Heippa.
Kertokahaan vinkkejä vähähiilarisiin vaihtoehtoihin! Olen alkanut tässä karsimaan hiilareita ruokavaliostani ja kaipaisinkin siis vinkkejä uuteen ruokavalioon. En kuitenkaan lihaa (pun.) syö..enkä halua rasvaa syödä vhh:n tapaan, vaan koostan ruokavalioni vihanneksista, hedelmistä, kanasta, kalasta, raejuustosta, maitorahkasta, kananmunista..ajattelin olla jonkin aikaa ilman viljatuotteita ja sokeria, mutta ehkä myöhemmin voisin niitä hieman lisäillä kuten täysjyväviljaa. Mutta niin, olisiko teillä jotain lisävinkkejä ruokavaliooni? sellaisia vähähiilarisia, proteiinisia ja melko vähärasvaisia tuotteita, reseptejä!
vähähiilihydraattisia
ruokia
6
2195
Vastaukset
- punainen liha ei kelpaa?
Saanko kysyä miksi et syö punaista lihaa? Se on ihan yhtä terveellistä kuin ns. valkoinenkin liha.
- ei aloittaja
Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.
- rajoituksia juurikaan ole
ei aloittaja kirjoitti:
Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.
mitä nyt turhia hiilihydraatteja vältellään. Se riittää ja on terveellinen vaihtoehto. Rasvoja välttelemällä on liikaa rajoituksia ja se ei nyt sovi lainkaan meikäläiselle.
- Sirkka Perttunen
Ehkä on syytä unohtaa varsinainen VHH.Rasva ja proteiini(eläinperäiset)on AINA nautittava yhdessä!Jos vältät rasvoja,proteiinit syövät elimistöstäsi A-vit. varastot melko nopeasti! VHH:ssa ei ole oikotietä!
- ns. hyviä rasvoja
Itse noudatan hiilihydraattitietoista, eli mielestäni ihan perusterveellistä ruokavaliota. En käytä vaaleita jauhoja, sokeria enkä perunaa. Kaurapuuroa kyllä syön sekä kerran tai pari viikossa täysjyväpastaa tai -riisiä. Joskus käytän myös jälkiuunileipää ja varsinkin urheilun yhteydessä hiilihydraattipitoisia hedelmiä. En käytä juurikaan punaista lihaa enkä kovaa rasvaa. Proteiini toimii myös pehmeiden rasvojen kanssa, ei sen tarvitse välttämättä olla voita. Maitotuotteista valitsen usein kevyt-versiot välttääkseni tyydyttynyttä rasvaa, mutta esim. margariineja ja pitkälle käsiteltyjä "kevyt"-rasvoja en käytä ollenkaan.
Tässä esim. eilinen kalakeittoresepti:
oliiviölyä
sipuli
loraus soijakastiketta
8 dl vettä
mausteita maun mukaan
2 pussia pakastekasvissuikaleita
0,5 pussia pakastepinaattia
300g lohisuikaleita
n. 3 dl maitoa
Freesaa sipuli oliiviöljyssä, lisää soijakastike ja n. 8dl vettä. Mausta oman maun mukaan esim. yrteillä (suolaa ei tarvita). Lisää kasvissuikaleet ja pinaatti ja keitä hetki. Lisää lohisuikaleet ja keitä kunnes eivät ole läpikuultavia. Lisää lopuksi maito ja kuumenna, mutta älä enää keitä.
Jostain se energiakin pitää ottaa ja proteiini ei ole hyvä lähde siihen. Lisää ruokavalioosi kasvirasvaa vaikkapa majoneesina jos et halua syödä eläinrasvaa. Pavut ovat oivaa ravintoa, paljon proteiinia ja hitaita hiilareita. Edullisiakin.
Papuja voi laittaa moneen ruokaan, keitoista alkaen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju524306S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam1094123Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu364050Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko643899- 853344
Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta643218IL - Auerin lapsia oli houkuteltu rahalla Annelin puolelle?
16:12 Outoja väitteitä Sijaisäidin mukaan Auerin lapsia koetettiin houkutella nettipalstoilla muuttamaan kertomuksiaan1453199Kun aika on oikea niin
Tupsahdat uudelleen tai löydän edes melkein yhtä ihanan ja joudun tyytymään... Suukko poskelles. 😘 Viattomasti vain.. �171572- 451521
Jos sulla ei olis ollut tunteita
Tuskin olisit reagoinut niin voimakkaasti, mies? Vai oliko vetäytymiseen jokin muu syy kuin luulit ettei mua kiinnosta?1291095