Olen 15 vuotias poika ja yleiskuntoni on huono, hengästyn helposti jne jne. Nyt olen päättänyt että alan kuntoilemaan ja olen nyt käynyt lenkillä viimeiset 3 päivää, puoliksi kävellen ja hölkäten.
Tänään minulla oli ensimmäistä kertaa sykemittari kädessä kun olin hölkällä, niin sykkeeni oli hölkätessä about yli ~190 maximissaan sykkeeni oli 200 kun silloin juoksin melko lujaa. Sitten kun kävelin erittäin reippaasti sykkeeni oli ~164.
Koko syksyn olen mennyt mopolla kouluun ja en ole mennyt pyörällä niinkuin ennen mopon saatuani. Tennistä minä kyllä harrastan 2 kertaa viikossa mutta kunto ei kyllä paljoa kasva kun ei käy lenkillä.
Onko tämä siis vaarallista kun sykkeeni on niin korkea? Myönnän kyllä että yleiskuntoni on huono ja lenkillä en ole käynyt oikeestaan koskaan.
Laskeeko siis sykkeeni muutamassa viikosssa jos käyn ahkerasti 5 kertaa viikosssa lenkillä ja sitten 2 kertaa viikossa tennistä pelaamassa?
Unohdin mainita että olen 55 kiloinen ja 168 senttinen.
-kiitos etukäteen ja pikaisia vastauksia
Tänään minulla oli ensimmäistä kertaa sykemittari kädessä kun olin hölkällä, niin sykkeeni oli hölkätessä about yli ~190 maximissaan sykkeeni oli 200 kun silloin juoksin melko lujaa. Sitten kun kävelin erittäin reippaasti sykkeeni oli ~164.
Koko syksyn olen mennyt mopolla kouluun ja en ole mennyt pyörällä niinkuin ennen mopon saatuani. Tennistä minä kyllä harrastan 2 kertaa viikossa mutta kunto ei kyllä paljoa kasva kun ei käy lenkillä.
Onko tämä siis vaarallista kun sykkeeni on niin korkea? Myönnän kyllä että yleiskuntoni on huono ja lenkillä en ole käynyt oikeestaan koskaan.
Laskeeko siis sykkeeni muutamassa viikosssa jos käyn ahkerasti 5 kertaa viikosssa lenkillä ja sitten 2 kertaa viikossa tennistä pelaamassa?
Unohdin mainita että olen 55 kiloinen ja 168 senttinen.
-kiitos etukäteen ja pikaisia vastauksia
Vastaukset 5
Vanhimmat
on yli 200 minuutissa. 190-200 sykeellä liikkuminen ei ole kovin viisasta. Todennäköisesti 150-170 välillä liikut vielä peruskestävyysalueella, joten kävele reippaasti ensi alkuun kuukauden tai kaksi. Myöhemmin voit ottaa holkkää mukaan / kävelyn lisäksi.
Ok, Laskeeko sykkeeni sitten kun olen tarpeeksi kauan kävellyt? Ja eihän tämä hölkkäys ole mitenkään voinut vahingoittaa itseäni kun syke on ollut niin korkea?
-Kiitos pikaisesta vastauksestasi
Ei juoksu kilpailutkaan ketään vanhingoita vaikka syke on aikalailla maksimissa.
Moro! Koska et ikinä ennen ole lenkkeilyt niin voinee olla että et lenkkeile etkä varsinkaan hölkkä vaan vedät kovaa. Voit kokeilla ihan rauhallista tahtia juosta, se tuntuu aluksi ihan hölmöltä mutta kuin siihen tottua niin siitä voi tulla todella nautinnolista.
Nyt kun olin taas lenkillä niin kävellessä pulssi ~140 ja sitten jos rupee hölkkäämään niin pulssini nousee vaikka kuinka nopeasti korkeaksi, ei mene kuin hetki niin olen aivan uupunut ja syke yli 190 :S
Joten täytyy vaan rauhallisesti alotella...