riittääkö pelkkä puuro

aamupalaksi?

tuntuu välillä vaan niin vähältä, syöttekö jotain muuta sen seuraksi? jos niin mitä? aamiaisestahan pitäis saada suurin osa päivän kaloreista

3

920

Äänestä

    Vastaukset 3

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • .......

      Ei tarvitse aamupalasta saada suurinta osaa päivän kaloreista. Sehän tarkottaisi keskivertonaisella jo hampurilaisateriaa. Sen sijaan aamupalasta olisi hyvä saada runsaasti kuitua ja proteiinia, jotka pitävät nälän poissa.

      Itse syön aamupalaksi joskus puuroa, joskus ruisleipää leikkeleellä, raejuustolla ja kasviksilla. Välllä riittää myös pelkkä hedelmä.

      • Panhandle

        Aamupalasta tulisi saada noin kolmasosa päivän energiasta ja ravintoaineista. Jos syö päivässä vaikka 1500 kcal, aamupala saisi silloin olla noin 500 kcal:n luokkaa. Ei mitenkään paljon, koska onhan aamulla oltu 7-8 tuntia ilman ruokaa.

        Puuro yksinään ei riitä aamupalaksi, koska siinä ei juurikaan ole proteiinia. Kasviksia (ml. hedelmät ja marjat) pitäisi myös syödä aamulla. Itse olen ratkaissut tämän asian niin, että aloitan aamuni aina murokulhollisella marjoja, vaikka aamiaisen muut ainekset vaihtelevat.

    • tuntuu vähältä????

      Mietityttää, että kuinka paljon syöt päivässä, jos kaurapuuro aamiaiseksi tuntuu vähältä...

      Itse syön lounaaksi töissä pelkästään pussillisen minuuttipuuroa ja seuraksi lasin vettä ja hyvin pysyy nälkä poissa kotiin saakka.

      Jos tarkoituksenasi on laihduttaa, niin sinun kannattaisi pikkuhiljaa "opettaa" vatsalaukkusi pienemmäksi, jolloin et edes pysty syömään niin suuria määriä. Jos jatkuvasti syö paljon, vaikka ruoka olisikin terveellistä, niin varmasti tulee helpommin nälkä ja näin ollen siis päivässä syötyä enemmän, mitä tarvitsisi....

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Martinan tyttärestä hieno haastattelu IL

      Martina on kasvattanut fiksun tyttären.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      393
      998

    2. Muuttaisitko kaivattusi luokse

      heti asumaan? 🛒
      Ikävä
      102
      885

    3. Orpo pelästyi, kun asiat tulivat ilmi ? Hallitus ei enää tuekaan Garden hanketta

      Pääministerinä Orpo on vastuussa hallituksensa päätöksenteosta. Hallitus päätti avokätisestä tuesta hankkeelle, joka ei
      Kansallinen Kokoomus
      298
      860

    4. Mitä kaivattusi

      pelkää? 👻
      Ikävä
      77
      748

    5. Mitä odotat kohtaamiselta?

      Niin, otsikossa kysymys.
      Ikävä
      82
      726

    6. Samassa kylässä asuu yks mies...

      Jota en voi sietää... yök!
      Ikävä
      71
      701

    7. Olet kuin minä

      Jännä huomata tämä kerta toisensa jälkeen eikö ❤️
      Ikävä
      50
      655

    8. Sanotaan se sitten tässä

      Rakastan sua mies varmaan.
      Ikävä
      37
      646

    9. Sinun silmiisi kun

      Katson niin ymmärrän sen. 👁️👁️👀
      Ikävä
      44
      617

    10. Mä olen tosi

      Ylpeä sinusta 🫂 Ajatuksissani pyydän sulle paljon suojelusta ja varjelusta. Sinua rakastettaan ja susta välitetään. Mui
      Ikävä
      38
      609
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt