olen normaali painoinen,mutta vartaloni on ruman muotoinen.. reiteni on puoliks löysää "sellua" ja peppukin roikkuu..
ja vatsassa makkaroita? haluaisin tiukkaan eli hoikkaan kuntoon että kehtais kesällä olla ees bikineissä, mitä teen?
haluaisin olla hirmu hoikka ja kiinteä.
ja vatsassa makkaroita? haluaisin tiukkaan eli hoikkaan kuntoon että kehtais kesällä olla ees bikineissä, mitä teen?
haluaisin olla hirmu hoikka ja kiinteä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ihan ekaks, lue tuolta vähän alempaa kiinteytys juttu. Kaikkein tehokkain ja nopein tapa saada/muokata lihaksia on käydä salilla. Teetätä itsellesi ohjelma ja unohda ne sisäreisi hetkutukset. Tee kyykkyä, prässiä ja maastavetoa, se on hyvä liike myös takareisille ja pepulle.
Unohda myös ylipitkät sarjat ja liian vähäiset painot. Aluksi kannattaa tietysti olla hieman varovainen, ette kipeydy liikaa. Sitten kun lihaksesi on tottunut rääkkiin, lisäät sitä rautaa vain kunnolla. En tiedä harrastatko jo jotain, mutta on viisasta jutella niistä painoista salihenkilökunnan kanssa. Juokse lenkkiä ja/tai käy jumpissa. Tarkista ruokavalio, erittäin tärkeä. Kesään on aika vähän aikaa, mutta tsemiä :).