Eli kysymys on otsikon mukainen.
Mistä löytäisin elävän ravinnon kirjan/oppaan urheilijalle sopivasta ruoasta ja miten se pitäisi koostaa?
Mistä ruoka-ohjeita
3
868
Vastaukset
- vastattu näin
http://www.vegaaniliitto.fi/esitteet/urheiluesite.pdf
Eläinoikeusfoorumin urheiluosio: http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showforum=73
Ja ehdottomasti tutustumisen arvoinen mikäli ulkomaat sujuu: http://www.veganfitness.net/
(Ok, nämä ovat kaikki vegaanisia mutta pohjaltaan sopivat myös muille vegetaristeille)
Helppoja ja nopeita tuotteita ovat soijatuotteet, esim. chilillä tai currylla maustettua tofua muruiksi pannulle, runsaasti rasvaa ja vihanneksia ja nopea paistaminen, avot. Sitten monet urheilijoille suunnatut tuotteet ovat juuri soija- tai herapohjaisia. Toki soijalle löytyy vaihtoehtojakin, mm. erilaiset siemenet ja pähkinät (esim. paahdettuna) ovat loistavaa naposteltavaa ja erittäin proteiinipitoista. Myös kananmuna ja juustot sisältävät runsaasti sekä energiaa että proteiinia, mutta koko tarvetta niillä ei ehkä kannata tyydyttää monipuolisuuden ja hyvän kasvirasvan saannin turvaamiseksi.- tais mennä
siitä elävästä ravinnosta, paistaminen ja paahtaminen ei kuulu elävän ravinnon periaatteisiin, eikä juusto tai ainakaan sellanen normijuusto. Kananmunat sallitaan jos raakana vetelee.
- Asiasta tietävä ;)
Yksi hyvä sivusto meren eläville jotka sopii urheilijoille on www.lobstertube.com
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En usko et meistä tulee jotain
Se ei kuitenkaan estä toivomasta et tulisi. Toivon et voitas suudella ja se sais asioita loksahtamaan paikoilleen. Jutel102880- 1152145
Eini paljastaa nuorekkuutensa salaisuuden - Tämä nousee framille: "Se on pakko, että jaksaa!"
Discokuningatar Eini on täyttänyt upeat 64 vuotta. Lavoilla ja keikoilla nähdään entistä vapautuneempi artisti, joka ei431554- 2601398
- 701013
Olen J-mies
Jos kerrot sukunimeni alkukirjaimen, ja asuinpaikkakuntani. Lupaan ottaa yhteyttä sinuun.47911- 55884
Ei sitten, ei olla enää
Missään tekemisissä. Unohdetaan kaikki myös se että tunsimme. Tätä halusit tämän saat. J miehelle. Rakkaudella vaalea na77880- 44795
Ma 30.9 tosiko tv klo 18 suorana Tikkalanmäeltä
Virastolta suorana. Äänestyksistä sitten puhutaan illalla ja huomenna, onko kepuvasemmisto kuntalaisten tahdon mukaan to93736