Ruokaa ruumiillisen työntekijälle ilman mikroa tai jääkaappia

Hanki terästermospullo, niitä on erikokoisia, eivätkä mene rikki niinkuin perinteiset termospullot. Sitten keittelet hyvät keitot, esim, jauhelihakeitto, nakkikeitto, lihasoppa, hernesoppa ja laitat herkullisen kuumennetun keiton termokseen. Lisukkeeksi voileivät. Kesällä, kun on muutenkin kuuma ja lämmin ruoka ei ehkä niin maistu, laita termokseen kylmää marjasoppaa, löytyy kaupan maitojen vierestä ja taas lisukkeeksi hyvät voileivät. Jos ei ole jääkaappia työmaalla, laita voileipien kylkeen pakasteesta kylmälaukun kylmäkalle, on ainakin kesällä tarpeen. Mitään maitopohjaisia keittoja tai lisukkeita en pakkaisi mukaan, ellei ole jääkaappia säilytykseen. Kovat juustot säilyy kyllä jos on se kylmäkalle mukana viilentämässä. Yksi hyvä eväsvinkki on seuraava, josta voit vaikka aloittaa.
-Laita ruisleiville margariinia, jauhelihapihvejä, viipaloituja tomaatteja ja päälle emmental tai edamjuustoa. Paista leivät uunissa 225 asteessa kunnes juusto on sulanut ja hieman ruskistunut. Jäähdytä leivät ja laita jääkaappiin kylmenemään. Aamulla kylmät leivät evääksi, maistuu varmasti. Ja tietysti puurojen ystävä keittää joskus terveellisen puuron terästermokseen.

Hyvät leivät ja jos henkilö syö tonnikalaa niin oman maun mukaisesti mauttettua tonnikalpurkkeja noin 2-4 kpl ja raejuustoa muutama purkki niin kyllä sillä nälkälähtee ja jaksaa koko päivän.

Läskiä ja mustaa kahvia. Siinä tosimiehen eines.

Kahvetta ja norttia! Tosimies ei muuta tarvi. Vatsakin voi hyvin! :)

Ite teen n. 10h päiviä maastossa ruumiillista työtä joten syön aika proteiinivoittosesti joista saa energiaa pidemmälle ajalle. Tietty hiilareitaki oltava, mutta kuituja ite välttäsin koska niillä tahtoo olla paskattava vaikutus kun kroppa on koko ajan rasitustilassa (tiedä sit muista mut itellä näin). Eväiden "runko" on seuraava:

-200g raejuusto / 250g maitorahka
-purkki tonnikalaa (löytyy tajuton määrä erimakusia, rainbown tilli ja persilja on aika hyviä)
-vettä/laimeeta mehua 2l (vaikkapa 0,5l muovipulloissa ni helpompi kantaa aina yks mukana) ruokatunnilla ei oo hyvä vetää kerralla sitä litraa juomista vaan tasasesti pitkin päivää
- banaani tai kaks ja omena (helppo vetää työnteon ohessa)
-terästermariin oon ottanu mustikka- tai mansikkakeittoa kylmänä. Jos sisältö on otettu jääkaapista ni se teräs eristää lämmön ulos ja kylmän sisälle...olettaen ettei paista aurinko suoraan päälle.

Nuo maitopohjaset kun iskee kylmäkassiin ja kaveriks 3 kylmävaraajaa niin kestää jonku 8h viileenä helposti tulikuumassa autossakin kunha laittaa jalkotilaan suojaan suoralta paisteelta. Hyvä kikka on myös laittaa vaikkapa 2x0,5l juomapulloa täytettynä pakkaseen illalla...päivän aikana ne sulaa hiljalleen ja iltapäivällä saa sitte jääkylmää vettä virkistämään :)

tonnikalaa..
tomaattia ja kurkkua..
Ei sokeria tai mitään vehnäpurilaisia..

eli saarioisten kinkku roiskeläppä, ja kylmänä.

jää tähteeksi lihaa niin pakkaa mukaan raejuuston kanssa syötäväksi. Kanan rintaleikkeet esim menee hyvin kylmänäkin ja saa proteiinia.
Ja jos ruuan saa pysymään kylmänä niin omatekoisia piirakoita matkaan tai pannarityyppstä safkaa jonka tekee edellisiltana, siihen saa lykättyä vaikka mitä sisälle..tonnaria, kinkkua, raejuustoa, jnejne
http://karppaus.info/resepti/resepti.php?id=759
tuossa yksi ohje, mutta sitähän voi soveltaa juuri niinkuin itse tykkää.
Karppajien sivuilta ohje..hupaisa kommentti alussa ettei sisällä lihaa vaikka tonnikalaa siinä onkin. Mutta ainakin on proteiinia ja rasvaa x)

Kaikissa ohjeissa täällä kehotetaan syömään hyvin laihoja ruokia: (marja)keittoa, raejuustoa, tonnikalaa, broilerin rintaa, rasvatonta maitoa... Mihin ovat unohtuneet kaikki rasvaiset tuotteet? Rasvassa on pienessä tilassa runsaasti energiaa, eikä se ole mikään ongelma jos energian käyttää saman tien.

Pekonia, keltuaisia ja täysrasvaista juustoa mukaan. Miten olisi joku pekoni-pastapaistos termarissa sekä vanhanajan palvikinkkua ja emmentalia voileipiin? Energiaa saa myös paljon pähkinöistä ja manteleista.

jos ei juipilla oo varaa ostaa sulle hellaa ni mite sää pystyt näyttelee sen kanssa hellapolliisia..oi joi...jopa o tramaattista..pistä juippi ite tekee nii saa mieleistään..juo sinä viiniä eläkä puhu mitää ku juippi äheltää paskan makusta sapuskaa jotai vitun nötköttiä..nehä vaa miettii omaa kyrpäänsä kaikilla mausteilla..et kai sä yhä oo blonti..kasvakaa aikuisiksi..

hahahahhahahahhahahahhahahah