Mikä olisi kevyin alkoholijuoma?
Tiedän että kaikessa alkoholissa on runsaasti kaloreita, mutta kesä kun on ja alkoholi kuuluu aika moneen viikonlopun rientoon, niin mikä olisi laihdutuksen kannalta edullisin alkoholijuoma/drinkki? Tai mitä kannattaisi baarissa/olutteltassa tilata? :)
Tiedän että kaikessa alkoholissa on runsaasti kaloreita, mutta kesä kun on ja alkoholi kuuluu aika moneen viikonlopun rientoon, niin mikä olisi laihdutuksen kannalta edullisin alkoholijuoma/drinkki? Tai mitä kannattaisi baarissa/olutteltassa tilata? :)
Vastaukset 19
Vanhimmat
Jos alkoholin tuomia ylimääräisiä kaloreita haluaa välttää, perussääntö on juoda mahdollisimman harvoin, mahdollisimman vähän kerrallaan ja mahdollisimman mietoa. Suurin osa juomien energiasta tulee nimenomaan alkoholista, poikkeuksena tietysti makeat juomat kuten makeat viinit ja liköörit. Siidereissä on keinomakeutettuja vaihtoehtoja paljon, mutta ei normaalimakea siiderikään pahimpia rosvoja tässä mielessä ole, koska on juomana niin mietoa.
Yksi hyvä nyrkkisääntö on myös, että juo mitä haluaa, mutta ottaakin joka toisen tuopillisen vettä.
Kaiken kaikkiaan alkoholin lihottavuus riippuu aivan siitä, kuinka paljon juot. Jos viikossa kuluu muutama annos, sillä ei kauhean suurta merkitystä ole, mutta jos joka viikko menee mäyräkoiran verran (eli 12 annosta) tai enemmän, vähentäminen voi olla paikallaan.
Kuitenkin kun juoppoja katselet, niin yleensä aika laihoja ovat.
Naistenlehdet aina varoittelevat alkoholin lihottavasta vaikutuksesta, mutta tutkimusten mukaan etenkin suurkuluttaja naiset ovat keskimääräistä laihempia. Kun juo tarpeeksi, niin syömisen kanssa tulee vaikeuksia, ja osa ravinnosta jää myös imeytymättä.
Alan mestoissa näkee näin kesällä, miten alkoholi tehokkaasti kutistaa lihakset suurkuluttajilla ja alkoholisteilla.
Alkoholista ravitsemustieteen kannalta: http://ravitsemustiede.hpage.com/alkoholi_5107804.html
Olut on aika kevyt alkoholijuoma. Kaloreita 35-40 kcal/100ml. Eli yhdessä annoksessa (0,33l) keskikaljaa on n. 120 kcal.
Käytännössä kaikki oluen kalorit tulevat alkoholista, eli sen vähempikalorisia kännejä ei saa millään.
Mistä sitten johtuu oluen aiheuttama "kaljamaha"? Kamalan näköisiä! Kalja ja siiderimahat..
Olut turvottaa, koska se - paradoksaalista kyllä - kerää nestettä elimistöön. Kaljamahaa ei kuitenkaan saa pelkällä oluella, kyllä sen saamiseksi on myös pitänyt pitemmän aikaa syödä enemmän kuin kuluttaa.
Yleensä olutta kuitenkin juodaan paljon. "Ei se laatu vaan määrä."
Oluessa alkoholista tulee vajaa 60 % sen kaloreista. Sen sijaan raaka viina on paras alkoholijuoma laihdutuksen kannalta: siinä ei ole kuin vaikuttavaa ainetta. Jos siis haluaa humalaan mahdollisimman vähillä kaloreilla, niin tempaisee vodkaa tai jotain muuta vastaavaa. Jos raaka viina tökkii, kannattaa blandata esim. vissyllä (jossa ei ole kaloreita) tai light-limsoilla.
Tietysti jos tarkoitus on vain nautiskella pari ilman humaltumistarkoitusta, kannattaa juoda mahdollisimman vähän, mutta jos tarkoitus on humalahakuinen, pitää juoda mahdollisimman tiukkaa (hyödyttää myös se, että humala tulee nopeammin tiukalla viinalla, jolloin kokonaisalkoholimäärä jää pieneksi; myös vähäiset "kerakalorit" (light-limsat, vissy) lisäävät alkoholin vaikutusta verrattuna siihen, että sama määrä olisi nautittu sokeria sisältävillä blendereillä).
Olutta juodaan litroissa mitattuna paljon kerralla, mutta alkoholiannoksina (joka on se ratkaiseva tekijä) varmaan suunnilleen saman verran kuin väkevämpiäkin juomia. Jos tiukan viinan blandaa oluen vahvuiseksi vissyllä tai light-limulla, energiaa tulee suunnilleen saman verran.
Alkoholijuomien energiamäärään vaikuttaa kaksi asiaa: juoman alkoholipitoisuus ja se, kuinka paljon siinä on sokeria. Kaikkein petollisimpia ovatkin, niin kuin joku jo huomauttikin, erilaiset sekoitukset, joissa alkoholi ei välttämättä maistu ollenkaan, mutta jossa sitä saattaa olla kahta-kolmea eri laatua ja makeat mikserit lisäksi.
>
Ei tule. Oluen mukana tulee muustakin kuin alkoholista energiaa (olut sisältää myös sokereita ja vähän proteiinia). Jos kirkas viina sekoitetaan oluen vahvuiseksi vissyllä tai light-limulla, siinä on vain alkoholista tulevat kalorit, jotka ovat n. 25 kcal/100 g. Oluessa on (Finelin mukaan) 43 kcal/100 g. Siis kuitenkin melkein kaksinkertaisesti.
Tosiaan jos haluaa esim. 2,5 promillen kännin, se kannattaa ottaa kirkkaasta viinasta joko blandaten se kalorittomaan blandikseen tai juoda sellaisenaan. Kaikessa muussa tulee alkoholin lisäksi myös jotain "ylimääräisiä" kaloreita.
...vapaasti mitä juot, niin kannattaa valita ennen kaikkea vähäsokerisia vaihtoehtoja, ja juoda kohtuudella. Jos juo enemmän, tulee helposti sitten syötyäkin enemmän, joko huomaamatta naposteltua illanvieton aikana tai sitten kaloripommi-krapularuokaa.
Kevyimpiä alkoholijuomia ovat:
- kuivat valkoviinit
- kuivat (keinomakeutetut) siiderit
- väkevät (esim. vodka) sekoitettuna esim. sokerittomaan limuun
Juomia, joita kannattaa välttää:
- makeat viinit
- makeat siiderit
- margaritat, pina coladat, irish coffeet ja muut makeat ja/tai kermaiset drinkit
En näe kyseisessä asiassa mitään järkeä että mietit mitä juot illan aikana? Mielestäni kun juhlitaan niin silloin juhlitaan ja jos joudut miettimään lihomistasi juomisen aikana, Syy ei ole pelkässä juomisen aiheuttamassa kalorimäärässä vaan myös paljon muussa. En ole koskaan ymmärtänyt ihmisiä jotka miettivät "missä on vähän kaloreita", miksette voi yksinkertaisesti miettiä "millä poltan kaloreita tehokkaasti". Maailmasta löytyy kaikenmaailman laihdutusvinkkejä mutta mielestäni kaiken voi tehokkaasti yhdistää yhteen yksinkertaiseen lauseeseen. Se mitä et kuluta jää sinulle. Joten on jokaisen oma asia kuinka paljon haluaa jättää itselleen.
Vinkki sinulle, Mene salille seuraavana iltana jos krapula antaa periksi, ja muuta elämäntapasi!
"Vinkki sinulle, Mene salille seuraavana iltana jos krapula antaa periksi"
Tätä EI PIDÄ missään nimessä tehdä, krapulassa kuntoilu on sulaa hulluutta ja leikkimistä terveydellä.
Olen kuitenkin osittain samaa mieltä Mainutin kanssa, on turha miettiä kaloreita juhlittaessa, koska ei niitä juhlia nyt niin kauhean usein eteen tule, että niistä pelkästään lihoisi. Ratkaisevia ovat jokapäiväiset valinnat, ei satunnainen juopottelu tai herkuttelu.
Fiksuinta tietysti on juoda niin, ettei krapulaa tule, mutta jos sellainen vahinko pääsee käymään, sen pitää vain antaa parantua itsestään. Syödä voi sellaista, minkä tuntee oloa parantavan, vaikka se sitten olisi kuinka "lihottavaa", ja juoda vaikka sokerilimsaa, jos mieli tekee, ja muuten oleilla hyyyyyyvin rauhallisesti.
Itse asiassa väittäisin jopa, että jos ihminen käyttää niin paljon alkoholia, että sillä on vaikutusta hänen painoonsa, ongelma on silloin juominen eikä paino.
Niin joo, ei ehkä sulla oo paljoa juhlia mutta mulla on ainakin koko kesä melkein joka vloppu :D festarit mökkeilyt ynnä kaikki muu chillaus missä yleensä alkoholi virtaa.. :/ siksi tässä täytyykin vetää hirveää reeniä muu aika, ettei lihoisi vlopusta.. Sudenkuoppani ei kuitenkaan ole alkoholi, sillä osaan juoda kohtuudella. Krapulapäivän mättöaddiktio se suurin ongelma on, milloin suolaista milloin makeaa ja mahan täydeltä niin kauan kun tulee yli!! mistä sekin mahtaa johtua että krapulassa/väsyneenä tarvii kokoa ajan syödä?? tietääkö joku!?
Olen kuulevinani tässä hienoista ristiriitaa: "Osaan juoda kohtuudella...Krapulapäivän mättöaddiktio se suurin ongelma on". Jos juo kohtuudella, ei saa krapulaa. Jos sinulla on krapula joka viikonloppu, sanoisin, että sinulla on ongelma, eikä se ole syöminen.
Toisaalta jos viikolla syöt kevyesti, ei yhden päivän mässäily kuuriasi kaada.
Krapulassa tarvitsee syödä koko ajan, koska verensokeri on alhaalla ja silloin elimistö huutaa ruokaa. Missään nimessä ei kannata (jos joku sellaista suunnitteli) vähentää juhlailtojen SYÖMISTÄ, koska tyhjään vatsaan juotuna alkoholi aiheuttaa vielä karmeamman krapulan.
Mainuutti: "En ole koskaan ymmärtänyt ihmisiä jotka miettivät "missä on vähän kaloreita", miksette voi yksinkertaisesti miettiä "millä poltan kaloreita tehokkaasti"."
Etpä taida juurikaan olla perillä ravitsemukseen liittyvistä asioista. Ihminen tarvitsee hyvinvointinsa ylläpitämiseksi tietyn määrän vaihtelevaa liikuntaa (esim. keskimäärin 30 minuuttia päivässä), mutta painonhallinta pääasiassa liikkumalla ja kaloreita kuluttamalla on utopiaa!
Esimerkki: Jos juot illan aikana vaikkapa viisi annosta alkoholia, ja valitset makeita drinkkejä, niin kaloreita voi helposti kertyä näistä drinkeistä 300 kcal/kpl, eli yhteensä 1500 kcal. Jos valitset esim. drinkkejä joissa on esim. vodkaa ja light-limua, joissa on alle 100 kcal per drinkki, kertyy yhteensä alle 500 kcal. Lisäksi useimmiten juhlissa tulee napostelua kaikenlaista, joten se ylimääräisten kalorien määrä ei todennäköisesti jää tuohon tuhanteen. Noiden täysin turhien >1000 kcal kuluttamiseksi urheilemalla pitäisi harrastaa tehokasta raskasta liikuntaa useita tunteja. Kaikille tällainen ei ole fyysisesti tai ajankäytöllisesti mahdollista.
Useimmille helpompaa ja aivan yhtä terveellistä on katsoa hieman mitä juo ja syö. Ei se ainakaan minun juhliani pilaa, jos en juo juuri tätä tai tuota drinkkiä tai popsi sipsikulhoa tyhjäksi. Itse tiivistäisin siis painonhallintaideologiani sinun esimerkkiäsi mukaillen yhteen lauseeseen: "Se mitä et pistä suuhusi, ei jää sinulle, joten pistä suuhusi vain minkä tarvitset."
Parasta on kuiva valkkari soodalla!
Terv. Entinen läski
Nykyäänhän saa Koffilta "Lite"- versiota keskikaljasta, muistaakseni vähän päälle 20 kcal/100ml. Toinen hyvä on kossuvissy.
Ehdottomasti light-siiderit ja kaljat jos kaloreita laskee. Kurkolla on myös joku super-kevyt lonkero.
Kuiva valkkari ja punkku menee keskenään aika samaan pakettiin (n.70kcal/100ml).
Viinapaukuista kevyin taitaa olla Gin Tonic.