jättiannoksen kaikkea, mitä kalarasvasta saa ja koska syöt pähkinöitä ja siemeniä, tuskin sinun tarvitsee vielä syödä pellavaöljyäkin. Ei siitä haittaakaan varmaan ole. Syön kerran viikossa kalaa, päivässä yhden kalaöljykapselin ja ruokalusikallisen rouhittua pellavansiementä (jogurttiin tai keittoon sekoitettuna), että saisin jonkunverran EPAa ja eri omegoita. Vaikken söisi niitä ollenkaan, mikään tuskin romahtaisi.

      • Salsa Mix

        Omega kolmea ja kuutta pitäisi saada tasapaljon.
        Olen lukenut jostain, että ongelmia voi syntyä jos jompaakumpaa ainetta on liikaa.
        Kasvirasvat ovat omega 6-rasvoja, niitä on pieni vaara saada liikaa ravinnon mukana muutenkin, ettei kannata lisätä niitä.

        Nämä omegat ja muut ovat vain hyvin pieni osa ihmisen koko ravitsemusta, hyvä monipuolinen kokonaisuus on parempi kuin yhteen asiaan tuijottaminen. Yksi aine ei toimi ilman toista tai kolmatta, eli vaatisi todella perusteellisen perehtymisen, jos aikoisi saada kaiken hyödyn ja välttää haitat.


      • terveellisempää
        Salsa Mix kirjoitti:

        Omega kolmea ja kuutta pitäisi saada tasapaljon.
        Olen lukenut jostain, että ongelmia voi syntyä jos jompaakumpaa ainetta on liikaa.
        Kasvirasvat ovat omega 6-rasvoja, niitä on pieni vaara saada liikaa ravinnon mukana muutenkin, ettei kannata lisätä niitä.

        Nämä omegat ja muut ovat vain hyvin pieni osa ihmisen koko ravitsemusta, hyvä monipuolinen kokonaisuus on parempi kuin yhteen asiaan tuijottaminen. Yksi aine ei toimi ilman toista tai kolmatta, eli vaatisi todella perusteellisen perehtymisen, jos aikoisi saada kaiken hyödyn ja välttää haitat.

        on syödä pari teelusikallista pellavansiemenrouhetta päivittäin.
        Pellavansiemenöljy ei ole kovin terveellistä, siemeniä syödessä öljyn määrä jää vähäiseksi.
        Aloittajalta kysynkin: Miksi sinun mielestäsi pitäisi syödä pellavansiemenöljyä ?


    • Sirkka Perttunen

      Itse en käytä,enkä osaa neuvoa sen käyttömääristä.Jos syöt pähkinöitä(suosi erityisesti niitä niiden sisältämän sydämelle tärkeän arginiin vuoksi) ja muita siemeniä saat hyvälaatuisia rasvoja kala-ja liharasvan lisäksi. Pellava sisältää alfalinoleenihappoa jonka on epäilty lisäävän miehillä eturauhassyövän riskiä!

      • niin...

        "Ravinnon rasva on ennen kaikkea energian lähde, mutta siitä saadaan myös elimistölle välttämättömät rasvahapot: linolihappo (omega-6-sarjan rasvahappo) ja alfalinoleenihappo (omega-3-sarjan rasvahappo).

        Linolihapon ja alfalinoleenihapon saanti riippuu käytetystä ruokaöljystä. Mm. auringonkukka- ja maissiöljy sisältävät paljon linolihappoa suhteessa alfalinoleenihappoon. Rypsiöljy taas sisältää paljon alfalinoleenihappoa. Pellavansiemenöljy sisältää öljyistä runsaimmin alfalinoleenihappoa ja myös hampunsiemenöljy on sen hyvä lähde. "


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Näin kun katsoit salaa ja

      Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku
      Ikävä
      64
      5170
    2. Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."

      No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti
      Kotimaiset julkkisjuorut
      66
      2357
    3. Kuvaa yhdellä sanalla meidän välejä tällä hetkellä

      Vastaa kuin vastaisit Hänelle.
      Ikävä
      262
      2342
    4. Katu täyttyy...

      Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt
      Ikävä
      36
      2339
    5. Korjaa toki jos...

      Koet että ymmärsin sinut kuitenkin aivan väärin. Jännittäminen on täyttä puppua kun et muitakaan miehiä näköjään jännitä
      Ikävä
      19
      1594
    6. Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"

      Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm
      Maailman menoa
      219
      1448
    7. Taas joku junan alle

      Piltolan tasoristeyksessä: https://www.tilannehuone.fi/ Uutinen Iltalehdessä, Iltasanomissa, MTV:llä, Ylellä jne. Jossai
      Loimaa
      49
      1028
    8. Joko luovutat

      Mun suhteen?
      Ikävä
      89
      996
    9. Harmittaa...Lampsiinjoen sillat

      Tulva vei toisen ja toinenkin hajosi. Mielellään korjaisin molemmat, mutta ei ole resursseja siihen hommaan. Ikää jo 72v
      Imatra
      12
      929
    10. Jalat alta

      Multa kun veit 😎 👘 🦵🦵🤏
      Ikävä
      66
      927
    Aihe