Haluan kertoa oman positiivisen kokemukseni vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.
Vhh-ruokavalio tarkoittaa sitä, että jätetään paljon hiilihydraattia sisältävät ruoat pois ruokavaliosta. Ruoan määrää ei vähennetä, päinvastoin, ruokavaliota noudattava syö PALJON lihaa, kalaa, kanaa, kasviksia, marjoja, hedelmiä. NÄLKÄÄ EI OLE!
2009 tammikuussa aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion. Jätin perunan, pastan, leivän, karkin, jäätelön pois ja otin kasvikset, hedelmät, marjat ja lihan tilalle.
Naureskelin aluksi, että ruokavalio ei varmasti toimi.
Aloituspainoni oli 115kg (bmi 36,3) ja tällä hetkellä paino 89 (bmi 28,1). Vyötärönympärys pienentynyt 126cm => 90cm:n.
Olen siis mies alle 30v.
Jokainen voi vain kuvitella, miten ruokavalio on muuttanut minua. Lisäksi olo (ja psyykkinen vointi) on huomattavasti paremmat!
Lisäksi: Ruokavalion ansiosta syön joka päivä paljon salaattia!
RUOKAVALION AIKANA EN OLE KERTAAKAAN KOKENUT NÄLKÄÄ!
Lisäksi tuttavapiirissä nainen tiputti n. 90kg:sta ollen nykyään alle 70kg.
Voin suositella jokaiselle vhh-ruokavaliota. Alkuun pääset esimerkiksi googlettamalla sanaa "karppaus" (joka tarkoittaa termiä low carb, vähähiilihydraattinen).
Muistakaa että ruokavalion muuttaminen ei 1. Maksa mitään, 2. vaadi mitään ponnisteluja. VAIN terveitä, järkeviä valintoja ennen kassahihnaa.
Sokerinamien ystäville helpotusta: Tumma suklaa ja sokerittomat namit sekä light -juomat voivat kuulua ruokavalioon.
Elämäni PARAS ratkaisu on ollut VHH-ruokavalio.
Tämä kirjoitus EI OLE vitsi eikä provo!!
Vhh-ruokavalio tarkoittaa sitä, että jätetään paljon hiilihydraattia sisältävät ruoat pois ruokavaliosta. Ruoan määrää ei vähennetä, päinvastoin, ruokavaliota noudattava syö PALJON lihaa, kalaa, kanaa, kasviksia, marjoja, hedelmiä. NÄLKÄÄ EI OLE!
2009 tammikuussa aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion. Jätin perunan, pastan, leivän, karkin, jäätelön pois ja otin kasvikset, hedelmät, marjat ja lihan tilalle.
Naureskelin aluksi, että ruokavalio ei varmasti toimi.
Aloituspainoni oli 115kg (bmi 36,3) ja tällä hetkellä paino 89 (bmi 28,1). Vyötärönympärys pienentynyt 126cm => 90cm:n.
Olen siis mies alle 30v.
Jokainen voi vain kuvitella, miten ruokavalio on muuttanut minua. Lisäksi olo (ja psyykkinen vointi) on huomattavasti paremmat!
Lisäksi: Ruokavalion ansiosta syön joka päivä paljon salaattia!
RUOKAVALION AIKANA EN OLE KERTAAKAAN KOKENUT NÄLKÄÄ!
Lisäksi tuttavapiirissä nainen tiputti n. 90kg:sta ollen nykyään alle 70kg.
Voin suositella jokaiselle vhh-ruokavaliota. Alkuun pääset esimerkiksi googlettamalla sanaa "karppaus" (joka tarkoittaa termiä low carb, vähähiilihydraattinen).
Muistakaa että ruokavalion muuttaminen ei 1. Maksa mitään, 2. vaadi mitään ponnisteluja. VAIN terveitä, järkeviä valintoja ennen kassahihnaa.
Sokerinamien ystäville helpotusta: Tumma suklaa ja sokerittomat namit sekä light -juomat voivat kuulua ruokavalioon.
Elämäni PARAS ratkaisu on ollut VHH-ruokavalio.
Tämä kirjoitus EI OLE vitsi eikä provo!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lisäksi:
Ylipainosta johtuvat korkeat maksa-arvot ovat laskeneet hyviksi sekä kolesteroliarvot ovat parantuneet!
Olen miettinyt vhh-ruokavalion noudattamista, vaikka isoja ongelmia ei ole ollutkaan...? Nyt vaan vanhemmiten tullut nivelsärkyjä ja tänään sain kuulla positiivisen verikoetuloksen selkärankareumasta.
Mutta mutta. Herkkusuu kun olen...??? BMI 26 ja risat eli painokin voisi vähän pudota, mutta... millä siis korvaan makean? Kävin karppaussivuilla, mutta sieltä ei ihan lyhyesti ja selkeästi mitään tarttunut. Kun lisäksi syön (ruis)leipää, niin pitääkö sekin jättää?
Kun vähän aikaa noudatat VHH ruokavaliota makean himo katoaa. Oikeastaan - kaikki makea alkaa ällöttämään. Ruisleipä sisältää paljon hiilareita, noin 66%. Sitä ei saisi syödä, ainakaan paljon. Jos haluat joskus syödä ruisleipää, siihen kannattaa ainakin vetää kunnon siivu aitoa voita päälle, niin ei tarvitse syödä kuin 1 pala. Varsinkin aluksi kannattaa pitää parin viikon tiukka kuuri ja vähentää hiilarit minimiin, kuitenkin syöden 500g vihanneksia päivässä. Tällöin makeanhimo pienenee ja siitä on helppo sitten jatkaa.
Makeaa ei sitäpaitsi tarvitse korvata millään. Se yksinkertaisesti jätetään pois ruokavaliosta. Syö hyvän makuista ruokaa riittävä määrä, niin ei tee mieli muuta. Helppoa!
Mites sen leivän korvaat??oon leivän puputtaja ,oon kyl miettinyt VHH ruokavaliota mutta aina kaatuu leivän himoon......
Vierailepa karppaus.info-sivustolla, siellä on pitkä lista reseptejä, mm. mantelileipä, siemenleipä yms. Mullakin tuo leipä suurin ongelma, kun melkein pelkästään sillä on aiemmin elänyt! Joskus vaan tuntuu että pitää saada kunnon leipää...Näitä reseptejä kun kokeilet ja laitat reilun kerroksen oikeaa voita päälle niin a vot!
Loistava tulos! Mulla ihan sama kokemus: pahin makeannälkä katosi ja muut ruuanhimot samalla! Helppoa on ollut laihtuminen sen jälkeen.
Ihanaa muuten, kun nykyään on tummaa suklaata myös TODELLA tummana ihan omassa ruokakaupassakin. Joskus ostan sellaisen ohuen, 86%-suklaalevyn. Pari palaa riittää, eikä tee enempää mieli. Muinoin vetelin vaaleampaa suklaata koko levyllisen kerralla! Ja olisi mennyt toinenkin vielä... Eikä oo vitsi sekään.