Paljonko pellavansiemenöljyä pitäis päivässä vetää, jos ruokavalioon kuuluu jo terveelliset rasvat rasvaisesta kalasta 2krt/vko ja pähkinöitsä ja siemenistä? Vai onko siitä enää mitään hyötyä?
PS. Urheilen paljon... en kyl tiiä, ta vaikuttaako mitään rasvan tarpeeseen:D
pellavansiemenöljy ja sen saantisuositus
5
4251
Vastaukset
- Rento Reiska
Jos syöt rasvaista kalaa 2Xviikossa, saat jättiannoksen kaikkea, mitä kalarasvasta saa ja koska syöt pähkinöitä ja siemeniä, tuskin sinun tarvitsee vielä syödä pellavaöljyäkin. Ei siitä haittaakaan varmaan ole. Syön kerran viikossa kalaa, päivässä yhden kalaöljykapselin ja ruokalusikallisen rouhittua pellavansiementä (jogurttiin tai keittoon sekoitettuna), että saisin jonkunverran EPAa ja eri omegoita. Vaikken söisi niitä ollenkaan, mikään tuskin romahtaisi.
- Salsa Mix
Omega kolmea ja kuutta pitäisi saada tasapaljon.
Olen lukenut jostain, että ongelmia voi syntyä jos jompaakumpaa ainetta on liikaa.
Kasvirasvat ovat omega 6-rasvoja, niitä on pieni vaara saada liikaa ravinnon mukana muutenkin, ettei kannata lisätä niitä.
Nämä omegat ja muut ovat vain hyvin pieni osa ihmisen koko ravitsemusta, hyvä monipuolinen kokonaisuus on parempi kuin yhteen asiaan tuijottaminen. Yksi aine ei toimi ilman toista tai kolmatta, eli vaatisi todella perusteellisen perehtymisen, jos aikoisi saada kaiken hyödyn ja välttää haitat. - terveellisempää
Salsa Mix kirjoitti:
Omega kolmea ja kuutta pitäisi saada tasapaljon.
Olen lukenut jostain, että ongelmia voi syntyä jos jompaakumpaa ainetta on liikaa.
Kasvirasvat ovat omega 6-rasvoja, niitä on pieni vaara saada liikaa ravinnon mukana muutenkin, ettei kannata lisätä niitä.
Nämä omegat ja muut ovat vain hyvin pieni osa ihmisen koko ravitsemusta, hyvä monipuolinen kokonaisuus on parempi kuin yhteen asiaan tuijottaminen. Yksi aine ei toimi ilman toista tai kolmatta, eli vaatisi todella perusteellisen perehtymisen, jos aikoisi saada kaiken hyödyn ja välttää haitat.on syödä pari teelusikallista pellavansiemenrouhetta päivittäin.
Pellavansiemenöljy ei ole kovin terveellistä, siemeniä syödessä öljyn määrä jää vähäiseksi.
Aloittajalta kysynkin: Miksi sinun mielestäsi pitäisi syödä pellavansiemenöljyä ?
- Sirkka Perttunen
Itse en käytä,enkä osaa neuvoa sen käyttömääristä.Jos syöt pähkinöitä(suosi erityisesti niitä niiden sisältämän sydämelle tärkeän arginiin vuoksi) ja muita siemeniä saat hyvälaatuisia rasvoja kala-ja liharasvan lisäksi. Pellava sisältää alfalinoleenihappoa jonka on epäilty lisäävän miehillä eturauhassyövän riskiä!
- niin...
"Ravinnon rasva on ennen kaikkea energian lähde, mutta siitä saadaan myös elimistölle välttämättömät rasvahapot: linolihappo (omega-6-sarjan rasvahappo) ja alfalinoleenihappo (omega-3-sarjan rasvahappo).
Linolihapon ja alfalinoleenihapon saanti riippuu käytetystä ruokaöljystä. Mm. auringonkukka- ja maissiöljy sisältävät paljon linolihappoa suhteessa alfalinoleenihappoon. Rypsiöljy taas sisältää paljon alfalinoleenihappoa. Pellavansiemenöljy sisältää öljyistä runsaimmin alfalinoleenihappoa ja myös hampunsiemenöljy on sen hyvä lähde. "
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin kun katsoit salaa ja
Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku645170Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."
No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti662357- 2622342
Katu täyttyy...
Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt362339Korjaa toki jos...
Koet että ymmärsin sinut kuitenkin aivan väärin. Jännittäminen on täyttä puppua kun et muitakaan miehiä näköjään jännitä191594Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"
Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm2191448Taas joku junan alle
Piltolan tasoristeyksessä: https://www.tilannehuone.fi/ Uutinen Iltalehdessä, Iltasanomissa, MTV:llä, Ylellä jne. Jossai491028- 89996
Harmittaa...Lampsiinjoen sillat
Tulva vei toisen ja toinenkin hajosi. Mielellään korjaisin molemmat, mutta ei ole resursseja siihen hommaan. Ikää jo 72v12929- 66927