Heips! Elikkäs olen vasta alkanut käymään kuntosalilla n.3 kertaa viikossa tunnin ajan ja tarkoituksena olisikin kiinteytyä. Tässä mietinkin, että pitääkö minun myös lisätä välipäiviin tunnin juoksua tai hölkkää tai jotain, että tuloksia alkaa näkyä? Vietän nyt välivuotta ja olen ollut töissä pidemmänaikaa kerrossiivoojana, joka on tiedettävästi aika raskaasta touhua, eli saa touhuta ympäriinsä väh. 5tuntia päivä niin että hiki kyllä tulee. Pitääkö minun tuohon vielä lisätä se tunnin hölkkä töiden jälkeen, vaikka jo työni puolesta saan noin paljon liikuntaa? Vai riittääkö pelkkä salitreeni? Kiva jos joku ymmärsi sepityksistäni jotain ja ossaa auttaa :D
Riittääkö pelkkä salitreeni tässä asiassa?
tietämätön :/
5949
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sanoisin, että riittää hyvinkin, kuitenkin periaatte pitää olla se, että harrastukset tukee työssä jaksamista, eikä toisin päin...:)
liikuntaa (hölkkä, pyöräily, hiihto,uinti jne) olisi oltava eli ns. sydänliikuntaa. Kuntosalilla " punnertaminen " on hyvä asia, mutta tärkein lihas eli sydän jää heikoille salilla.
edellisen vastaajan kanssa. Minusta pitäisi olla hölkkää, reipasta kävelyä/sauvakävelyä tai pyöräilyä tai uintia tms., mikä se luontainen lajisi nyt sitten onkaan. tommoinen tunninkin kestoinen lenkki, muttei nyt sentään joka päivä. raskaassa työssä saamasi liikunta on varmaan hyväksi keholle, mutta se on erilaista liikuntaa ja hapenottokykyä ja sydäämen ja verisuoniston kuntoa saisi mielestäni parannetuksi reippaassti ulkoilemalla.
Toki viimeisimmät suositukset arvostavat nimenomaan lihastkunnon harjoittelun merkitystä aikuisten terveyden ylläpidon kannalta.
Toki esim. työmatkat jalan tai pyöräillen sekä asiointimatkat ovat arvokasta arkiliikuntaa. Yleensä huomaa töihin mentyään olevansa pirteämpi, jos on mennyt omia jalkoja käyttämällä.
Jos haluaa olla fyysisesti hyvässä kunnossa kaikin puolin niin ei riitä pelkkä salitreeni. Kannattaa pari kolme kertaa viikossa treenata aerobistakin kuntosalitreenien lisäksi.
minun mielestä sun ei tartte pahemmin mitään enää siihen liikkumiseen lisätä...sillä lepopäiviäki pitää olla...jos haluat niin sinuna menisin vain esim sauvakävelylle...reipastahtinen...tai pyöräilyä..mut hyvin saliharjottelu kiinteyttää...ja huomaa sit se että kun lihas kiinteytyy se näkyy painossa...eli paino nousee...ennenkuin saat sen kohilleen...sellu ym ei paina niin paljon kuin timmi lihas...
pitkää toistoa ja vaihdellen....ei menttaliteetilla 4vk ja pitää olla fitness...vaan pitkä tavote...esim kesäksi kuntoon juttu:)
monipuolin harjottelu pitää vireen yllä kuntoiluun ja optimaalinen/looginen tavoite...
jos haluat niin jaa ne salikerrat esim. 1. pv yläosa 2. pv alaosa...3 pv intervalli....eli kaikkee sopivasti...
kivaa kevättä ja tsemppiä treenaamiseen...
itte harrastan liikuntaa 4kert viikossa...
2 salikertaa...jooga...lenkkeily...ja kun kesä saapuu aloitan pyöräilyn....sali jatkuu...sekä rullaluistelu...
ai niin ja muista palautusjuoma tms harjoittelun jälkeen...