Tietääkö joku, mikä olisi semmoinen perus kilokalori-tarve miehellä/naisella päivittäin. Saan eri sivuilta niin erilaista tietoa. Joskus oon kuullut, että 1500kcal/vrk on normaali tarvittava määrä, mutta jotkut testit taas sanoo että tarvisin melkein 4000kcal/vrk. Eli heittää melkoisesti. Onko jotain kultaista keskitietä?? Itse olen siis mies.
kilokalori-tarve?
tietämättömyys
31855
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä tuo n. 1500kcal/vrk on normaali määrä (riippuen pituudesta ja painosta), jonka kulutat aineenvaihdunnassa tekemättä mitään. Lopullinen päivä kalorimäärä perustuu siihen miten paljon liikut, teetkö kevyttä vai raskasta työtä. Eli mitä enemmän liikut sen enemmän kulutat ja päivittäinen kalorikulutuksesi voiolla huomattavasti enemmän. Esim. tunnin kävelylenkillä kulutat n. 300 kaloria.
.. niin sillon tuo 1500 riittää semmoselle 50kg painavalle ihmiselle. Itse luin jostain että ihmisen tulisi saada 30kcal/per 1kg. Eli jos painaa 60 kg nii se on 30 kertaa 60 mikä tekee 1800. Siihen tietty pitää sitten lisätä kaloreita sen mukaan kun liikkuu.
missä lie asutkin, mene prismaan tai citymarkettiin sinne urheiluosastolle jossa myydään niitä proteiini ja vitamiini jauhoja ja sen sellasia. en tiedä onko omalla paikkakunnallasi kaupassa niitä massa juomia jotka sisältävät 1062kcal per pullo ja pullossa on 0.75l juomaa . maku vaihtoehtoja on melko vähän mielestäni. itse ostan aina mansikkavadelman makuisen koska ei ole muuta vaihtoehtoa ja maku on kamalan makea, hiilihydraatteja per pullo on noin 300g ja proteiinia 35g ja rasvaa on 0g. (MASS DRINK) laktoositon ja rasvaton. ps. makuun tottuu ajan kanssa , 10 pulloa juot ni ne menee jo alas hyvin :)