tuntuu välillä vaan niin vähältä, syöttekö jotain muuta sen seuraksi? jos niin mitä? aamiaisestahan pitäis saada suurin osa päivän kaloreista
riittääkö pelkkä puuro
aamupalaksi?
3
899
Vastaukset
- .......
Ei tarvitse aamupalasta saada suurinta osaa päivän kaloreista. Sehän tarkottaisi keskivertonaisella jo hampurilaisateriaa. Sen sijaan aamupalasta olisi hyvä saada runsaasti kuitua ja proteiinia, jotka pitävät nälän poissa.
Itse syön aamupalaksi joskus puuroa, joskus ruisleipää leikkeleellä, raejuustolla ja kasviksilla. Välllä riittää myös pelkkä hedelmä.- Panhandle
Aamupalasta tulisi saada noin kolmasosa päivän energiasta ja ravintoaineista. Jos syö päivässä vaikka 1500 kcal, aamupala saisi silloin olla noin 500 kcal:n luokkaa. Ei mitenkään paljon, koska onhan aamulla oltu 7-8 tuntia ilman ruokaa.
Puuro yksinään ei riitä aamupalaksi, koska siinä ei juurikaan ole proteiinia. Kasviksia (ml. hedelmät ja marjat) pitäisi myös syödä aamulla. Itse olen ratkaissut tämän asian niin, että aloitan aamuni aina murokulhollisella marjoja, vaikka aamiaisen muut ainekset vaihtelevat.
- tuntuu vähältä????
Mietityttää, että kuinka paljon syöt päivässä, jos kaurapuuro aamiaiseksi tuntuu vähältä...
Itse syön lounaaksi töissä pelkästään pussillisen minuuttipuuroa ja seuraksi lasin vettä ja hyvin pysyy nälkä poissa kotiin saakka.
Jos tarkoituksenasi on laihduttaa, niin sinun kannattaisi pikkuhiljaa "opettaa" vatsalaukkusi pienemmäksi, jolloin et edes pysty syömään niin suuria määriä. Jos jatkuvasti syö paljon, vaikka ruoka olisikin terveellistä, niin varmasti tulee helpommin nälkä ja näin ollen siis päivässä syötyä enemmän, mitä tarvitsisi....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1852680Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482407Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061122- 73921
- 64921
Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a20810Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait239809Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka283767Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies88759Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22708