Eli kysymys on otsikon mukainen.
Mistä löytäisin elävän ravinnon kirjan/oppaan urheilijalle sopivasta ruoasta ja miten se pitäisi koostaa?
Mistä ruoka-ohjeita
urheilijalle?
3
896
Vastaukset
- vastattu näin
http://www.vegaaniliitto.fi/esitteet/urheiluesite.pdf
Eläinoikeusfoorumin urheiluosio: http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showforum=73
Ja ehdottomasti tutustumisen arvoinen mikäli ulkomaat sujuu: http://www.veganfitness.net/
(Ok, nämä ovat kaikki vegaanisia mutta pohjaltaan sopivat myös muille vegetaristeille)
Helppoja ja nopeita tuotteita ovat soijatuotteet, esim. chilillä tai currylla maustettua tofua muruiksi pannulle, runsaasti rasvaa ja vihanneksia ja nopea paistaminen, avot. Sitten monet urheilijoille suunnatut tuotteet ovat juuri soija- tai herapohjaisia. Toki soijalle löytyy vaihtoehtojakin, mm. erilaiset siemenet ja pähkinät (esim. paahdettuna) ovat loistavaa naposteltavaa ja erittäin proteiinipitoista. Myös kananmuna ja juustot sisältävät runsaasti sekä energiaa että proteiinia, mutta koko tarvetta niillä ei ehkä kannata tyydyttää monipuolisuuden ja hyvän kasvirasvan saannin turvaamiseksi.- tais mennä
siitä elävästä ravinnosta, paistaminen ja paahtaminen ei kuulu elävän ravinnon periaatteisiin, eikä juusto tai ainakaan sellanen normijuusto. Kananmunat sallitaan jos raakana vetelee.
- Asiasta tietävä ;)
Yksi hyvä sivusto meren eläville jotka sopii urheilijoille on www.lobstertube.com
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taisin tehdä virheen
Kaipaan sua enemmän kuin kuvittelin. Luulin, että helpottuisin, mutta olinkin täysin väärässä. Vieläkö vastaisit minulle743750Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt1762946Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖472926Nyt tuntuu siltä, että on pakko päästä puhumaan kanssasi
Tuntuu että sekoan tämän kaiken takia. Miehelle572411Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me3622190- 1601870
- 781565
- 281390
vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos231378Nainen onko sulla supervoimmia ?
Voisitko auttaa miestä mäessä? Tarjota auttavan käden ja jeesata tätä miestä? Tai antaa olla et sä kuitenkaan auta.391352