Onko kenelläkään kokemusta

no joo.. 7000 kcal:a vastaa painossa yhtä kiloa, eli viikossa tulisit laihtumaan n. kilon. ja kyllähän ne tulokset alkaa näkymään heti. Mutta en kyllä suosittele syömään pelkästään 700 kcal:a päivässä, se on kenelle tahansa liian vähän.. elimistösi alkaa käyttämään lihasmassaa energiana ja laihduttamisen lopetettuasi paino palautuu takaisin, mutta tällä kertaa rasvana, joten lopputulos on luultavasti se, että tulet painamaan saman verran, kun aluksi, ennen laihduttamista, mutta kehossasi on vähemmän lihasta ja enemmän rasvaa...Mulle on käynyt noin, kun laihdutin niukalla ruokavaliolla 14 kiloa, ilman liikuntaa. Kaikki tuli takaisin, enemmänkin ja maha oli vaan entistä löysempi.. Eli kokemuksesta suosittelen liikunnan lisäämistä ja terveellistä ruokavaliota...

Laihduttaa on vähentää päivittäiset hiilihydraatit puoleen.

Jos kulutus on 1700 päivässä, kyllä sitä tulisi jotenkin lisätä. Tunnin reipas kävelylenkkikin päivässä auttaa kummasti, käytä jotain kalorilaskuria, vaikkapa http://www.veijola.net/kalorit/
Tuo 7000 kcal viikossa vähempi, eli kilon laihistelutahti viikossa on aikalailla ehdoton maksimitahti, muuten keho vetää helposti säästöliekille ja homma menee aika vaikeaksi. Vähän voimaharjoittelua on suotavaa ja riittävästi proteiinia diettiin jotta et niin helposti laihduttaisi lihaksiasi pois

Peruskulutushan tarkoittaa sitä määrää energiaa, jonka kulutat, vaikka makaisit paikallasi sängyssä koko ajan, siis liikauttamatta sormeasikaan. Kaiken järjen mukaan, jos söisit peruskulutuksesi verran päivässä, laihtuisit, jos liikkuisit yhtään. Kaikki liikehdintä, ei vain varta vasten harrastettu "urheilu", kuluttaa energiaa.

Noin alhaisilla energiamäärillä ei saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita. Siitä syystä laihduttajankin pitäisi syödä vähintään 1200 kcal:n verran päivässä. Jos peruskulutus on vaikkapa 1700 kcal ja liikut normaaleissa päivän askareissasi jonkin verran, laihdut 1200 kcal dieetillä vähintään puoli kiloa viikossa.