Mitä olette mieltä, pitäisikö 10 km juoksun kahtena peräkkäisenä päivänä tulla rutiiniksi kun maratonille harjoittelee. Nyt tuo on jaloille helppoa, mutta yleisesti väsyttää ruumista.
Jollei peräkkäisinä päivinä ollenkaan juokse, niin eipä pysty isoa kilometrimäärää keräämään.
Jollei peräkkäisinä päivinä ollenkaan juokse, niin eipä pysty isoa kilometrimäärää keräämään.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Maraton sujuu paljon paremmin, jos juokset joka toinen päivä 20 kilometriä. Ja ehkä jopa vielä paremmin, jos liikut joka kolmas päivä 30 kilometriä.
Näissä kaikissahan kilometrimäärä on sama.
Kokonaan muunlainen harjoittelu johtaa helpommin hyviin tuloksiin. Googlaa vaikka "harjoittelu maratonille".
Kyllä maratonille treenatessa kannattaa käydä lenkillä myöskin peräkkäisinä päivinä. Jollei käy, niin treenejä tulee maksimissaan 3 per viikko, joka ainakin aikatavoitetta rajoittaa. Maaliinpääsyyn toki riittää sekin.
Sanoisin että 10 km peräkkäisinä päivinä ainakin lähellä kisaa pitäisi mennä rutiinilla, mutta toinen lenkki saa olla PK-vauhtinen ja toinen VK-vauhtinen. Kahta vauhtilenkkiä perätysten ei tarvitse juosta.