Heippa.
Kertokahaan vinkkejä vähähiilarisiin vaihtoehtoihin! Olen alkanut tässä karsimaan hiilareita ruokavaliostani ja kaipaisinkin siis vinkkejä uuteen ruokavalioon. En kuitenkaan lihaa (pun.) syö..enkä halua rasvaa syödä vhh:n tapaan, vaan koostan ruokavalioni vihanneksista, hedelmistä, kanasta, kalasta, raejuustosta, maitorahkasta, kananmunista..ajattelin olla jonkin aikaa ilman viljatuotteita ja sokeria, mutta ehkä myöhemmin voisin niitä hieman lisäillä kuten täysjyväviljaa. Mutta niin, olisiko teillä jotain lisävinkkejä ruokavaliooni? sellaisia vähähiilarisia, proteiinisia ja melko vähärasvaisia tuotteita, reseptejä!
vähähiilihydraattisia
ruokia
6
2162
Vastaukset
- punainen liha ei kelpaa?
Saanko kysyä miksi et syö punaista lihaa? Se on ihan yhtä terveellistä kuin ns. valkoinenkin liha.
- ei aloittaja
Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.
- rajoituksia juurikaan ole
ei aloittaja kirjoitti:
Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.
mitä nyt turhia hiilihydraatteja vältellään. Se riittää ja on terveellinen vaihtoehto. Rasvoja välttelemällä on liikaa rajoituksia ja se ei nyt sovi lainkaan meikäläiselle.
- Sirkka Perttunen
Ehkä on syytä unohtaa varsinainen VHH.Rasva ja proteiini(eläinperäiset)on AINA nautittava yhdessä!Jos vältät rasvoja,proteiinit syövät elimistöstäsi A-vit. varastot melko nopeasti! VHH:ssa ei ole oikotietä!
- ns. hyviä rasvoja
Itse noudatan hiilihydraattitietoista, eli mielestäni ihan perusterveellistä ruokavaliota. En käytä vaaleita jauhoja, sokeria enkä perunaa. Kaurapuuroa kyllä syön sekä kerran tai pari viikossa täysjyväpastaa tai -riisiä. Joskus käytän myös jälkiuunileipää ja varsinkin urheilun yhteydessä hiilihydraattipitoisia hedelmiä. En käytä juurikaan punaista lihaa enkä kovaa rasvaa. Proteiini toimii myös pehmeiden rasvojen kanssa, ei sen tarvitse välttämättä olla voita. Maitotuotteista valitsen usein kevyt-versiot välttääkseni tyydyttynyttä rasvaa, mutta esim. margariineja ja pitkälle käsiteltyjä "kevyt"-rasvoja en käytä ollenkaan.
Tässä esim. eilinen kalakeittoresepti:
oliiviölyä
sipuli
loraus soijakastiketta
8 dl vettä
mausteita maun mukaan
2 pussia pakastekasvissuikaleita
0,5 pussia pakastepinaattia
300g lohisuikaleita
n. 3 dl maitoa
Freesaa sipuli oliiviöljyssä, lisää soijakastike ja n. 8dl vettä. Mausta oman maun mukaan esim. yrteillä (suolaa ei tarvita). Lisää kasvissuikaleet ja pinaatti ja keitä hetki. Lisää lohisuikaleet ja keitä kunnes eivät ole läpikuultavia. Lisää lopuksi maito ja kuumenna, mutta älä enää keitä.
Jostain se energiakin pitää ottaa ja proteiini ei ole hyvä lähde siihen. Lisää ruokavalioosi kasvirasvaa vaikkapa majoneesina jos et halua syödä eläinrasvaa. Pavut ovat oivaa ravintoa, paljon proteiinia ja hitaita hiilareita. Edullisiakin.
Papuja voi laittaa moneen ruokaan, keitoista alkaen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi1313303Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen382613Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap302465Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/15256631152323Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .301963- 1141750
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1741438Mikko Koivu yrittää pestä mustan valkoiseksi
Ilmeisesti huomannut, että Helenan tukijoukot kasvaa kasvamistaan. Riistakamera paljasti hiljattain kylmän totuuden Mi3131403Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.3121321- 641147