Onko kaalilaatikko

Hieno juttu! :)

ohrat, riisit ja siirapit pois kaalilaatikosta. Hiilihydraatit lisäävät elimistön sokerikuormaa. Itse teen laihduttajan kaalilaatikkoa käyttämällä kaalia, sika-nautaa ja pari lusikallista smetanaa. Tällöin hiilihydraattien määrä on alhainen ja se sopii laihduttajalle.

kj.mattila kirjoitti:

ohrat, riisit ja siirapit pois kaalilaatikosta. Hiilihydraatit lisäävät elimistön sokerikuormaa. Itse teen laihduttajan kaalilaatikkoa käyttämällä kaalia, sika-nautaa ja pari lusikallista smetanaa. Tällöin hiilihydraattien määrä on alhainen ja se sopii laihduttajalle.

Lue lisää

ei ohraryynejä, siirapista puhumattakaan- jos laihtua aikoo.

ei riisiä kirjoitti:

ei ohraryynejä, siirapista puhumattakaan- jos laihtua aikoo.

Juuri luin aamun lehdestä artikkelin BED-syömishäiriöstä.
Kyllä varmaan laihtuu vaikka tekeekin kaalilaatikon niinkuin se kuuluu tehdä.
Rasvan määristä kannattaa tinkiä, se ei vaikuta makuun mitenkään.
Ei kannata sairastuttaa itseään kiletäytymällä kokonaan joistakin ruoka-aineista.

Tuota "rasvatonta jauhelihaa" jäin ihmettelemään aloittajan ohjeessa.
Eihän sellaista ole olemassakaan.

maisakerttu kirjoitti:

Juuri luin aamun lehdestä artikkelin BED-syömishäiriöstä.
Kyllä varmaan laihtuu vaikka tekeekin kaalilaatikon niinkuin se kuuluu tehdä.
Rasvan määristä kannattaa tinkiä, se ei vaikuta makuun mitenkään.
Ei kannata sairastuttaa itseään kiletäytymällä kokonaan joistakin ruoka-aineista.

Tuota "rasvatonta jauhelihaa" jäin ihmettelemään aloittajan ohjeessa.
Eihän sellaista ole olemassakaan.

Lue lisää

kannattaa laihduttaessa tinkiä. Kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu ensin sokeriksi elimistössäja sitten rasvaksi jonka elimistö varastoi läskinä ympäri kehoa. Ohrassa, riisissä ja siirapissa on hyvin korkeat hiilihydraattipitoisuudet joten niiden vähentäminen auttaa painonhallinnassa eniten.

Ei tietenkään kannata kieltäytyä kokonaan jostain ruoka-aineesta. Kyllä hiilihydraatteja löytyy myös kasviksista ja maitotuotteista joten ei niitä kannata ahnehtia viljojen ja siirappien muodossa.

Normaali sika-nauta jauheliha on sopivan rasvaista joka antaa makua ja tämä rasva on sitä terveellistä ja luonnollista eläinrasvaa, eikä mitään teollisesti muokattua margariinia.

maisakerttu kirjoitti:

Juuri luin aamun lehdestä artikkelin BED-syömishäiriöstä.
Kyllä varmaan laihtuu vaikka tekeekin kaalilaatikon niinkuin se kuuluu tehdä.
Rasvan määristä kannattaa tinkiä, se ei vaikuta makuun mitenkään.
Ei kannata sairastuttaa itseään kiletäytymällä kokonaan joistakin ruoka-aineista.

Tuota "rasvatonta jauhelihaa" jäin ihmettelemään aloittajan ohjeessa.
Eihän sellaista ole olemassakaan.

Lue lisää

tai sitten pitää vetää joka päivä 20km luoksulenkki.
Aamuin illoin.

maisakerttu kirjoitti:

Juuri luin aamun lehdestä artikkelin BED-syömishäiriöstä.
Kyllä varmaan laihtuu vaikka tekeekin kaalilaatikon niinkuin se kuuluu tehdä.
Rasvan määristä kannattaa tinkiä, se ei vaikuta makuun mitenkään.
Ei kannata sairastuttaa itseään kiletäytymällä kokonaan joistakin ruoka-aineista.

Tuota "rasvatonta jauhelihaa" jäin ihmettelemään aloittajan ohjeessa.
Eihän sellaista ole olemassakaan.

Lue lisää

Tarkoitin siis vähärasvaista naudanjauhelihaa, rasvaa alle 10% :D Myös paistijauheliha on käytössä, sika-naudasta kun en pidä ollenkaan.

Kiitokset kaikille neuvoista!

ap. kaalilodju kirjoitti:

Tarkoitin siis vähärasvaista naudanjauhelihaa, rasvaa alle 10% :D Myös paistijauheliha on käytössä, sika-naudasta kun en pidä ollenkaan.

Kiitokset kaikille neuvoista!

Lue lisää

Kevyt jauhelihaa jossa rasvaa alle 10% sopii kaikkeen , myös kaalilaatikkoon. Ohrasuurimoita liian nesteen imeyttämiseen voi laittaa, mutta ei läheskään niin paljoa kuin ohjeessa. Siirappi on makuasia pari ruokalusikallista isossa määrässä antaa makuun vivahteita, mutta laihdutukseen merkitys on lähinnä teoreettinen. Laihduttaessa monipuolisella ravinnolla on kaloritkin huomioitava kokonaisuudessa, mikäli hiilihydraatit pudotat alle 10 gramman on ketoosista pidettävä huolta ja se ei ole maailman yksinkertaisin asia ollenkaan...

kj.mattila kirjoitti:

kannattaa laihduttaessa tinkiä. Kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu ensin sokeriksi elimistössäja sitten rasvaksi jonka elimistö varastoi läskinä ympäri kehoa. Ohrassa, riisissä ja siirapissa on hyvin korkeat hiilihydraattipitoisuudet joten niiden vähentäminen auttaa painonhallinnassa eniten.

Ei tietenkään kannata kieltäytyä kokonaan jostain ruoka-aineesta. Kyllä hiilihydraatteja löytyy myös kasviksista ja maitotuotteista joten ei niitä kannata ahnehtia viljojen ja siirappien muodossa.

Normaali sika-nauta jauheliha on sopivan rasvaista joka antaa makua ja tämä rasva on sitä terveellistä ja luonnollista eläinrasvaa, eikä mitään teollisesti muokattua margariinia.

Lue lisää

Rasvassa on painoonsa nähden paljon enemmän kaloreita kuin hiilihydraateissa. Siksi kannattaa kiinnittää huomiota myös rasvan määrän vähentämiseen dieetissä.

Hiilihydraatteja kannattaa suosia kokojyvämuodossa. Esimerkiksi kaalilaatikon riisiksi kannattaa valita täysjyväriisiä, ja jauhelihaksi vähärasvaista paistijauhelihaa. Näin siitä saa helposti merkittävästi vielä terveellisemmän ruoan, joka sopii myös laihduttajalle.

syö päivittäin pal-jon kirjoitti:

tai sitten pitää vetää joka päivä 20km luoksulenkki.
Aamuin illoin.

Jos vedät tuollaisen juoksulenkin aamuin illoin, menee siinä kaloreita noin 2400.

Kannttaa siis syödä, ja hyvin, lenkkien välillä jotta jaksaa...

Laihtuminen sen sijaan tuolla ohjelmalla on varmaa.

Hyvääääää kirjoitti:

Kevyt jauhelihaa jossa rasvaa alle 10% sopii kaikkeen , myös kaalilaatikkoon. Ohrasuurimoita liian nesteen imeyttämiseen voi laittaa, mutta ei läheskään niin paljoa kuin ohjeessa. Siirappi on makuasia pari ruokalusikallista isossa määrässä antaa makuun vivahteita, mutta laihdutukseen merkitys on lähinnä teoreettinen. Laihduttaessa monipuolisella ravinnolla on kaloritkin huomioitava kokonaisuudessa, mikäli hiilihydraatit pudotat alle 10 gramman on ketoosista pidettävä huolta ja se ei ole maailman yksinkertaisin asia ollenkaan...

Lue lisää

laihtuu varmasti. Yhtä varmasti kuin 10 gramman ja yhtä paljon.

tarkkana nyt kirjoitti:

Rasvassa on painoonsa nähden paljon enemmän kaloreita kuin hiilihydraateissa. Siksi kannattaa kiinnittää huomiota myös rasvan määrän vähentämiseen dieetissä.

Hiilihydraatteja kannattaa suosia kokojyvämuodossa. Esimerkiksi kaalilaatikon riisiksi kannattaa valita täysjyväriisiä, ja jauhelihaksi vähärasvaista paistijauhelihaa. Näin siitä saa helposti merkittävästi vielä terveellisemmän ruoan, joka sopii myös laihduttajalle.

Lue lisää

se riisi pois jos on laihdutus tarkoituksena. Rasva ja proteiini pitää nälän poissa pitkään kun ei sotketa verensokeritasoja runsailla nopeilla hiilareilla. Täysjyvässä on sama sokerimäärä kuin kuoritussakin mutta lisänä vielä kuoriosien haitta-aineet, kuidut jotka estävät ravinteiden imeytymistä. Siksi viljatuotteet ennemminkin ylläpitävät kuin poistavat nälkää.

Hyvääääää kirjoitti:

Kevyt jauhelihaa jossa rasvaa alle 10% sopii kaikkeen , myös kaalilaatikkoon. Ohrasuurimoita liian nesteen imeyttämiseen voi laittaa, mutta ei läheskään niin paljoa kuin ohjeessa. Siirappi on makuasia pari ruokalusikallista isossa määrässä antaa makuun vivahteita, mutta laihdutukseen merkitys on lähinnä teoreettinen. Laihduttaessa monipuolisella ravinnolla on kaloritkin huomioitava kokonaisuudessa, mikäli hiilihydraatit pudotat alle 10 gramman on ketoosista pidettävä huolta ja se ei ole maailman yksinkertaisin asia ollenkaan...

Lue lisää

tie painonhallintaan.

jättää kirjoitti:

se riisi pois jos on laihdutus tarkoituksena. Rasva ja proteiini pitää nälän poissa pitkään kun ei sotketa verensokeritasoja runsailla nopeilla hiilareilla. Täysjyvässä on sama sokerimäärä kuin kuoritussakin mutta lisänä vielä kuoriosien haitta-aineet, kuidut jotka estävät ravinteiden imeytymistä. Siksi viljatuotteet ennemminkin ylläpitävät kuin poistavat nälkää.

Lue lisää

Riisillä et pysty lihomaan, ylensyönnillä kyllä.
Nopeat hiilihydraatit ovat ihmiselle yhtä turhia kuin kovat rasvatkin - siksi täysjyväriisiä.

Viljatuotteiden sisältämä kuitu on ihmiselle käytännössä välttämätöntä, siksi kokojyväviljatuotteita kannattaa syödä ihan joka päivä. Näin saat myös arvokkaita vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita ja niitä kuituja.

Lisäksi hitaat hiilihydraatit pitävät nälkää lähes yhtä hyvin kuin proteiinit ja paremmin kuin rasva.

Punaista lihaa kannattaa välttää, koska se lisää suolistosyöpien riskiä.

ei ole helppo kirjoitti:

tie painonhallintaan.

lihaa, kalaa, vihanneksia, ei tarvitse nälkää nähdä koskaan ja olo on kevyt ja energinen.

saa syödä kirjoitti:

lihaa, kalaa, vihanneksia, ei tarvitse nälkää nähdä koskaan ja olo on kevyt ja energinen.

Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää ylipäätään liikasyömistä ja korvata lihaa tai välipaloja hedelmillä ja kasviksilla.

Tähän kun lisää liikuntaa, niin on helppo tie laihtua.

Nälkää ei tarvitse nähdä ja paino putoaa takuuvarmasti.

onnistuu kirjoitti:

Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää ylipäätään liikasyömistä ja korvata lihaa tai välipaloja hedelmillä ja kasviksilla.

Tähän kun lisää liikuntaa, niin on helppo tie laihtua.

Nälkää ei tarvitse nähdä ja paino putoaa takuuvarmasti.

Lue lisää

kataboliaan eli keho käyttää omia lihaksiaan ja luumassaansa elintoimintojen ylläpitoon. Seurauksena aliravitsemusta ja mm. niin yleinen osteoporoosi. Tosin myös viljatuotteiden kuidut ovat osasyyllisiä tähän estämällä ravinteiden imeytymistä. Liha on parasta ravintoa ihmiskeholle.

kanssasi... kirjoitti:

Riisillä et pysty lihomaan, ylensyönnillä kyllä.
Nopeat hiilihydraatit ovat ihmiselle yhtä turhia kuin kovat rasvatkin - siksi täysjyväriisiä.

Viljatuotteiden sisältämä kuitu on ihmiselle käytännössä välttämätöntä, siksi kokojyväviljatuotteita kannattaa syödä ihan joka päivä. Näin saat myös arvokkaita vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita ja niitä kuituja.

Lisäksi hitaat hiilihydraatit pitävät nälkää lähes yhtä hyvin kuin proteiinit ja paremmin kuin rasva.

Punaista lihaa kannattaa välttää, koska se lisää suolistosyöpien riskiä.

Lue lisää

käytännössä viljatta ja riisittä. Voita, kookosöljyä ja oliivia runsaasti. Pähkinöitä, juureksia, kaaleja ym. kasviksia ja lihaa sekä kalaa eri muodoissa päivittäin, ja kananmunia. Tulos: Painoa pois toistakymmentä ylimääräistä kiloa jotka eivät lenkkeillen lähteneet, vyötärö 103cm>90cm, kolesterolilääkitys vältetty, verenpainelääke puolitettu. Nivelkivut pois, urheilunjälkeinen jumitus poistunut. Kaikki tämä välttämällä viljaa, riisiä ja perunaa.

onnistuu kirjoitti:

Jos haluaa laihtua, kannattaa vähentää ylipäätään liikasyömistä ja korvata lihaa tai välipaloja hedelmillä ja kasviksilla.

Tähän kun lisää liikuntaa, niin on helppo tie laihtua.

Nälkää ei tarvitse nähdä ja paino putoaa takuuvarmasti.

Lue lisää

ruokaa. Laihtuminen pysähtyy siihen paikkaan, kun nakkaat sen sokeriannoksen suuhusi, mitä on hedelmissä.

vuotta kirjoitti:

käytännössä viljatta ja riisittä. Voita, kookosöljyä ja oliivia runsaasti. Pähkinöitä, juureksia, kaaleja ym. kasviksia ja lihaa sekä kalaa eri muodoissa päivittäin, ja kananmunia. Tulos: Painoa pois toistakymmentä ylimääräistä kiloa jotka eivät lenkkeillen lähteneet, vyötärö 103cm>90cm, kolesterolilääkitys vältetty, verenpainelääke puolitettu. Nivelkivut pois, urheilunjälkeinen jumitus poistunut. Kaikki tämä välttämällä viljaa, riisiä ja perunaa.

Lue lisää

... hitaista hiilihydraateista. Aamu alkaa kokojyväpuurolla, jälkiuunileivällä ja hedelmillä. Lounaalla esim. täysjyväpastaa ja lohikastiketta, salaattia.

Punainen liha minimissään, paljon kalaa ja pehmeitä rasvoja sekä kokojyväviljatuotteita. Ja tottakai hedelmiä ja kasviksia.

Liikuntaa aktviivisesti kuntopyötää, hölkkää, luistelua ym.

Ikinä en ole ollut ylipainoinen. Veriarvot kunnossa.

Olen sitä mieltä, että ihminen ei liho ellei syö enempää kuin mitä kuluttaa. Aivan sama mitä syö, kunhan ei syö liikaa kulutukseen nähden.

On itsepetosta syyttää ylipainosta tuota ja tuota ruokalajia. Syynä on vain se, että syö liikaa.

Ei mikään muu.

johtaa kirjoitti:

kataboliaan eli keho käyttää omia lihaksiaan ja luumassaansa elintoimintojen ylläpitoon. Seurauksena aliravitsemusta ja mm. niin yleinen osteoporoosi. Tosin myös viljatuotteiden kuidut ovat osasyyllisiä tähän estämällä ravinteiden imeytymistä. Liha on parasta ravintoa ihmiskeholle.

Lue lisää

... mihinkään.

Punaisen lihan ja syöpäriskin yhteys on tutkimuksilla todettu.

laihduttajan ruokaa kirjoitti:

ruokaa. Laihtuminen pysähtyy siihen paikkaan, kun nakkaat sen sokeriannoksen suuhusi, mitä on hedelmissä.

Oletko IKINÄ nähnyt hedelmien avulla lihonutta ihmistä?

Ihminen ei pysty syömään niin paljoa hedelmiä, että niillä saisi hankittua ylipainoa itselleen.

Prisman kokeellinen testi laittoi joukon ihmisiä kasvis-/hedelmäruokavaliolle kahdeksi viikoksi. He hankkivat päivittäisen energiantarpeensa vain näillä, ja he joutuivat popsimaan noin 5 kg hedelmiä ja kasviksia vuorokaudessa.

Ongelmana oli se, että vuorokausi ei tahtonut riittää tuollaisen kasviskasan syömiseen! Ja kahden viikon kuurin jälkeen JOKAINEN ihminen oli laihtunut merkittävästi.

kokemusta mulla kirjoitti:

... hitaista hiilihydraateista. Aamu alkaa kokojyväpuurolla, jälkiuunileivällä ja hedelmillä. Lounaalla esim. täysjyväpastaa ja lohikastiketta, salaattia.

Punainen liha minimissään, paljon kalaa ja pehmeitä rasvoja sekä kokojyväviljatuotteita. Ja tottakai hedelmiä ja kasviksia.

Liikuntaa aktviivisesti kuntopyötää, hölkkää, luistelua ym.

Ikinä en ole ollut ylipainoinen. Veriarvot kunnossa.

Olen sitä mieltä, että ihminen ei liho ellei syö enempää kuin mitä kuluttaa. Aivan sama mitä syö, kunhan ei syö liikaa kulutukseen nähden.

On itsepetosta syyttää ylipainosta tuota ja tuota ruokalajia. Syynä on vain se, että syö liikaa.

Ei mikään muu.

Lue lisää

on helppo kerätä kunnon rasvavarasto jos siihen on taipumusta. Ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta ja itse kuulun siihen tyyppiin (kuten melkoisen suuri osa suomalaisista) jolla insuliinineritys on voimakasta ja varastointi on herkkää.

Liikuntaa koko ikäni myös harrastaneena ihmettelinkin miksi runsaasti hh- sisältävä ruoka vähine rasvoineen lihotti niin herkästi. Onneksi on muitakin totuuksia ja tapoja syödä kuin meille Virallisesti on noudatettu. Mielestäni on parempi olla hoikka, hyvinvoiva, terve ja hyvin ravittu kuin nälkäinen, kiukkuinen, ylipainoinen ja vahvasti lääkitty. Runsaat hiilihydraatit eivät ole terveellisiä.

naurattaa.... kirjoitti:

Oletko IKINÄ nähnyt hedelmien avulla lihonutta ihmistä?

Ihminen ei pysty syömään niin paljoa hedelmiä, että niillä saisi hankittua ylipainoa itselleen.

Prisman kokeellinen testi laittoi joukon ihmisiä kasvis-/hedelmäruokavaliolle kahdeksi viikoksi. He hankkivat päivittäisen energiantarpeensa vain näillä, ja he joutuivat popsimaan noin 5 kg hedelmiä ja kasviksia vuorokaudessa.

Ongelmana oli se, että vuorokausi ei tahtonut riittää tuollaisen kasviskasan syömiseen! Ja kahden viikon kuurin jälkeen JOKAINEN ihminen oli laihtunut merkittävästi.

Lue lisää

on runsaasti fruktoosia joka suurina määrinä on erittäin haitallista maksalle aiheuttaen mm. rasvmaksaa. Mistä sinä tiedät millä ihminen on lihonut ennen kuin tiedät mitä hän on syönyt/juonut?

Ei hedelmä silloin tällöi syötynä haitallista ole mutta melkoisen turhaa sokeria se kuitenkin on. Huvittaa nämä anaksen ja mandariininsyöjät jotka kuvittelevat laihduttavansa raejuustoa puputtaen. Vuosi vuodelta vaan lihavampia ovat mutta kevyttä olla pittää...

lihaa... kirjoitti:

... mihinkään.

Punaisen lihan ja syöpäriskin yhteys on tutkimuksilla todettu.

italialaistutkimus jossa eläinrasva vähensi rintasyöpäriskiä... Mutta siis yleensä näissä tutkimuksissa on se runsas tärkkelyskuorma mukana joka runsaasta viljapitoisesta ruuasta aiheutuu. Jos tämä sokerikuorma on poissa tulehduksia aiheuttamasta ollaan jo paljon paremmalla pohjalla ruokavalion terveellisyydessä.

ruokalistalla kirjoitti:

on helppo kerätä kunnon rasvavarasto jos siihen on taipumusta. Ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta ja itse kuulun siihen tyyppiin (kuten melkoisen suuri osa suomalaisista) jolla insuliinineritys on voimakasta ja varastointi on herkkää.

Liikuntaa koko ikäni myös harrastaneena ihmettelinkin miksi runsaasti hh- sisältävä ruoka vähine rasvoineen lihotti niin herkästi. Onneksi on muitakin totuuksia ja tapoja syödä kuin meille Virallisesti on noudatettu. Mielestäni on parempi olla hoikka, hyvinvoiva, terve ja hyvin ravittu kuin nälkäinen, kiukkuinen, ylipainoinen ja vahvasti lääkitty. Runsaat hiilihydraatit eivät ole terveellisiä.

Lue lisää

... se kerättyä paljon nopeammin popsimalla rasvaisia ruokia.

"Mielestäni on parempi olla hoikka, hyvinvoiva, terve ja hyvin ravittu kuin nälkäinen, kiukkuinen, ylipainoinen ja vahvasti lääkitty."

=> Sinänsä hieno teksti. Mutta täysin naiivi. Hyviä hiilihydraatteja syömällä nälkä pysyy loitolla, mieli pirteänä ja vartalo hoikkana. Runsasta rasvansyöntiä pitää tietenkin välttää, ja rasva kannattaa syödä pehmeinä kasviravoina tai kalasta saatavana rasvana.

Punaisen lihan syönti minimiin jo pelkästään ympäristömme vuoksi.

Päivän energiantarpeesta kannattaa syödä hitaina, hyvinä hiilihydraatteina vähintään 50 %.

Lihomiseen on vain yksi totuus: ihminen lihoo jos syö enemmän kuin mitä kuluttaa. Syypää löytyy useimmiten peilistä.

oli se kirjoitti:

italialaistutkimus jossa eläinrasva vähensi rintasyöpäriskiä... Mutta siis yleensä näissä tutkimuksissa on se runsas tärkkelyskuorma mukana joka runsaasta viljapitoisesta ruuasta aiheutuu. Jos tämä sokerikuorma on poissa tulehduksia aiheuttamasta ollaan jo paljon paremmalla pohjalla ruokavalion terveellisyydessä.

Lue lisää

"italialaistutkimus".

Varminta on luopua lihansyönnistä ja siinä samalla eläinrasvojen syönnistä kokonaan.

Silloin voidaan puhua pohjasta terveelliselle ruokavaliolle.

hedelmissä kirjoitti:

on runsaasti fruktoosia joka suurina määrinä on erittäin haitallista maksalle aiheuttaen mm. rasvmaksaa. Mistä sinä tiedät millä ihminen on lihonut ennen kuin tiedät mitä hän on syönyt/juonut?

Ei hedelmä silloin tällöi syötynä haitallista ole mutta melkoisen turhaa sokeria se kuitenkin on. Huvittaa nämä anaksen ja mandariininsyöjät jotka kuvittelevat laihduttavansa raejuustoa puputtaen. Vuosi vuodelta vaan lihavampia ovat mutta kevyttä olla pittää...

Lue lisää

"Mistä sinä tiedät millä ihminen on lihonut ennen kuin tiedät mitä hän on syönyt/juonut? "

=> Hedelmiä ja kasviksia syömällä ei TAATUSTI liho ja hanki rasvamaksaa itselleen. Johan sinä nyt aivan päättömiä höpiset!

"Huvittaa nämä anaksen ja mandariininsyöjät jotka kuvittelevat laihduttavansa raejuustoa puputtaen."

=> Tämä on totta. Mutta nämä mandariininsyöjät syövät kaloreita enemmän kuin mitä kuluttavat - muuten katsos ei liho.

Muuten, yhdessä mandariinissa on noin 33 kcal. Niinpä ihmisen pitäisi syödä 75 mandariinia päivittäisen energiantarpeensa tyydyttääkseen. Ja vielä paljon lisää LIHOTAKSEEN. Kalorimäärä on laskettu mandariinista, joka painaa 100 g. Siis on syötävä 7,5 kg mandariineja päivässä tyydyttääkseen energiatarpeensa.

Toisin sanoen mandariineja syömällä ei sitten taatusti liho. Kyllä siihen pitää pistellä pippuripihviä tai voisarvia kyytipojaksi... ja silloinkin lihomisen aiheuttajaa pitää etsiä siitä pihvistä tai voisarvista...

syö päivittäin pal-jon kirjoitti:

tai sitten pitää vetää joka päivä 20km luoksulenkki.
Aamuin illoin.

Himmaa hiukan, olet uskottavampi!

kokemusta mulla kirjoitti:

... hitaista hiilihydraateista. Aamu alkaa kokojyväpuurolla, jälkiuunileivällä ja hedelmillä. Lounaalla esim. täysjyväpastaa ja lohikastiketta, salaattia.

Punainen liha minimissään, paljon kalaa ja pehmeitä rasvoja sekä kokojyväviljatuotteita. Ja tottakai hedelmiä ja kasviksia.

Liikuntaa aktviivisesti kuntopyötää, hölkkää, luistelua ym.

Ikinä en ole ollut ylipainoinen. Veriarvot kunnossa.

Olen sitä mieltä, että ihminen ei liho ellei syö enempää kuin mitä kuluttaa. Aivan sama mitä syö, kunhan ei syö liikaa kulutukseen nähden.

On itsepetosta syyttää ylipainosta tuota ja tuota ruokalajia. Syynä on vain se, että syö liikaa.

Ei mikään muu.

Lue lisää

siis vääriä ruokia, jos ylipainoa kertyy. Runsas hiilihydraattinen ruoka on väsyttävä, suorastaan unettava ja on suurin syy metaboliseen oireyhtymään.

Niin rasvavaraston... kirjoitti:

... se kerättyä paljon nopeammin popsimalla rasvaisia ruokia.

"Mielestäni on parempi olla hoikka, hyvinvoiva, terve ja hyvin ravittu kuin nälkäinen, kiukkuinen, ylipainoinen ja vahvasti lääkitty."

=> Sinänsä hieno teksti. Mutta täysin naiivi. Hyviä hiilihydraatteja syömällä nälkä pysyy loitolla, mieli pirteänä ja vartalo hoikkana. Runsasta rasvansyöntiä pitää tietenkin välttää, ja rasva kannattaa syödä pehmeinä kasviravoina tai kalasta saatavana rasvana.

Punaisen lihan syönti minimiin jo pelkästään ympäristömme vuoksi.

Päivän energiantarpeesta kannattaa syödä hitaina, hyvinä hiilihydraatteina vähintään 50 %.

Lihomiseen on vain yksi totuus: ihminen lihoo jos syö enemmän kuin mitä kuluttaa. Syypää löytyy useimmiten peilistä.

Lue lisää

miten saat syötyä hitaina hiilihydraatteina 50% energiasta. Ja tiesitkö että viljatuotteet eivät ole hitaita hiilihydraatteja?

Oletetaan energiantarpeeksi 2500kcal/d.


PS. Runsaalla eläinrasvalla ja -proteiinilla sekä oikeita hitaita hiilareita kohtuudella nauttien olen saanut terveyteni takaisin. Ihmisen pääpolttoaine on eläinrasva.

Huimaa.... kirjoitti:

"Mistä sinä tiedät millä ihminen on lihonut ennen kuin tiedät mitä hän on syönyt/juonut? "

=> Hedelmiä ja kasviksia syömällä ei TAATUSTI liho ja hanki rasvamaksaa itselleen. Johan sinä nyt aivan päättömiä höpiset!

"Huvittaa nämä anaksen ja mandariininsyöjät jotka kuvittelevat laihduttavansa raejuustoa puputtaen."

=> Tämä on totta. Mutta nämä mandariininsyöjät syövät kaloreita enemmän kuin mitä kuluttavat - muuten katsos ei liho.

Muuten, yhdessä mandariinissa on noin 33 kcal. Niinpä ihmisen pitäisi syödä 75 mandariinia päivittäisen energiantarpeensa tyydyttääkseen. Ja vielä paljon lisää LIHOTAKSEEN. Kalorimäärä on laskettu mandariinista, joka painaa 100 g. Siis on syötävä 7,5 kg mandariineja päivässä tyydyttääkseen energiatarpeensa.

Toisin sanoen mandariineja syömällä ei sitten taatusti liho. Kyllä siihen pitää pistellä pippuripihviä tai voisarvia kyytipojaksi... ja silloinkin lihomisen aiheuttajaa pitää etsiä siitä pihvistä tai voisarvista...

Lue lisää

siitä, että ihminen on paljon monimutkaisempi apparaatti kuin mikään polttouuni? Oletko kuullut hormoneista ja niiden vaikutuksesta näläntunteeseen, verensokeritasoon ja ylipäätänsä elintoimintoihin. On vissi totuus että syömättömyydellä ennnenpitkää laihtuu, onhan se todettu jo keskitysleireilläkin. Miinuskaloreilla eläminen kuluttaa elimistön omia energiavarastoja ja jos ruoka on vähän proteiineja ja runsaasti hiilihydraattia sisältävää niin katabolia on väistämätön. Elimistölle on annettava mahdollisuus saada tarvittavat rakennusaineet ravinteikkaasta ruuasta. Mandariinit eivät sitä ole kuten totesit niitä sinun laskujesi mukaan pitäisi syödä 7,5 kg. Lihaa syömällä pääsee paljon vähemmällä ruoka- ja sokerimäärällä. Ja pysyy terveempänä.

kj.mattila kirjoitti:

kannattaa laihduttaessa tinkiä. Kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu ensin sokeriksi elimistössäja sitten rasvaksi jonka elimistö varastoi läskinä ympäri kehoa. Ohrassa, riisissä ja siirapissa on hyvin korkeat hiilihydraattipitoisuudet joten niiden vähentäminen auttaa painonhallinnassa eniten.

Ei tietenkään kannata kieltäytyä kokonaan jostain ruoka-aineesta. Kyllä hiilihydraatteja löytyy myös kasviksista ja maitotuotteista joten ei niitä kannata ahnehtia viljojen ja siirappien muodossa.

Normaali sika-nauta jauheliha on sopivan rasvaista joka antaa makua ja tämä rasva on sitä terveellistä ja luonnollista eläinrasvaa, eikä mitään teollisesti muokattua margariinia.

Lue lisää

täällä "kevyet herkut" palstalla kirjoittelee:D

minulle- kirjoitti:

miten saat syötyä hitaina hiilihydraatteina 50% energiasta. Ja tiesitkö että viljatuotteet eivät ole hitaita hiilihydraatteja?

Oletetaan energiantarpeeksi 2500kcal/d.


PS. Runsaalla eläinrasvalla ja -proteiinilla sekä oikeita hitaita hiilareita kohtuudella nauttien olen saanut terveyteni takaisin. Ihmisen pääpolttoaine on eläinrasva.

Lue lisää

Täysjyväviljatuotteet ovat erinomaisia, hitaita hiilihydraatteja, joiden Glykeeminen kuorma on alhainen. Aamulla kaurapuuro, jälkiuunileipä, hedelmiä ja marjoja. Päivällä lohipastaa ja pasta täysjyväpastana, lisänä täysjyväleipää, salaattia, kasviksia. Illalla täysjyväpaahtoleipää, kasviksia, ym.

50 % energiasta saa helposti koostettua hitaista hiilihydraateista, joilla on edullinen Glykeeminen kuorma.

Minä en ole edes menettänyt sitä terveyttä minkä sinä olet joutunut hankkimaan takaisin. Siinä on vissi ero.

että syö väärin kirjoitti:

siis vääriä ruokia, jos ylipainoa kertyy. Runsas hiilihydraattinen ruoka on väsyttävä, suorastaan unettava ja on suurin syy metaboliseen oireyhtymään.

... on se, että syö LIIKAA jos ylipainoa kertyy.

Jos syöt "väärää ruokaa" 2000 kcal ja kulutat vuorokaudessa 2500 kcal niin et muuten liho vaikka ruoka olisi kuinka "väärää".

On itselleen valehtelemista väittää muuta. Syy löytyy aina peilistä.

Elokuvaa katsellessa ei ole pakko syödä pussillista perunalastuja tai suklaalevyä tai litraa sokerilimua. Se on tapasyömistä ja aivan turhaa.

tietoinen.-. kirjoitti:

siitä, että ihminen on paljon monimutkaisempi apparaatti kuin mikään polttouuni? Oletko kuullut hormoneista ja niiden vaikutuksesta näläntunteeseen, verensokeritasoon ja ylipäätänsä elintoimintoihin. On vissi totuus että syömättömyydellä ennnenpitkää laihtuu, onhan se todettu jo keskitysleireilläkin. Miinuskaloreilla eläminen kuluttaa elimistön omia energiavarastoja ja jos ruoka on vähän proteiineja ja runsaasti hiilihydraattia sisältävää niin katabolia on väistämätön. Elimistölle on annettava mahdollisuus saada tarvittavat rakennusaineet ravinteikkaasta ruuasta. Mandariinit eivät sitä ole kuten totesit niitä sinun laskujesi mukaan pitäisi syödä 7,5 kg. Lihaa syömällä pääsee paljon vähemmällä ruoka- ja sokerimäärällä. Ja pysyy terveempänä.

Lue lisää

Juu, mutta itse väitit tuolla että hedelmiä syömällä voi lihoa - minä sanon että höpö höpö!

Ihminen ei tarvitse lihaa mihinkään, harvoin näkee ylipainoista kasvissyöjää. Sen sijaan ylipainoisia makkaranpurijoita on maapallo täynnä.

Toki lihaankin voi syödä, mutta hillitysti. Mieluummin enemmän kasviksia ja hedelmiä sekä tietysti kokojyvätuotteita. Kasviksia ja hedelmiä syömällä pysyt helpommin terveempänä kuin lihaa syömällä. Lisäksi ne sisältävät paljon vähemmän energiaa joten et myöskään voi lihoa.

Sitäpaitsi lihantuotanto on ympäristölle huomattavasti suurempi rasitus kuin viljely. Niinpä lihansyönnistä luopumalla tekee myös erittäin viisaan ympäristöteon... :-)

kerron mielelläni kirjoitti:

Täysjyväviljatuotteet ovat erinomaisia, hitaita hiilihydraatteja, joiden Glykeeminen kuorma on alhainen. Aamulla kaurapuuro, jälkiuunileipä, hedelmiä ja marjoja. Päivällä lohipastaa ja pasta täysjyväpastana, lisänä täysjyväleipää, salaattia, kasviksia. Illalla täysjyväpaahtoleipää, kasviksia, ym.

50 % energiasta saa helposti koostettua hitaista hiilihydraateista, joilla on edullinen Glykeeminen kuorma.

Minä en ole edes menettänyt sitä terveyttä minkä sinä olet joutunut hankkimaan takaisin. Siinä on vissi ero.

Lue lisää

kun joku toinen kestää enemmän hiilihydraattia kuin toinen, niin pitääkö sen joka ko. hiilarimäärällä sairastuu ja lihoo, syödä kuitenkin se sama määrä jota suositellaa?

Täysjyväviljatuotteissa on se sama tehotuotettu runsas sokerimäärä kuin puhdistetussa valkoisessa viljassakin ja lisäksi kuoriosien haitta-aineet. Pöytäsokeri ja viljatuotteet ovat hyvin lähellä toisiaan vaikutukseltaan verensokeriin.

Todellisia hitaita hiilihydraatteja ovat kasvikset ja juurekset, eivät viljatuotteet. Kysyin että kuinka saa puolet energiasta hitaita hh-lähteitä käyttäen ja kerroin myös etteivät viljat kuulu hitaisiin.

Ole onnellinen jos olet säilynyt terveenä. Se ei ole helppoa tuollaisella tärkkelyskuormalla. Minä en siihen pystynyt. Jotakin oli tehtävä.

tokkiinsa... kirjoitti:

Juu, mutta itse väitit tuolla että hedelmiä syömällä voi lihoa - minä sanon että höpö höpö!

Ihminen ei tarvitse lihaa mihinkään, harvoin näkee ylipainoista kasvissyöjää. Sen sijaan ylipainoisia makkaranpurijoita on maapallo täynnä.

Toki lihaankin voi syödä, mutta hillitysti. Mieluummin enemmän kasviksia ja hedelmiä sekä tietysti kokojyvätuotteita. Kasviksia ja hedelmiä syömällä pysyt helpommin terveempänä kuin lihaa syömällä. Lisäksi ne sisältävät paljon vähemmän energiaa joten et myöskään voi lihoa.

Sitäpaitsi lihantuotanto on ympäristölle huomattavasti suurempi rasitus kuin viljely. Niinpä lihansyönnistä luopumalla tekee myös erittäin viisaan ympäristöteon... :-)

Lue lisää

ei ole tehty runsaille kasviksille. Märehtijöillä on muutama maha enemmän joilla ne tekevät bakteerien avulla itselleen....eläinrasvaa. Se on se pääpolttoaine jota ihmismaksa vääntää jokaisesta ylimääräisestä sokerigrammasta jota se ei soluihin pysty/kerkeä työntämään insuliinin avulla.

Ihmislihan jälkeen possu on oivallisin ravinto mitä maa päällään kantaa. Se, että tällä pallolla on liikaa porukkaa ei merkitse sitä että meidän pitäisi muuttua märehtijöiksi. Muutokset luonnossa ja elimistössä tapahtuvat miljoonissa vuosissa. Meillä on vielä häntäluukin jäljellä vaikka hännällisiä ihmisiä on ollut .. milloin?

Tehotuotettu vilja rasittaa jumalattomasti maaperää ja vesistöjä sekä erilaisten eksoottisten tuotteiden kuskaus ympäri palloa on yhtä järjetöntä kuin tämä meidän asumisemme täällä napapiirin lähellä. Ekologisinta olisi muuttaa päiväntasaajalle syömään alkuasukkaita jos ei sitten itse joudu pataan...

mutta se olikin... kirjoitti:

"italialaistutkimus".

Varminta on luopua lihansyönnistä ja siinä samalla eläinrasvojen syönnistä kokonaan.

Silloin voidaan puhua pohjasta terveelliselle ruokavaliolle.

Lue lisää

vaikket syö eläinrasvaa lainkaan niin maksasi sitä valmistaa. Ja- jossain vaiheessa rasvoittuu.

Hyvääääää kirjoitti:

Kevyt jauhelihaa jossa rasvaa alle 10% sopii kaikkeen , myös kaalilaatikkoon. Ohrasuurimoita liian nesteen imeyttämiseen voi laittaa, mutta ei läheskään niin paljoa kuin ohjeessa. Siirappi on makuasia pari ruokalusikallista isossa määrässä antaa makuun vivahteita, mutta laihdutukseen merkitys on lähinnä teoreettinen. Laihduttaessa monipuolisella ravinnolla on kaloritkin huomioitava kokonaisuudessa, mikäli hiilihydraatit pudotat alle 10 gramman on ketoosista pidettävä huolta ja se ei ole maailman yksinkertaisin asia ollenkaan...

Lue lisää

on myös Styrox-pallerot. Makunsa puolesta sopivat suomalaiseen ruokavalioon. Ligt is good.

huoh... kirjoitti:

kun joku toinen kestää enemmän hiilihydraattia kuin toinen, niin pitääkö sen joka ko. hiilarimäärällä sairastuu ja lihoo, syödä kuitenkin se sama määrä jota suositellaa?

Täysjyväviljatuotteissa on se sama tehotuotettu runsas sokerimäärä kuin puhdistetussa valkoisessa viljassakin ja lisäksi kuoriosien haitta-aineet. Pöytäsokeri ja viljatuotteet ovat hyvin lähellä toisiaan vaikutukseltaan verensokeriin.

Todellisia hitaita hiilihydraatteja ovat kasvikset ja juurekset, eivät viljatuotteet. Kysyin että kuinka saa puolet energiasta hitaita hh-lähteitä käyttäen ja kerroin myös etteivät viljat kuulu hitaisiin.

Ole onnellinen jos olet säilynyt terveenä. Se ei ole helppoa tuollaisella tärkkelyskuormalla. Minä en siihen pystynyt. Jotakin oli tehtävä.

Lue lisää

"kun joku toinen kestää enemmän hiilihydraattia kuin toinen, niin pitääkö sen joka ko. hiilarimäärällä sairastuu ja lihoo, syödä kuitenkin se sama määrä jota suositellaa? "

=> Ei pidä. Kukin pistää suuhunsa tasan sitä mitä mieli tekee!

"Täysjyväviljatuotteissa on se sama tehotuotettu runsas sokerimäärä kuin puhdistetussa valkoisessa viljassakin ja lisäksi kuoriosien haitta-aineet. "

=> Täysjyvävilja on todettu ihmisille lukuisissa tutkimuksissa erittäin hyväksi ravinnoksi. Kuoriosa sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä välttämättömiä ravintokuituja jotka pitävät pitkään kylläisenä.

Täysjyväviljat kuuluvat hitaisiin hiilihydraatteihin, jotka pitävät verensokerin pitkään tasaisena. Pelkistä kasviksista ei saa kylliksi esimerkiksi kuituja.

Käy nyt lukemassa vaikka VHH:nkin puolesta puhujan Christer Sunqvistin juttua:

http://sundqvist.blogspot.com/2008/03/korkea-glykeeminen-indeksi-lis.html

Suomalaiset ovat pysyneet täysjyvällä ja ruisleivällä terveinä jo vuosisatoja, siksi maamme kansalaisten elinajanodote onkin maailman huippuluokkaa!

336 kirjoitti:

vaikket syö eläinrasvaa lainkaan niin maksasi sitä valmistaa. Ja- jossain vaiheessa rasvoittuu.

Juuri siksi ei kannata eläinrasvaa liikaa syödäkään, koska sitä maksa valmistaa jo kuitenkin. Tästä on juuri kysymys!

ruuansulatus kirjoitti:

ei ole tehty runsaille kasviksille. Märehtijöillä on muutama maha enemmän joilla ne tekevät bakteerien avulla itselleen....eläinrasvaa. Se on se pääpolttoaine jota ihmismaksa vääntää jokaisesta ylimääräisestä sokerigrammasta jota se ei soluihin pysty/kerkeä työntämään insuliinin avulla.

Ihmislihan jälkeen possu on oivallisin ravinto mitä maa päällään kantaa. Se, että tällä pallolla on liikaa porukkaa ei merkitse sitä että meidän pitäisi muuttua märehtijöiksi. Muutokset luonnossa ja elimistössä tapahtuvat miljoonissa vuosissa. Meillä on vielä häntäluukin jäljellä vaikka hännällisiä ihmisiä on ollut .. milloin?

Tehotuotettu vilja rasittaa jumalattomasti maaperää ja vesistöjä sekä erilaisten eksoottisten tuotteiden kuskaus ympäri palloa on yhtä järjetöntä kuin tämä meidän asumisemme täällä napapiirin lähellä. Ekologisinta olisi muuttaa päiväntasaajalle syömään alkuasukkaita jos ei sitten itse joudu pataan...

Lue lisää

Hullua tekstiä sinulla.

Otetaanpa vaikka Karhu. Sen pääasiallista ravintoa ovat kasvikunnan tuotteet ja marjat. Hunajaan se on aivan hulluna! Toisaalta myös hirvenliha maistuu toisinaan ja raadot sekä haaskat.

Onko Karhu siis märehtijä?

Kas SIINÄ kysymys!

Ja mitä lihantuotannon ympäristövaikutukseen tulee, niin lue ja kauhistu:

http://www.sll.fi/luontojaymparisto/kestava/mips/mips-lukuja/Elintarvikkeet

taas tietoa... kirjoitti:

"kun joku toinen kestää enemmän hiilihydraattia kuin toinen, niin pitääkö sen joka ko. hiilarimäärällä sairastuu ja lihoo, syödä kuitenkin se sama määrä jota suositellaa? "

=> Ei pidä. Kukin pistää suuhunsa tasan sitä mitä mieli tekee!

"Täysjyväviljatuotteissa on se sama tehotuotettu runsas sokerimäärä kuin puhdistetussa valkoisessa viljassakin ja lisäksi kuoriosien haitta-aineet. "

=> Täysjyvävilja on todettu ihmisille lukuisissa tutkimuksissa erittäin hyväksi ravinnoksi. Kuoriosa sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä välttämättömiä ravintokuituja jotka pitävät pitkään kylläisenä.

Täysjyväviljat kuuluvat hitaisiin hiilihydraatteihin, jotka pitävät verensokerin pitkään tasaisena. Pelkistä kasviksista ei saa kylliksi esimerkiksi kuituja.

Käy nyt lukemassa vaikka VHH:nkin puolesta puhujan Christer Sunqvistin juttua:

http://sundqvist.blogspot.com/2008/03/korkea-glykeeminen-indeksi-lis.html

Suomalaiset ovat pysyneet täysjyvällä ja ruisleivällä terveinä jo vuosisatoja, siksi maamme kansalaisten elinajanodote onkin maailman huippuluokkaa!

Lue lisää

suomalaiset ovat pysyneet "terveenä" viljaa syöden on nykyään pitkälti lääketieteen ansiota. Joskus parisataa vuotta sitten on viljatuotteissa ollut huomattavasti enemmän ravinteita kuin nykyään tehotuotetussa viljassa, ja vilja jauhettiin paikallisessa myllyssä eikä se seissyt kaupan hyllyillä kuukausitolkulla.

Viljatuotteiden gi on pöytäsokerin eli sakkaroosin luokkaa ellei jopa nopeampi. Verensokerivaikutuksen voit todeta omalla mittarilla.

Se, että viljatuotteet(täysjyvä) on todettu hyväksi ravinnoksi ihmisille ei kerro muuta kuin sen, että vertailukohta on ollut huonompi. Mitenkähän kävisi jos verrattaisiin viljatonta vs viljallista? Veikkaampa että tulos voisi yllättää viljan puolestapuhujat.

Viljan kuoriosat estävät ravinteiden imeytymistä suolistossa. Tätähän kehutaan vieläpä mainoksissakin: Ruisihme alentaa kolesterolia, estää sen imeytymistä suolessa. Entäpä muut ravintoaineet? Taitaa käydä samoin.


Elinajanodote tulee lähivuosina laskemaan kuin häränhäntä jos ei lääketiede keksi jotain uutta ihmelääkettä jolla tervehdytetään nykyisten ravintosuosituksien aiheuttamat haittavaikutukset.
Ja ei Suomi voi kehuskella terveillä vanhuksillaan, perin sairaita ovat ne jatkovuodet joita lääketeollisuus antaa vanhuksille.

valmistaa vain kirjoitti:

Juuri siksi ei kannata eläinrasvaa liikaa syödäkään, koska sitä maksa valmistaa jo kuitenkin. Tästä on juuri kysymys!

vaan, maksa rasittuu ja rasvoittuu tuossa prosessissa. Rasvamaksan vaara on ilmeinen runsaan tärkkelyksen ja fruktoosin syömisessä.

Karhuko märehtijä? kirjoitti:

Hullua tekstiä sinulla.

Otetaanpa vaikka Karhu. Sen pääasiallista ravintoa ovat kasvikunnan tuotteet ja marjat. Hunajaan se on aivan hulluna! Toisaalta myös hirvenliha maistuu toisinaan ja raadot sekä haaskat.

Onko Karhu siis märehtijä?

Kas SIINÄ kysymys!

Ja mitä lihantuotannon ympäristövaikutukseen tulee, niin lue ja kauhistu:

http://www.sll.fi/luontojaymparisto/kestava/mips/mips-lukuja/Elintarvikkeet

Lue lisää

sekasyöjä kuten ihminenkin. Ihmiselle soveltuu samankaltainen ravinto kuin karhullekin. Marjat ovat erinomaisen terveellisiä. Karhu ei kuitenkaan viljele ja syö leipää eikä puuroa vaikka ehkä saduissa sinulle on niin kerrottu.

Tiedätkö miksi karhu syö runsaasti marjoja syksyllä? Mitä se niistä saa? Arvaapa?

taas tietoa... kirjoitti:

"kun joku toinen kestää enemmän hiilihydraattia kuin toinen, niin pitääkö sen joka ko. hiilarimäärällä sairastuu ja lihoo, syödä kuitenkin se sama määrä jota suositellaa? "

=> Ei pidä. Kukin pistää suuhunsa tasan sitä mitä mieli tekee!

"Täysjyväviljatuotteissa on se sama tehotuotettu runsas sokerimäärä kuin puhdistetussa valkoisessa viljassakin ja lisäksi kuoriosien haitta-aineet. "

=> Täysjyvävilja on todettu ihmisille lukuisissa tutkimuksissa erittäin hyväksi ravinnoksi. Kuoriosa sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä välttämättömiä ravintokuituja jotka pitävät pitkään kylläisenä.

Täysjyväviljat kuuluvat hitaisiin hiilihydraatteihin, jotka pitävät verensokerin pitkään tasaisena. Pelkistä kasviksista ei saa kylliksi esimerkiksi kuituja.

Käy nyt lukemassa vaikka VHH:nkin puolesta puhujan Christer Sunqvistin juttua:

http://sundqvist.blogspot.com/2008/03/korkea-glykeeminen-indeksi-lis.html

Suomalaiset ovat pysyneet täysjyvällä ja ruisleivällä terveinä jo vuosisatoja, siksi maamme kansalaisten elinajanodote onkin maailman huippuluokkaa!

Lue lisää

lukemassa Sundqvistia lisää.

http://www.hiilaritietoiset.net/voionainavoita.html

..että.. kirjoitti:

suomalaiset ovat pysyneet "terveenä" viljaa syöden on nykyään pitkälti lääketieteen ansiota. Joskus parisataa vuotta sitten on viljatuotteissa ollut huomattavasti enemmän ravinteita kuin nykyään tehotuotetussa viljassa, ja vilja jauhettiin paikallisessa myllyssä eikä se seissyt kaupan hyllyillä kuukausitolkulla.

Viljatuotteiden gi on pöytäsokerin eli sakkaroosin luokkaa ellei jopa nopeampi. Verensokerivaikutuksen voit todeta omalla mittarilla.

Se, että viljatuotteet(täysjyvä) on todettu hyväksi ravinnoksi ihmisille ei kerro muuta kuin sen, että vertailukohta on ollut huonompi. Mitenkähän kävisi jos verrattaisiin viljatonta vs viljallista? Veikkaampa että tulos voisi yllättää viljan puolestapuhujat.

Viljan kuoriosat estävät ravinteiden imeytymistä suolistossa. Tätähän kehutaan vieläpä mainoksissakin: Ruisihme alentaa kolesterolia, estää sen imeytymistä suolessa. Entäpä muut ravintoaineet? Taitaa käydä samoin.


Elinajanodote tulee lähivuosina laskemaan kuin häränhäntä jos ei lääketiede keksi jotain uutta ihmelääkettä jolla tervehdytetään nykyisten ravintosuosituksien aiheuttamat haittavaikutukset.
Ja ei Suomi voi kehuskella terveillä vanhuksillaan, perin sairaita ovat ne jatkovuodet joita lääketeollisuus antaa vanhuksille.

Lue lisää

Sisareni, joka leipoo itse leipää ruisjauhoista, kertoi minulle, että kaupan ruisjauhosta ei saa onnistumaan mitään leipää ja siksi hän hakeekin jauhonsa suoraan myllystä, joita sentään on jossakin päin Suomea. Iitin kunnan Vuolenkosken kylässä tällainen on.

Tämä ei nyt tarkoita mitään ruisleivän suosimista, mutta on minullakin sisareni leipää pakastimessa, mutta ei se ole jokapäiväistä ruokaa jolla pitäisi korvata terveellisiä kasviksia. Satunnaisesti sitä voi syödä.

Ilmeisesti harva ihminen enää ainakaan suuremmissa kaupungeissa leipoo itse leipää vaan kyllä ne ostavat leivät valmiina ja saavat sitten mitä vaan. Suomen suosituin ruisleipä on mainosten mukaan Vaasan Ruispalat. 36% ruista ja sitten on vehnää loput. Fazer panee vielä paremmaksi, laittaa ruisleipiinsä siirappia jotta se näyttäisi vähän tummemmalta runsaan vehnän takia.

..että.. kirjoitti:

suomalaiset ovat pysyneet "terveenä" viljaa syöden on nykyään pitkälti lääketieteen ansiota. Joskus parisataa vuotta sitten on viljatuotteissa ollut huomattavasti enemmän ravinteita kuin nykyään tehotuotetussa viljassa, ja vilja jauhettiin paikallisessa myllyssä eikä se seissyt kaupan hyllyillä kuukausitolkulla.

Viljatuotteiden gi on pöytäsokerin eli sakkaroosin luokkaa ellei jopa nopeampi. Verensokerivaikutuksen voit todeta omalla mittarilla.

Se, että viljatuotteet(täysjyvä) on todettu hyväksi ravinnoksi ihmisille ei kerro muuta kuin sen, että vertailukohta on ollut huonompi. Mitenkähän kävisi jos verrattaisiin viljatonta vs viljallista? Veikkaampa että tulos voisi yllättää viljan puolestapuhujat.

Viljan kuoriosat estävät ravinteiden imeytymistä suolistossa. Tätähän kehutaan vieläpä mainoksissakin: Ruisihme alentaa kolesterolia, estää sen imeytymistä suolessa. Entäpä muut ravintoaineet? Taitaa käydä samoin.


Elinajanodote tulee lähivuosina laskemaan kuin häränhäntä jos ei lääketiede keksi jotain uutta ihmelääkettä jolla tervehdytetään nykyisten ravintosuosituksien aiheuttamat haittavaikutukset.
Ja ei Suomi voi kehuskella terveillä vanhuksillaan, perin sairaita ovat ne jatkovuodet joita lääketeollisuus antaa vanhuksille.

Lue lisää

"suomalaiset ovat pysyneet "terveenä" viljaa syöden on nykyään pitkälti lääketieteen ansiota."

=> Tunnettu tekosyy. Lääketieteen kehitys lähti vaikuttamaan vasta 70-luvulla enemmän, eli se ei selitä sydänterveyden hienoa kehitystä.

"Viljatuotteiden gi on pöytäsokerin eli sakkaroosin luokkaa ellei jopa nopeampi. Verensokerivaikutuksen voit todeta omalla mittarilla"

=> on vanhaa tietoa puhua GI:stä kun pitää puhua GK:sta. Se kertoo todellisen tilanteen.

"Viljan kuoriosat estävät ravinteiden imeytymistä suolistossa. Tätähän kehutaan vieläpä mainoksissakin: Ruisihme alentaa kolesterolia, estää sen imeytymistä suolessa. Entäpä muut ravintoaineet? Taitaa käydä samoin. "

=> Jälleen myytti. Viljan kuoriosat nimenomaan sisältävät arvokkaita ravintoaineita ja Ruisihmeen sijaan kannattaa suosia puhtaita kokojyväleipiä mitä tulee markkinoille jatkuvasti lisää.

"Elinajanodote tulee lähivuosina laskemaan kuin häränhäntä"

=> Tämä voi olla tottakin, syynä on liikunnan määrän romahtaminen.

..että.. kirjoitti:

suomalaiset ovat pysyneet "terveenä" viljaa syöden on nykyään pitkälti lääketieteen ansiota. Joskus parisataa vuotta sitten on viljatuotteissa ollut huomattavasti enemmän ravinteita kuin nykyään tehotuotetussa viljassa, ja vilja jauhettiin paikallisessa myllyssä eikä se seissyt kaupan hyllyillä kuukausitolkulla.

Viljatuotteiden gi on pöytäsokerin eli sakkaroosin luokkaa ellei jopa nopeampi. Verensokerivaikutuksen voit todeta omalla mittarilla.

Se, että viljatuotteet(täysjyvä) on todettu hyväksi ravinnoksi ihmisille ei kerro muuta kuin sen, että vertailukohta on ollut huonompi. Mitenkähän kävisi jos verrattaisiin viljatonta vs viljallista? Veikkaampa että tulos voisi yllättää viljan puolestapuhujat.

Viljan kuoriosat estävät ravinteiden imeytymistä suolistossa. Tätähän kehutaan vieläpä mainoksissakin: Ruisihme alentaa kolesterolia, estää sen imeytymistä suolessa. Entäpä muut ravintoaineet? Taitaa käydä samoin.


Elinajanodote tulee lähivuosina laskemaan kuin häränhäntä jos ei lääketiede keksi jotain uutta ihmelääkettä jolla tervehdytetään nykyisten ravintosuosituksien aiheuttamat haittavaikutukset.
Ja ei Suomi voi kehuskella terveillä vanhuksillaan, perin sairaita ovat ne jatkovuodet joita lääketeollisuus antaa vanhuksille.

Lue lisää

100 % täysjyväruista. Unohda ne ruispalat.

ihan miten kirjoitti:

vaan, maksa rasittuu ja rasvoittuu tuossa prosessissa. Rasvamaksan vaara on ilmeinen runsaan tärkkelyksen ja fruktoosin syömisessä.

... syömällä ruisleipää.

Sen sijaan kuolemme kaikki ennen pitkää, myös ruisleipää syövät.

Karhuko märehtijä? kirjoitti:

Hullua tekstiä sinulla.

Otetaanpa vaikka Karhu. Sen pääasiallista ravintoa ovat kasvikunnan tuotteet ja marjat. Hunajaan se on aivan hulluna! Toisaalta myös hirvenliha maistuu toisinaan ja raadot sekä haaskat.

Onko Karhu siis märehtijä?

Kas SIINÄ kysymys!

Ja mitä lihantuotannon ympäristövaikutukseen tulee, niin lue ja kauhistu:

http://www.sll.fi/luontojaymparisto/kestava/mips/mips-lukuja/Elintarvikkeet

Lue lisää

... ei olekaan märehtijä?

Söisiköhän Karhu marjoja samasta syystä kuin se syö herrrrrkullista HUNAJAA?

Mietippä sitä! Mitähän se hunajasta saa?

rasvamaksaa kirjoitti:

... syömällä ruisleipää.

Sen sijaan kuolemme kaikki ennen pitkää, myös ruisleipää syövät.

Kokonaishiilarimäärä sen rasvamaksankin aiheuttaa... Ja alkoholi siihen lisäksi. Mutta ruisleipä on aikas makea tuote noin niinkuin sokerimielessä...

rasvamaksaa kirjoitti:

... syömällä ruisleipää.

Sen sijaan kuolemme kaikki ennen pitkää, myös ruisleipää syövät.

Rasvamaksa:

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00070&p_haku=Rasvamaksa

Diabetes ei johdu sokerista, eikä rasvamaksa hiilihydraateista.

Rasvan maksoittumisen aiheuttaa tyypillisesti vyötärölihavuus tai runsas alkoholin käyttö.

Vyötärölihavuus taas johtuu siitä, että syö enemmän kuin kuluttaa.

juuri tuolla ruskistetulla siankyljellä pysyy nälkä poissa pitkään ja vyötärö kapeana kun jättää potut syömättä.

että .. kirjoitti:

juuri tuolla ruskistetulla siankyljellä pysyy nälkä poissa pitkään ja vyötärö kapeana kun jättää potut syömättä.

Juu, vedä vain ruskistettua siankylkeä ihan joka päivä ja pidä vyötärösi kapeana!

Onko hauskempaa kuultu?

Ihminen lihoo vain jos syö enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa. Tämä on se ainoa tie. Muuta tietä ei ole.

Siirry kasvissyöjäksi, lihaa ihminen ei tarvitse yhtään mihinkään. Etkä taatusti liho.

että .. kirjoitti:

juuri tuolla ruskistetulla siankyljellä pysyy nälkä poissa pitkään ja vyötärö kapeana kun jättää potut syömättä.

pysyy hoikkana !
Ei ole tosin mitään merkitystä syötkö vihanneksesi tuntia ennen vai lihan kanssa, niinkuin joku tässä ketjussa väittää.
Hiilarit pois, eli potut ja leipä, riisi, makaroni yms. normaalipainon saavuttaminen ja pitäminen on helppo homma.

laihtuu ja kirjoitti:

pysyy hoikkana !
Ei ole tosin mitään merkitystä syötkö vihanneksesi tuntia ennen vai lihan kanssa, niinkuin joku tässä ketjussa väittää.
Hiilarit pois, eli potut ja leipä, riisi, makaroni yms. normaalipainon saavuttaminen ja pitäminen on helppo homma.

Lue lisää

Vielä kun jätät tuosta lihan pois, laihdut vielä nopeammin ja muutenkin ravintosi muuttuu terveellisemmäksi.

Ja laihtuminen on taattua.

tosi jännää kirjoitti:

Juu, vedä vain ruskistettua siankylkeä ihan joka päivä ja pidä vyötärösi kapeana!

Onko hauskempaa kuultu?

Ihminen lihoo vain jos syö enemmän kaloreita kuin mitä kuluttaa. Tämä on se ainoa tie. Muuta tietä ei ole.

Siirry kasvissyöjäksi, lihaa ihminen ei tarvitse yhtään mihinkään. Etkä taatusti liho.

Lue lisää

on kolmisen vuotta karppailtu ja vyötärönympärys on pysynyt samana johon sen aikanaan laihdutin. Ja possua menee ihan mukavasti jos ei joka- niin joka toinen päivä. Vyötärö 90cm, pituus 184cm. Siis mies.

lihaa? kirjoitti:

Vielä kun jätät tuosta lihan pois, laihdut vielä nopeammin ja muutenkin ravintosi muuttuu terveellisemmäksi.

Ja laihtuminen on taattua.

tarvitaan hyvien rasvahappojen sekä proteiinien lähteenä. Ylivoimaista ravintoa inehmolle.

tässä--- kirjoitti:

on kolmisen vuotta karppailtu ja vyötärönympärys on pysynyt samana johon sen aikanaan laihdutin. Ja possua menee ihan mukavasti jos ei joka- niin joka toinen päivä. Vyötärö 90cm, pituus 184cm. Siis mies.

Lue lisää

... et sinä sillä siankyljellä ole laihtunut.

Sinä olet laihtunut sillä, että olet syönyt vähemmän energiaa kuin mitä olet kuluttanut.

Ei se sen monimutkaisempaa ole.

Mutta... kirjoitti:

... et sinä sillä siankyljellä ole laihtunut.

Sinä olet laihtunut sillä, että olet syönyt vähemmän energiaa kuin mitä olet kuluttanut.

Ei se sen monimutkaisempaa ole.

Lue lisää

paljon helpompaa laihtua kun ei tarvitse taistella näläntunnetta vastaan kun syö ravinteikasta ruokaa niin paljon ettei todellakaan ole nälkä. Ei sitä edes huomaa laihduttavansa. Kaloreita ja ravintoaineita jaksoin joskus alkuaikoina vahdata kuten hiilarimääriäkin (hh:t pyöri siinä 20g/d). Nyt en laskeskele enää mitään... vai pitäisköhän..
Hirveä muisteleminen mitä tulikaan ruokaan laitetuksi mutta tässä melkoisen tavallinen päivän satsi mulle (en laita yksityiskohtaista luetteloa)

energia: 3268kcal

hiilari imeytyvä: 19,4g

rasva: 288g

proteiini: 156g

.,,.mm. kirjoitti:

tarvitaan hyvien rasvahappojen sekä proteiinien lähteenä. Ylivoimaista ravintoa inehmolle.

Mihin on unohtunut se tosiasia, että toiset ovat luonnostaan pyyleviä, syömättä oikeastaan mitään, toiset taas langanlaihoja, ahtavatpa sisäänsä mitä tahansa ja kuinka paljon tahansa.
On erittäin terveitä pyöreähköjä ihmisiä, vanhojakin, mutta hiton sairaita laihoja. Kauneusihanteena hieman pyöreähkö normaalivartalo on miellyttävämpi silmälle kuin laiha luurankoa muistuttava anorektikko. Liikalihavuus on eri asia, mutta siihen saattaa olla useitakin aiheuttajia, mukaanlukien sairaudet.
Merkillepantavaa on myös se, että sangen monet ihmiset lihovat jo ennen keski-ikää, oltuaan nuoruutensa hyvinkin hoikkia. Tällöin useinmiten syynä ovat geeniperimät ja aineenvaihdunnan muuttuminen.
Emmehän me ole kaikki saman mittaisiakaan, miksi siis kaikkien vyötärömitan tulee olla sama?

on vain kirjoitti:

paljon helpompaa laihtua kun ei tarvitse taistella näläntunnetta vastaan kun syö ravinteikasta ruokaa niin paljon ettei todellakaan ole nälkä. Ei sitä edes huomaa laihduttavansa. Kaloreita ja ravintoaineita jaksoin joskus alkuaikoina vahdata kuten hiilarimääriäkin (hh:t pyöri siinä 20g/d). Nyt en laskeskele enää mitään... vai pitäisköhän..
Hirveä muisteleminen mitä tulikaan ruokaan laitetuksi mutta tässä melkoisen tavallinen päivän satsi mulle (en laita yksityiskohtaista luetteloa)

energia: 3268kcal

hiilari imeytyvä: 19,4g

rasva: 288g

proteiini: 156g

Lue lisää

... enkä todellakaan vetele siankylkeä.

Ihminen ei ylensyö nälkäänsä. Hän ei syö suklaalevyä elokuvissa koska hänellä on NÄLKÄ. Tai perunalastuja.

Ehei, nykyihminen lihoo koska on tapasyöjä, syödään huvikseen, mielialaan jne. Ja kun liikunnan määrä on pieni, länsimainen ihminen lihoo. Näin se menee.

Jos olet laihtunut, sen on aiheuttanut energiavajeesi. Tuo ilmoittamasi energiamäärä on tyypillinen työtätekevän miehen tarve. Jos kulutat saman verran et liho. Mutta jos kulutat vain 2000 kcal alat lihomaan ja nopeasti mikäli syöt yhtä paljon.

Tästä on kysymys. Minä en ole ikinä laskenut kaloreitani tai hiilareitani, mutta harrastan aktiivisesti liikuntaa. Ylipainosta en ole kärsinyt koskaan.

minuakaan.... kirjoitti:

... enkä todellakaan vetele siankylkeä.

Ihminen ei ylensyö nälkäänsä. Hän ei syö suklaalevyä elokuvissa koska hänellä on NÄLKÄ. Tai perunalastuja.

Ehei, nykyihminen lihoo koska on tapasyöjä, syödään huvikseen, mielialaan jne. Ja kun liikunnan määrä on pieni, länsimainen ihminen lihoo. Näin se menee.

Jos olet laihtunut, sen on aiheuttanut energiavajeesi. Tuo ilmoittamasi energiamäärä on tyypillinen työtätekevän miehen tarve. Jos kulutat saman verran et liho. Mutta jos kulutat vain 2000 kcal alat lihomaan ja nopeasti mikäli syöt yhtä paljon.

Tästä on kysymys. Minä en ole ikinä laskenut kaloreitani tai hiilareitani, mutta harrastan aktiivisesti liikuntaa. Ylipainosta en ole kärsinyt koskaan.

Lue lisää

mielestäsi sama jos suusta sisään työntää kalorimäärältään x aivan mitä tahansa energiapitoista ainetta? Eikö ravintoarvot tai aineen vaikutus ihmisen hormoneihin (insuliini) merkitse mitään? Onko ihminen polttouuni johon voi työntää koivuklapin tai heittää polttoöljyä ja aina vaikutus on= kalori sisään, kalori ulos?

siis.... kirjoitti:

mielestäsi sama jos suusta sisään työntää kalorimäärältään x aivan mitä tahansa energiapitoista ainetta? Eikö ravintoarvot tai aineen vaikutus ihmisen hormoneihin (insuliini) merkitse mitään? Onko ihminen polttouuni johon voi työntää koivuklapin tai heittää polttoöljyä ja aina vaikutus on= kalori sisään, kalori ulos?

Lue lisää

Periaatteessa on aivan sama, mistä ne kalorit elimistöönsä saa, kunhan ne myös kuluttaa pois.

Näin siis lihomisen kannalta. Ihminen ei liho, ellei saa enemmän energiaa kuin mitä kuluttaa.

Se on sitten eri asia, mikä on terveellsitä ja mikä ei. Mutta nyt puhutaankin ylipainosta ja sen välttämisestä.

Pyrkiä olemaan laihoja? kirjoitti:

Mihin on unohtunut se tosiasia, että toiset ovat luonnostaan pyyleviä, syömättä oikeastaan mitään, toiset taas langanlaihoja, ahtavatpa sisäänsä mitä tahansa ja kuinka paljon tahansa.
On erittäin terveitä pyöreähköjä ihmisiä, vanhojakin, mutta hiton sairaita laihoja. Kauneusihanteena hieman pyöreähkö normaalivartalo on miellyttävämpi silmälle kuin laiha luurankoa muistuttava anorektikko. Liikalihavuus on eri asia, mutta siihen saattaa olla useitakin aiheuttajia, mukaanlukien sairaudet.
Merkillepantavaa on myös se, että sangen monet ihmiset lihovat jo ennen keski-ikää, oltuaan nuoruutensa hyvinkin hoikkia. Tällöin useinmiten syynä ovat geeniperimät ja aineenvaihdunnan muuttuminen.
Emmehän me ole kaikki saman mittaisiakaan, miksi siis kaikkien vyötärömitan tulee olla sama?

Lue lisää

EI kukaan normaali, terve ihminen ole LUONNOSTAAN lihava, pyöreä tai pullea. Ei toisaalta myöskään alipainoinen. Tämä on sitkeästi elävä urbaanilegenda, että muka jotkut voivat olla laihoja syömättä yhtikäs mitään. WRONG! Ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa, ja tämä tuli mm. todistettua loistavasti taannoisessa YLE Teeman Ruokamyytit-nimisessä ohjelmassa. Siinä oli naiskaverukset jotka väittivät syövänsä yhtä paljon. Toinen oli laiha, toinen pullea. Naisia tutkittiin ja heidän todelliset kalorinsaantinsa otettiin selville mm. virtsakokeiden avulla.

Pullukka söi 50% enemmän kuin laiha kaverinsa.


Että niin mystistä.

KUKAAN terve (poissuljetaan laskuista ne, jotka kärsivät erilaisista sairauksista, jotka aiheuttavat lihomista) ihminen ei ole ylipainoinen "syömättä oikeastaan mitään".

Se on fakta.

Kun ihminen vanhenee ja lihoo siihen vaikuttaa lähestulkoon yksinomaan aineenvaihdunnan hidastuminen TAI toisin sanoen energiankulutuksen pienentyminen. Minä 20-vuotiaana ja 50-vuotiaana en kuluta saman verran energiaa, vaikka paino ja pituus pysyisi samana. Myös lihasmassa vaikuttaa energiankulutukseen ja lihasmassaa alkaa hävitä kolmenkympin tienoilla.

Jos siis haluat vanheta ja pysyä hoikkana, pienennä joka vuosi annoskokoa pikkuriikkisen. Siinä se. Harmi vaan, yleensä taitaa olla niin että se annoskoko vaan kasvaa ja kasvaa. Ja sitten syytetään "geenejä", että kun äiti ja äidinäitikin olivat vanhempana pönäköitä. No se johtuu vain siitä että ennen vanhaan ei tiedetty tällaisista asioista kuin "energiankulutus" tai miten ikä siihen vaikuttaa. NYT tiedetään, mutta ei siltikään toimita sen mukaisesti. Voisi kai siis sanoa että jos jotain pitää lihavuudesta syyttää, niin omaa tyhmyyttään. Tietohan on kaikkien saatavilla ja se on mahdollista toteuttaa.

Toivoisin joskus että ihmiset ottaisivat ensin asioista selvää ennenkuin tulevat laukomaan myyttejä ja mututietoa kuin se olisi jotain tieteellistä faktaa.


Emme, me emme ole kaikki samanmittaisia. Vyötärön mitan tulee kuitenkin mielellään olla suhteessa pituuteemme. Ja tiedät varmaan että nimenomaan vyötärölihavuus on sitä vaarallisinta lihavuutta, joten niin kiva kuin se on ollakin niin suvaitsevainen ja höpölöpö-kaikki-olemme-nättejä-nakuina, niin karvas totuus on se, että kun naisen vyötärö lähentelee 100 senttiä niin kyse on jo selkeästi terveysriskistä ja silloin se on lähestulkoon tai vähintäänkin yhtä seksikästä kuin tupakkayskä.