Heippa.
Kertokahaan vinkkejä vähähiilarisiin vaihtoehtoihin! Olen alkanut tässä karsimaan hiilareita ruokavaliostani ja kaipaisinkin siis vinkkejä uuteen ruokavalioon. En kuitenkaan lihaa (pun.) syö..enkä halua rasvaa syödä vhh:n tapaan, vaan koostan ruokavalioni vihanneksista, hedelmistä, kanasta, kalasta, raejuustosta, maitorahkasta, kananmunista..ajattelin olla jonkin aikaa ilman viljatuotteita ja sokeria, mutta ehkä myöhemmin voisin niitä hieman lisäillä kuten täysjyväviljaa. Mutta niin, olisiko teillä jotain lisävinkkejä ruokavaliooni? sellaisia vähähiilarisia, proteiinisia ja melko vähärasvaisia tuotteita, reseptejä!
vähähiilihydraattisia
ruokia
6
2189
Vastaukset
- punainen liha ei kelpaa?
Saanko kysyä miksi et syö punaista lihaa? Se on ihan yhtä terveellistä kuin ns. valkoinenkin liha.
- ei aloittaja
Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.
- rajoituksia juurikaan ole
ei aloittaja kirjoitti:
Semikasvissyönti? aika pop, itseänikin ällöttää puanine liha, valkoista syön joskus harvoin, kylässä tms, en sitäkään mielellään paljoa. kasvisyöjän (siis vaikka syö maitoa ja kananmunia) on aika vaikea toteuttaa vhh-dieettiä, tulee liikaa rajoituksia.
mitä nyt turhia hiilihydraatteja vältellään. Se riittää ja on terveellinen vaihtoehto. Rasvoja välttelemällä on liikaa rajoituksia ja se ei nyt sovi lainkaan meikäläiselle.
- Sirkka Perttunen
Ehkä on syytä unohtaa varsinainen VHH.Rasva ja proteiini(eläinperäiset)on AINA nautittava yhdessä!Jos vältät rasvoja,proteiinit syövät elimistöstäsi A-vit. varastot melko nopeasti! VHH:ssa ei ole oikotietä!
- ns. hyviä rasvoja
Itse noudatan hiilihydraattitietoista, eli mielestäni ihan perusterveellistä ruokavaliota. En käytä vaaleita jauhoja, sokeria enkä perunaa. Kaurapuuroa kyllä syön sekä kerran tai pari viikossa täysjyväpastaa tai -riisiä. Joskus käytän myös jälkiuunileipää ja varsinkin urheilun yhteydessä hiilihydraattipitoisia hedelmiä. En käytä juurikaan punaista lihaa enkä kovaa rasvaa. Proteiini toimii myös pehmeiden rasvojen kanssa, ei sen tarvitse välttämättä olla voita. Maitotuotteista valitsen usein kevyt-versiot välttääkseni tyydyttynyttä rasvaa, mutta esim. margariineja ja pitkälle käsiteltyjä "kevyt"-rasvoja en käytä ollenkaan.
Tässä esim. eilinen kalakeittoresepti:
oliiviölyä
sipuli
loraus soijakastiketta
8 dl vettä
mausteita maun mukaan
2 pussia pakastekasvissuikaleita
0,5 pussia pakastepinaattia
300g lohisuikaleita
n. 3 dl maitoa
Freesaa sipuli oliiviöljyssä, lisää soijakastike ja n. 8dl vettä. Mausta oman maun mukaan esim. yrteillä (suolaa ei tarvita). Lisää kasvissuikaleet ja pinaatti ja keitä hetki. Lisää lohisuikaleet ja keitä kunnes eivät ole läpikuultavia. Lisää lopuksi maito ja kuumenna, mutta älä enää keitä.
Jostain se energiakin pitää ottaa ja proteiini ei ole hyvä lähde siihen. Lisää ruokavalioosi kasvirasvaa vaikkapa majoneesina jos et halua syödä eläinrasvaa. Pavut ovat oivaa ravintoa, paljon proteiinia ja hitaita hiilareita. Edullisiakin.
Papuja voi laittaa moneen ruokaan, keitoista alkaen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?
Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k1274474- 1553759
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1033506Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia412859- 1361806
Nyt meni lopulliset lämmöt.
Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta381602Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta
Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk251258Sulla on avaimet ja keinot
Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi211231Meitä ei tule
Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌231173Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla
Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?421165