vähähiilihydraattisia

ruokia

Heippa.
Kertokahaan vinkkejä vähähiilarisiin vaihtoehtoihin! Olen alkanut tässä karsimaan hiilareita ruokavaliostani ja kaipaisinkin siis vinkkejä uuteen ruokavalioon. En kuitenkaan lihaa (pun.) syö..enkä halua rasvaa syödä vhh:n tapaan, vaan koostan ruokavalioni vihanneksista, hedelmistä, kanasta, kalasta, raejuustosta, maitorahkasta, kananmunista..ajattelin olla jonkin aikaa ilman viljatuotteita ja sokeria, mutta ehkä myöhemmin voisin niitä hieman lisäillä kuten täysjyväviljaa. Mutta niin, olisiko teillä jotain lisävinkkejä ruokavaliooni? sellaisia vähähiilarisia, proteiinisia ja melko vähärasvaisia tuotteita, reseptejä!

6

2239

Äänestä

    Vastaukset 6

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • punainen liha ei kelpaa?

      Saanko kysyä miksi et syö punaista lihaa? Se on ihan yhtä terveellistä kuin ns. valkoinenkin liha.

      • ei aloittaja

        Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.

      • rajoituksia juurikaan ole
        ei aloittaja kirjoitti:

        Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.

        mitä nyt turhia hiilihydraatteja vältellään. Se riittää ja on terveellinen vaihtoehto. Rasvoja välttelemällä on liikaa rajoituksia ja se ei nyt sovi lainkaan meikäläiselle.

    • Sirkka Perttunen

      Ehkä on syytä unohtaa varsinainen VHH.Rasva ja proteiini(eläinperäiset)on AINA nautittava yhdessä!Jos vältät rasvoja,proteiinit syövät elimistöstäsi A-vit. varastot melko nopeasti! VHH:ssa ei ole oikotietä!

      • ns. hyviä rasvoja

        Itse noudatan hiilihydraattitietoista, eli mielestäni ihan perusterveellistä ruokavaliota. En käytä vaaleita jauhoja, sokeria enkä perunaa. Kaurapuuroa kyllä syön sekä kerran tai pari viikossa täysjyväpastaa tai -riisiä. Joskus käytän myös jälkiuunileipää ja varsinkin urheilun yhteydessä hiilihydraattipitoisia hedelmiä. En käytä juurikaan punaista lihaa enkä kovaa rasvaa. Proteiini toimii myös pehmeiden rasvojen kanssa, ei sen tarvitse välttämättä olla voita. Maitotuotteista valitsen usein kevyt-versiot välttääkseni tyydyttynyttä rasvaa, mutta esim. margariineja ja pitkälle käsiteltyjä "kevyt"-rasvoja en käytä ollenkaan.

        Tässä esim. eilinen kalakeittoresepti:

        oliiviölyä
        sipuli
        loraus soijakastiketta
        8 dl vettä
        mausteita maun mukaan
        2 pussia pakastekasvissuikaleita
        0,5 pussia pakastepinaattia
        300g lohisuikaleita
        n. 3 dl maitoa

        Freesaa sipuli oliiviöljyssä, lisää soijakastike ja n. 8dl vettä. Mausta oman maun mukaan esim. yrteillä (suolaa ei tarvita). Lisää kasvissuikaleet ja pinaatti ja keitä hetki. Lisää lohisuikaleet ja keitä kunnes eivät ole läpikuultavia. Lisää lopuksi maito ja kuumenna, mutta älä enää keitä.

    • mrx-08

      Jostain se energiakin pitää ottaa ja proteiini ei ole hyvä lähde siihen. Lisää ruokavalioosi kasvirasvaa vaikkapa majoneesina jos et halua syödä eläinrasvaa. Pavut ovat oivaa ravintoa, paljon proteiinia ja hitaita hiilareita. Edullisiakin.

      Papuja voi laittaa moneen ruokaan, keitoista alkaen.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomi meni ihan itse sössimään peruskoulunsa

      Nyt syytellään maahanmuuttoa, vaikka ihan itse lopetettiin vaatimaan oppilailta koulunkäynnin tarkoitus eli opiskelu ja
      Maailman menoa
      282
      1126

    2. Miksi vanhusraiskaajaa ei ole palautettu?

      Ukkola kysyy Rantaselta, vaikka perussuomalaiset ovat olleet hallituksessa kolme ja puolivuotta. Rantasen vastaus on "
      Maailman menoa
      261
      956

    3. Tuli paha mieli miten kaikki meni meillä

      Harmittaa myönnän sen, kun molemmilla oli selvästi toiveita ennen kuin sukset meni ristiin. Olen jäässä. 😔
      Ikävä
      49
      910

    4. Mitä sä teet

      Juuri nyt?
      Ikävä
      102
      853

    5. Onko ikäerolla väliä?

      Mitä mieltä ootte? Meillä on 14 vuotta ikäeroa.
      Ikävä
      99
      799

    6. Mitä kirjainta kaipaat?

      🤣🤣🤣🤣🤣
      Ikävä
      73
      798

    7. Uusioperhe vai salasuhde?

      Mitä ensisijaisesti haluat? Pelkään, että menetän järjen sun kanssa 😉
      Ikävä
      107
      669

    8. Miten vaikuttaa

      Jos kaivatustasi on moni muukin kiinnostunut?
      Ikävä
      64
      578

    9. Anni Ihamäki ja Ilkka-rakas vetivät tiukan rajan TTK:ssa: "Kyllä spekuloitiin"

      Anni Ihamäki on naimissa Ilkka Ihamäen kanssa. Aviopuoliso tunnetaan myös nimellä Hovimuusikko Ilkka. Heillä on kaksi yh
      Suomalaiset julkkikset
      2
      551

    10. Katri Helena rikkoi hiljaisuuden dramaattisella uutisella: "Elossa ja ilossa ollaan"

      Katri Helena on sinivalkoinen ääni. Hänen klassikkohittinsä ovat tärkeä osa suomalaista kansanperintöä. Katri veti jääh
      Suomalaiset julkkikset
      11
      458
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt