Urheilu ja vähät kalorit?

Lenkki-"Lenkki"

Olen - hyvällä menestyksellä - opetellut syömään oikein ja kuluttamaan tuhansia kaloreita liikunnalla viikottain. Silloin kun jaksaa/on tarve.

Mitä kannataisi syödä, että jaksaa painaa, muttei liho. Tiedän siis paljon jo nyt, mutta onko vinkkejä monipuolistamaan rahka-raejuusto-kasvikset-kana-ananas-(tonni)kala-jne-linjaa?

Laihan läskin, eli VHH-kituuttajan yökötysvalio ei maita, vaikkakin liha ym. "äijäruoka" kyllä, samoin alkoholi, erityisesti olut.

Ilman hiilaria ei jaksa pitkälle, kun puhutaan 1500-3000 kcal lukemista päiväkulutuksena liikunnalla. Proteiinin tarve on välillä huutava ja vielä vähemmän pitkässä juoksussa jaksaa ilman sitä. Huolimatta, että on kestävyyspainotteista.

Kun tarpeeksi huhkii, voi syödä melkein mitä vaan ja ei ainakaan liho, mutta olisi kiva saada huhkimisesta ns. kaikki irti. Eli lihasta ja kuntoa kiinteyttä.

0

683

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?

        Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k
        Maailman menoa
        130
        4579
      2. Voiko normaali ihminen ryhtyä vasemmistolaiseksi?

        Tätä jäin pohdiskelemaan.
        Maailman menoa
        156
        3796
      3. SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa

        SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah
        Maailman menoa
        106
        3534
      4. Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?

        Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia
        Maailman menoa
        42
        2877
      5. Mitä ajattelit kun näit

        kaivattusi ensimmäisen kerran? xd
        Ikävä
        136
        1816
      6. Nyt meni lopulliset lämmöt.

        Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta
        Sinkut
        40
        1628
      7. Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta

        Mutta miksi loukkaantui? Orpohan on tehnyt yhteistyötä fasistien kanssa jo vuonna 2019, siis jo neljä vuotta ennen loukk
        Maailman menoa
        26
        1269
      8. Sulla on avaimet ja keinot

        Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi
        Ikävä
        21
        1241
      9. Meitä ei tule

        Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌
        Ikävä
        23
        1183
      10. Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla

        Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?
        Ikävä
        42
        1175
      Aihe