Elikkäs pyrin välttämään tällähetkellä pastaa, riisiä, perunaa ja vaaleita jauhoja, eli siis yritän jättää hiilihydraatit mahdollisimman paljon pois. Kysyisinkin nyt, että kuinka haitallisia nämä "hyvät" hiilihydraatit(tumma riisi ja pasta) on? Voiko noita syödä huoletta? Ei aina tekisi mieli syödä lisukkeena maitorahkaa, salaattia ym. vastaavaa.
"Hyvät" hiilarit?
joku
17
16091
Vastaukset
- Jari
Miksi ihmiset jaksavat kokeilla näitä kaiken maailman ihmediettejä? Tai no periaatteessa uskon kyllä tietäväni , tunnetustihan ihmiset yrittävät päästä mahdollisimman helpolla.
Jokaisella ihmedietillähän, joka esim. amerikasta tulee on se omalääkäri joka sen on keksinyt ja kaikki negativiisesti dietistä puhuvat, kuten tässäkin tapauksessa lähes koko muu lääkärikunta joka tuntuu pitävän näitä vähä hiilihydraattisia diettejä joko hyödyttöminä, tai jopa vaarallisina, pidetään tuttuun tapaan kapeakatseisina tieteen jarruina.
Ja mitä kovempaa tätä pitää rummuttaa, sitä kovemmin minun päässäni rupeavat soimaan humpuuki hälyytys. Näissä ihmedieteissähän ensimmäisellä sijalla on kaupallisuus ja markkinat ja tämän jälkeen tulee vasta tieteellinen tutkimus, jos pohja on heikko, haetaan tuttuun tapaan vauhtia leimaamalla kaikki muut joko epäpäteviksi tai asiasta mitään tietämättömiksi.
Itse aikoinani laihdutin muuttamalla ruokavaliotani yksinkertaisesti siihen suuntaan mihin perinteinen terveyskasvatus on opastanut jo pitkään, ei tarvittu ihmediettejä. Tämä ruokavalio muutos yhdessä liikunnan lisäämisen kanssa on nyt pitänyt minut 10 vuotta ihanne painossani, ilman että minun pitää nykyisin enää mitenkään "laihduttaa". Muutoksesta on tullut elämäntapa.
Henkilökohtaisesti en tunne ketään joka olisi muulla tavalla laihtunut ja onnistunut vielä pitämään sen painon poissa. Mutta varmasti heitä pakko on olla olemassa, koska heitä TV mainoksissa näkee.
Ps. eikä nyt ollut mitenkään erityisesti suunnattu sinulle nimimerkki "joku" mutta rupesi vain nämä ihmedietit ja rahastus harmittamaan jo silloin kun itsekkin laihdutin.- joku
En mäkään mihinkään ihmedietteihin usko. Ajattelin vaan ainakin vähetää hiilihydraattien syöntiä kun olen tottunu melkeinpä joka päivä syömään pastaa, perunaa ja muita hiilihydraattipitoisia ruokia. Ajattelin jos ois pieni apu siitä, että vähentää niiden syönnin. Tämän takia kyselin, että onko nää tummat riisit ja pastat yhtä "huonoja" hiilihydraatteja kuin nuo edellemainitsemani ruoat. Tän ravinnontarkkailun lisäksi harrastan kaksi kertaa viikossa sählyä sekä kolme kertaa viikossa punttisalillä käyntiä joten laihdutukseni ei ole pelkästään jonkun ihmedietin varassa.
- -S-
"Miksi ihmiset jaksavat kokeilla näitä kaiken maailman ihmediettejä? Tai no periaatteessa uskon kyllä tietäväni , tunnetustihan ihmiset yrittävät päästä mahdollisimman helpolla."
-Hiilihydraattien (etenkin nopeiden hiilihydraattien) osuuden vähentäminen ruokavaliosta EI ole mikään ihmedietti vaan askel kohti terveellisempää ruokavaliota.
"lähes koko muu lääkärikunta joka tuntuu pitävän näitä vähä hiilihydraattisia diettejä joko hyödyttöminä, tai jopa vaarallisina, pidetään tuttuun tapaan kapeakatseisina tieteen jarruina."
-Vähähiilihydraattista ruokavaliota ei tietääkseni ole mikään taho julistanut hyödyttömäksi, saati sitten vaaralliseksi. Atkinsin dietti yms. jota "perinteiset" tahot ovat kritisoineet ei ole sama asia kuin vähähiilihydraattinen ruokavalio. Nekään eivät kuitenkaan oikein toteutettuna ole "tavallista" ruokavaliota vaarallisempia.
"...Muutoksesta on tullut elämäntapa."
-Tässä olet täysin oikeassa, jos hoikkana /normaalivartaloisena haluaa pysyä on terveellisen ruokavalion ja elämäntavan omaksuminen se ainoa tie. Minkäänlainen dietti ei auta pysyvästi jos elämäntapoja ei muuteta.
"Henkilökohtaisesti en tunne ketään joka olisi muulla tavalla laihtunut ja onnistunut vielä pitämään sen painon poissa. Mutta varmasti heitä pakko on olla olemassa, koska heitä TV-mainoksissa näkee."
-Itse tunnen henkilökohtaisesti kymmeniä henkilöitä jotka ovat juuri vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saaneet muutoksen aikaan. Jälleen kerran pitää korostaa ettei vähähiilihydraattinen ruokavalio ole mikään ihmedietti, eikä sitä pidä missään nimessä verrata TV:ssä mainostettaviin laihdutusvalmisteisiin yms. humpuukituotteisiin, joita ikävä kyllä on paljon liikkeellä ja hyväuskoiset ihmiset niihin helposti sortuvat.
"...mutta rupesi vain nämä ihmedietit ja rahastus harmittamaan jo silloin kun itsekkin laihdutin."
-Millähän tavalla vähähiilihydraattisen ruokavalion nuodattaminen on rahastusta?
Alkuperäiselle kysyjälle, "hyvät" hiilihydraatit eli tumma pasta jne. imeytyvät hitaammin eivätkä ne aiheuta samanlaista insuliinipiikkiä kuin nopeat hiilihydraatit, tämän takia niitä tulisi ruokavaliossaan suosia tavallisen pastan ym. sijaan. Niitäkään ei kuitenkaan voi syodä huoletta, kuten ei mitään muutakaan ravintoainetta. Kokonaiskalorimäärähän se kuitenkin lopulta ratkaisee. - Riitta
-S- kirjoitti:
"Miksi ihmiset jaksavat kokeilla näitä kaiken maailman ihmediettejä? Tai no periaatteessa uskon kyllä tietäväni , tunnetustihan ihmiset yrittävät päästä mahdollisimman helpolla."
-Hiilihydraattien (etenkin nopeiden hiilihydraattien) osuuden vähentäminen ruokavaliosta EI ole mikään ihmedietti vaan askel kohti terveellisempää ruokavaliota.
"lähes koko muu lääkärikunta joka tuntuu pitävän näitä vähä hiilihydraattisia diettejä joko hyödyttöminä, tai jopa vaarallisina, pidetään tuttuun tapaan kapeakatseisina tieteen jarruina."
-Vähähiilihydraattista ruokavaliota ei tietääkseni ole mikään taho julistanut hyödyttömäksi, saati sitten vaaralliseksi. Atkinsin dietti yms. jota "perinteiset" tahot ovat kritisoineet ei ole sama asia kuin vähähiilihydraattinen ruokavalio. Nekään eivät kuitenkaan oikein toteutettuna ole "tavallista" ruokavaliota vaarallisempia.
"...Muutoksesta on tullut elämäntapa."
-Tässä olet täysin oikeassa, jos hoikkana /normaalivartaloisena haluaa pysyä on terveellisen ruokavalion ja elämäntavan omaksuminen se ainoa tie. Minkäänlainen dietti ei auta pysyvästi jos elämäntapoja ei muuteta.
"Henkilökohtaisesti en tunne ketään joka olisi muulla tavalla laihtunut ja onnistunut vielä pitämään sen painon poissa. Mutta varmasti heitä pakko on olla olemassa, koska heitä TV-mainoksissa näkee."
-Itse tunnen henkilökohtaisesti kymmeniä henkilöitä jotka ovat juuri vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saaneet muutoksen aikaan. Jälleen kerran pitää korostaa ettei vähähiilihydraattinen ruokavalio ole mikään ihmedietti, eikä sitä pidä missään nimessä verrata TV:ssä mainostettaviin laihdutusvalmisteisiin yms. humpuukituotteisiin, joita ikävä kyllä on paljon liikkeellä ja hyväuskoiset ihmiset niihin helposti sortuvat.
"...mutta rupesi vain nämä ihmedietit ja rahastus harmittamaan jo silloin kun itsekkin laihdutin."
-Millähän tavalla vähähiilihydraattisen ruokavalion nuodattaminen on rahastusta?
Alkuperäiselle kysyjälle, "hyvät" hiilihydraatit eli tumma pasta jne. imeytyvät hitaammin eivätkä ne aiheuta samanlaista insuliinipiikkiä kuin nopeat hiilihydraatit, tämän takia niitä tulisi ruokavaliossaan suosia tavallisen pastan ym. sijaan. Niitäkään ei kuitenkaan voi syodä huoletta, kuten ei mitään muutakaan ravintoainetta. Kokonaiskalorimäärähän se kuitenkin lopulta ratkaisee.Muutenhan Atkins, Zone, South Beach sun muut on kelpo ruokavalioita (huom. amerikan "diet" tarkoittaa ruokavaliota, ei dieettiä) mutta on hätkähdyttävää kuinka paljon lihaa, eläinvalkuaista, ne sisältävät. Joten kehoittaisin maalaisjärjellä suosimaan kyseisiä ruokavalioita, mutta vähentämään näissä suositeltua eläinvalkuaisen määrää rutkasti (mm.kananmunissa ja siipikarjassa on huimat määrät rikkiä, mikä yliannoksina on hyvinkin haitallista mm.munuaisille), sekä lisäämään jonkin verran kokojyväviljaa, maissia, ja hedelmiä.
Mikäli haluaa pudottaa painoaan, on 14 päivän täysin hiilihydraatiton vaihtoehto varmasti tehokas, mutta täytyy varautua siihen että pinna kiristyy, koska hiilihydraatit vaikuttavat mielihyväkeskukseen, ja jos niitä ei syö, tulee äreäksi; tietenkin yksilöllistä tuo.
Toivon kaikille pirteää kesän odottelua, ja toivon jokaisen löytävän terveellisen ja "oman" ruokavalion, ja vieläpä niin että ei joudu muiden arvostelun kohteeksi, sillä onhan se jokaisen oma asia mitä suuhunsa laittaa! :) - valiolla ollut
Riitta kirjoitti:
Muutenhan Atkins, Zone, South Beach sun muut on kelpo ruokavalioita (huom. amerikan "diet" tarkoittaa ruokavaliota, ei dieettiä) mutta on hätkähdyttävää kuinka paljon lihaa, eläinvalkuaista, ne sisältävät. Joten kehoittaisin maalaisjärjellä suosimaan kyseisiä ruokavalioita, mutta vähentämään näissä suositeltua eläinvalkuaisen määrää rutkasti (mm.kananmunissa ja siipikarjassa on huimat määrät rikkiä, mikä yliannoksina on hyvinkin haitallista mm.munuaisille), sekä lisäämään jonkin verran kokojyväviljaa, maissia, ja hedelmiä.
Mikäli haluaa pudottaa painoaan, on 14 päivän täysin hiilihydraatiton vaihtoehto varmasti tehokas, mutta täytyy varautua siihen että pinna kiristyy, koska hiilihydraatit vaikuttavat mielihyväkeskukseen, ja jos niitä ei syö, tulee äreäksi; tietenkin yksilöllistä tuo.
Toivon kaikille pirteää kesän odottelua, ja toivon jokaisen löytävän terveellisen ja "oman" ruokavalion, ja vieläpä niin että ei joudu muiden arvostelun kohteeksi, sillä onhan se jokaisen oma asia mitä suuhunsa laittaa! :)"Mikäli haluaa pudottaa painoaan, on 14 päivän täysin hiilihydraatiton vaihtoehto varmasti tehokas, mutta täytyy varautua siihen että pinna kiristyy, koska hiilihydraatit vaikuttavat mielihyväkeskukseen, ja jos niitä ei syö, tulee äreäksi; tietenkin yksilöllistä tuo."
Tämä muuten ei pidä lainkaan paikkaansa, tunnen monia itseni lisäksi jotka ovat matalahiiaridieetillä olleet ja parin päivän hassun olon jälkeen olo on tosi rauhallinen ja energinen. Ei ole yhtään agressioita tai ärtymtstä ollut kenelläkään.
Tämä on muutenkin ensimmäinen kerta kun kuulen koko ärtymisaisiasta.
Ainiin ja en ole ylipainoinen! olin itse dieetillä pelkästään tuon mielenvirkeyden takia, teki mieli kokeilla kun kaikki sitä kehuivat. Olen luultavasti alkamassa uudestaankin juuri tuon hyvän olon takia.
Kiloja itseasiassa ei minulla juurikaan hävinnyt, johtunee siitä ettei niitä niin kauheasti ylimääräisiä ollut.
- ???
tai maitorahkassa?nykyisin jopa normilääkärit alkaa ajatella et hiilarit vois saada lähes pelkästään kasviksista, mikä ei tarkota vain salaattia vaan esim.höyrytettyjä vihanneksia.esim.rainbow-merkillä löytyy vihreät vihannekset pakasteena, jos ei kerkee puntaroimaan kalliita tuoretuotteita.tumma pasta ja leipä sisältää melkein yhtä lailla hiilarii, ei ehkä vaan verensokeri nouse niin korkeelle ja niin äkkiä.ainu hyvä minkä niistä voi saada, eli kuitu ja sen tuomat vitamiinit, saa myös leseestä, alkioista, siemenistä.se minkä konkreettisesti ja heti hyödyt hiilarin vähentämisestä on triglyseridien väheneminen kolesteroliprofiilista.liikaa triglytä ennustaa sydänkohtausta paremmin kuin kokonaiskolesteroli.et nykyaikainen ruokavalion järkeistäminen tuskin on ihan ihmedieetti!onnea ja menestystä!
- kommentoija
Vihanneksissa nyt ei ole juuri yhtään hiilihydraatteja, muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Ei raakana eikä keitettynä/höyrytettynä.
- Tohtoo tietää
kommentoija kirjoitti:
Vihanneksissa nyt ei ole juuri yhtään hiilihydraatteja, muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Ei raakana eikä keitettynä/höyrytettynä.
Sori, mutta mä oon ihan "vihree" tässä hiilari asiassa. Kertokaa mulle, mitkä on huonoja hiilareita ( tiedän, että sokeri, peruna, vaalea leipä, makaroni ja riisi)mutta, mitkä muut on? Entä mitkä vihanneksista/hedelmistä on hiilaria sisältäviä?
- turilas
hyviä hiilareita ei voi syödä niin paljonkun huvittaa. kaikki mitä syö yli oman kulutuksen varastoituu läskiksi. kohtuus niissäkin. toki on hyvä että oot karsinut huonot hiilarit pois...!
tsemppiä :)
ps.kannataa hakea tietoa jostain muualtakin kuin täältä. - Sporttimies
Jeps! Hyviä hiilareita on kahdenlaisia :D hyviä ja erittäin hyviä. Hyviä ovat mm täysjyvä tuotteet ja erittäin hyviä vihannekset yms salaattikamat joita muuten esim atkins (diet on ruokavalio ei dieetti) saa syödä lähes rajattomasti...ainakin niin paljon, että alkaa itsellä ainakin tökkimään....
Vaikka itse olen vuosia syönyt vähä/hyvä hiilari ruokaa niin täytyy vielä painottaa sitä tosiseikkaa, että jotkut käsittää homman aivan väärin...kyllä kaloreita saa vähän tarkkailla edelleen :D eli jos vetää aamulla 5000kaloria pekonia on takuuvarma juttu ettei laihdu :d
Eli syö sen minkä kuluttaa :D ja muistaa kaikki vitamiinit yms eli joku multitabsi tms on ihan paikallaan ja jonkin verran sitä vihreetä sinne lautaselle :D oli sun dietti sit mikä tahansa!
Ja liikuntaa kun lisää...voipi vaaka jäädä kaappiin ja katsoa tota paino asiaa mieluummin peilistä :D- Just joo
Taatusti muuten laihtuu, kokonaiskalorimäärällä ei ole MITÄÄN tekemistä laihtumisen kanssa. Tutustu, ennekuin leikit Besserwisseriä! Atkinssilla vuodessa -12 kg, ilman liikuntaa ja kaloreiden laskemisia.
- tjarmo
Just joo kirjoitti:
Taatusti muuten laihtuu, kokonaiskalorimäärällä ei ole MITÄÄN tekemistä laihtumisen kanssa. Tutustu, ennekuin leikit Besserwisseriä! Atkinssilla vuodessa -12 kg, ilman liikuntaa ja kaloreiden laskemisia.
elämäntavaksi, - 10kg vuoden alusta... ilman nälkää ja pinnan kiristämistä.
- urheilija
Just joo kirjoitti:
Taatusti muuten laihtuu, kokonaiskalorimäärällä ei ole MITÄÄN tekemistä laihtumisen kanssa. Tutustu, ennekuin leikit Besserwisseriä! Atkinssilla vuodessa -12 kg, ilman liikuntaa ja kaloreiden laskemisia.
fiksua!!! Laihdutat sit ilman liikuntaa eli hävität viimeisetkin lihakset ja haluat että luiden päälle jää väin vähän läskiä =) Näytät sitten laihtuneena varmaan tosi hyvälle kun löysää ihoa ja selluliittia on enää jäljellä! Ensimmäisenä tuolla tyylillä lähtee ne lihakset jotka pitää sun vartalon ryhdikkäänä ja hyvän mallisena, mut jos on nin laiska ettei jaksa urheilla niin on parempi pysyä läskinä. Mun mielestä ainakin näyttää paremmalta että on kiintee läski kuin laihalöllö :)
- LCHF elämäntavaksi
LCHF - siinä ratkaisu. Eli Low Carb High Fat.
Jättäkää kaikki hiilari ja sokeri pois niin voitte hyvin ja ylipaino häviää.
Sten Sture Skaldeman ja Annika Dahqvist on molemmat kirjoittaneet useita kirjoja aiheesta.
Vaimon kanssa ollan nyt syöty näin muutamia kuukausia, ja tyytyväisiä ollaan.- Vanha Jojo
"kaikki hiilari pois" = ei mitään, siis ei yhtikäs mitään kasvikunnan tuotteita. Sillä konstilla ei taatusti hyvinvointi lisäänny, ensimmäisenä alkaa ummetus vaivata, pitemmän päälle tulee vitamiineista pulaa. Puhumattakaan siitä, kuinka tylsää on syödä, kun ei lautasella ole mitään värikästä.
Minua ärsyttää, kun puhutaan hiilareista, kun tarkoitetaan lähinnä sokeria, perunaa, hedelmiä ja viljatuotteita. Kaikissa kasvikunnan tuotteissa on jonkin verran hiilihydraattia, eikä (käsittääkseni, asiantuntija en ole, koska tämä suuntaus ei ole kovin paljon kiinnostanut) missään VHH-dieetissä jätetä kasviksia pois kokonaan loppuiäksi. Hiilihydraattien RAJOITTAMINEN on IHAN ERI ASIA kuin niiden pois jättäminen.
- MandyJaneway
Kyllä huomaa taas, ettei ihmiset tapaa tietää mistä puhuvat, kun ei oteta asioista kunnolla selvää ja sotketaan termit, ja toitotetaan aina niitä ääripäitä. Eikö ihmiset muka tajua itse ettei kokonaan ilman hiilareita pärjää (aivot ja hermosto kaipaa niitä), mutta ettei niitä tartte vetää nassuun kilokaupalla päivässä?
Ite alotin niin että pidin päivittäisen hiilarimäärän alle 20 grammassa noin viikon, sitten nostin maksimin 40 grammaan/päivä kuuden kuukauden ajan.
Loppupeleissä se onkin sitten kuri- ja tottumuskysymys, nyt kun on tottunu olemaan ilman pullaa ja limsaa niin ei sitä tee mielikään ja paino pysyy hallinnassa, vaikka alkaisikin syödä "normaalisti" eli enemmän hiilareita.
Tässäkin hommassa järki käteen. Henk.koht en laskenu kaloreita (mutta kun yritin laihdua kaloreita laskemalla, lihoin joten uskoni kaloreihin minkään mittayksikkönä on aika pitkälti kadonnut) vaan hiilareita. Laihduin 20 kiloa ilman sen rankempia liikuntasessioita (kävelen päivittäin muutaman kilometrin mutta en muuta).
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Paras olisi vain unohtaa
Tuleekohan tähän meidän tilanteeseen ikinä mitään selvyyttä. Epätoivo iskee taas, enkä jaksaisi enää odottaa. Kohta lop811700- 721339
Mietitikö nainen koskaan
Miksi me ollaan päädytty tähän pisteeseen. Lähestmistapaa ei ole. Tarvitaanko me oikeasti enää tätä.1061268Suomalaisia naisia lennätetään seksimatkoille
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1f5f5e20-8c36-4907-9640-8e0c3b017c5a Gambia on jo vuosia ollut yhtä kuin munanhaku ma1831152Nämä kaikki alla olevat aloitukset on saman naisen aloituksia
Kuinka paljon täytyy vintissä viheltää että esiintyy välillä jopa miehenä, ja sitten itse vastailee omiin kysymyksiinsä?1631051huono omatunto
johtuu siitä, että minulla on tunteita sinua kohtaan. Se vaikuttaa asiaan. Kaipasin sinua tänäänkin.641043Päätin juuri että
En odota että meidän välillä enää tapahtuisi mitään. Tämä on aivan liian monimutkaista ja kyllä sinäkin olisit joskus mi32892Onnistuit sohaisemaan mua
Kaikkein herkimpään kohtaan ja kyseenalaistamaan mun luottamuksellisuuden. Kun sitä ei ole niin ei ole mitään muutakaan62876- 61826
- 94794