Heh, vuosia ja vuosia velttoilleena ajattelin, että nyt tarttis tehdä jotain itselle ja ruumiille.
Ajattelin aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta miten alkuun. Toiveena on paitsi fyysisen kunnon kehittäminen myös laihtuminen (179cm/95kg).
Asun Etelä-Haagassa, onko lähellä hyviä kuntosaleja, joissa voisi aloittelijakin käydä ilman alemmuuskomplekseja.
Vihjeitä odotelleen!
Ajattelin aloittaa kuntosaliharjoittelun, mutta miten alkuun. Toiveena on paitsi fyysisen kunnon kehittäminen myös laihtuminen (179cm/95kg).
Asun Etelä-Haagassa, onko lähellä hyviä kuntosaleja, joissa voisi aloittelijakin käydä ilman alemmuuskomplekseja.
Vihjeitä odotelleen!
Vastaukset 4
Vanhimmat
on sitten tärkeä osa tuota prosessia. Muuten laihduttaminen on hankalaa. Käytä kuntosalilla myös niitä muitakin laitteita kun lihaskuntolaitteita, crosstraineria (ei rasita niveliä, tosi hyvä), soutulaitetta, kuntopyörää (jos polvet sallii)... Onnea projektille!
Koska liikunnasta on ollut taukoa kauan, etkä oikein tiedä, miten toimia, kannattaisi mennä kuntosalille ja pyytää siellä jotakuta ohjaajaa tekemään henkilökohtainen kuntosaliohjelma. Silloin saisit juuri itsellesi sopivat harjoitteet ja kuntotasoosi sopivan vaatimustason. Sokkona kuntosalille ryntääminen voi johtaa turhanpäiväiseen huiskimiseen sinne tänne ja liikkeiden tekemiseen väärin. On myös motivoivampaa tehdä ohjelmaa, joka on omiin tarpeisiin suunniteltu.
Kannattaa googlata Etelä-Haagan salit. Vähän kauempana voisi suositella esim. Fix-keskuksia (uimahallien yhteydessä esim. Kalliossa). Motivuksen saleilla treenaa myös kaikenlaista porukkaa. Muitakin hyviä saleja varmasti on, näistä itsellä kokemusta. Hinnat saleilla vaihtelevat, joten niitä kannattaa vertailla.
Arviointi edellyttäisi tietoa mitä olet tehnyt ennen vuosien velttoilua.
Itselläni poikapainin ja nuorena harrastetun painnonnoston kilpailutausta.
37:n huilivuoden jälkeen minun OLISI pitänyt aloittaa aerobisvoittoisesti ja siitä hiljalleen siirtää aikaa ja energiaa vapaan tangon perusharjoitteisiin.
Taljat ja putkivempeleet täydentäjinä.
Oikotien yritys palkittiin ensin lihasvoiman osittaisella palautumisella ja sen jälkeen olkapääleikkauksella.
Takapakkia noin puoli vuotta.
Painolla ei sinänsä ole minulle mitään merkitystä.
Ei se ainakaan ole pudonnut. Pikemminkin päin vastoin.
Vyötäröni on hieman supistunut, 90 -> 85cm:iin.
90kg / 176cm.
Ennen aloitusta olin rupukuntoinen, maksimi verenpainelääkityksellä sinnitellyt, kolestrolitabuja popsinut, sokerin ylärajoilla hoippunut ukko.
5krt/vko - tissuttelevat velttoilukaudet.
Kuntoilu 1,5 - 3kk:n jaksoissa.
Rentoutusjaksot 1 - 5 vkoa / kerta.
Arviointi edellyttäisi tietoa mitä olet tehnyt ennen vuosien velttoilua.
Itselläni poikapainin ja nuorena harrastetun painnonnoston kilpailutausta.
37:n huilivuoden jälkeen minun OLISI pitänyt aloittaa aerobisvoittoisesti ja siitä hiljalleen siirtää aikaa ja energiaa vapaan tangon perusharjoitteisiin.
Taljat ja putkivempeleet täydentäjinä.
Oikotien yritys palkittiin ensin lihasvoiman osittaisella palautumisella ja sen jälkeen olkapääleikkauksella.
Takapakkia noin puoli vuotta.
Painolla ei sinänsä ole minulle mitään merkitystä.
Ei se ainakaan ole pudonnut. Pikemminkin päin vastoin.
Vyötäröni on hieman supistunut, 90 -> 85cm:iin.
90kg / 176cm.
Ennen aloitusta olin rupukuntoinen, maksimi verenpainelääkityksellä sinnitellyt, kolestrolitabuja popsinut, sokerin ylärajoilla hoippunut ukko.
5krt/vko - tissuttelevat velttoilukaudet.
Kuntoilu 1,5 - 3kk:n jaksoissa.
Rentoutusjaksot 1 - 5 vkoa / kerta.