Kaikissa kaloritaulukoissa on että se ja se pitää sisällään niin ja niin paljon kaloreita.
Paljonko painaa esimerkiksi ruisleipa, esimerkiksi reissumiehen puolikas? Entä yksi juustoviipale?
Aloitin elämän muutoksen viikon rasvanpoltto keitolla. Nesteet kaikkosi ja painoa putosi 6 kiloa. Nyt syön kevyesti ja ajan 10 kilometriä kuntopyörää päivässä. Ongelma on, että en osaa arvoida, paljonko voi syödä jotkain, kun mitään ruokavaakaa ei ole.
Olo on muuten törkeän hyvä nyt.
Kuinka laskea kalorit?
laihtuminen käynniss
7
1954
Vastaukset
- Panhandle
Kunnollinen talousvaaka maksaa pari-kolmekymppiä. Miksi et investoisi vaakaan, jos kerran sellaista tarvitset? Muuten on aika hankala tietää, paljonko mikin ruokamäärä painaa. Osan voi tietysti arvioida, esimerkiksi leipäpaketissa on aina mainittu paino, ja sitten vain lasket, kuinka monta palaa siinä on (tai kuinka monta palaa paketista tulee, kun leikkaat leivän viipaleiksi). Juusto on heti ongelma, ellet osta älyttömän epäekologisia yksittäispakattuja valmiita viipaleita.
Kalorien tarkka laskeminen ei ole tarpeen, ainakaan sen jälkeen, kun opit noin suurin piirtein, missä ruoka-aineissa on paljon ja missä vähän energiaa.- Vapaalla tyylillä
Kannattaa katsella kaloritaulukoista, että missä tuotteissa on paljon kaloreita ja missä vähän. Kun syö itsensä kylläiseksi nauttien pääasiassa niitä, missä on vähän kaloreita, ja niiden kera vain ihan vähän niitä, missä on paljon kaloreita, niin lopputulos on varmasti hyvä. Käytännössä tämä tarkoittaa, että syöt paljon vihanneksia ja täysjyvätuotteita, mutta sokeria ja rasvaa sisältäviä tuotteita vain vähän.
Lautasmalli on hyvä apu: Puolet lautasesta kypsentämättömiä tai ilman rasvaa tai vähässä rasvassa kypsennettyjä kasviksia (esim. hyörytettyjä tai uunipadassa kypsennettyjä. Yksi neljäsosa kalaa tai vähärasvaista lihaa tai kanaa. Yksi neljäsosa täysjyväriisiä/-pastaa tai perunoita. Kun lautanen on tarpeeksi pieni, et mätä sitä kukkuroilleen, etkä santsaa, niin ei pitäisi tulla syötyä liikaa.
Sellaiseen laihdutustapaan ei kannata ryhtyä, että söisi epäterveellisiä runsaskalorisia tuotteita niin, etteivät tavoitekalorit ylittyisi, ja sitten kärsisi nälkää loput ajasta. Harvalla nimittäin riittää itsekuri moiseen, vaan tulee kuitenkin syötyä jotain kun nälkä alkaa kurnia. Ainut toimiva tapa laihtua on mielestäni täyttää vatsansa terveellisellä vähäkalorisella ruoalla ja syödä herkkuja vain kohtuudella.
- muutos on hyvästä
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto
Tuolta löydät hyvän klarorilaskurin, vielä ilmainen ja annoskoot mukana, ja itselle ei ole vielä tullut ruoka-ainetta vastaan, jota sieltä ei löydy. - Pasi k
Ei kaloreiden laskeminen laihduta. Se mitä syöt tai et syö laihduttaa. Ja terveellinen ulkona liikkuminen.
- vai eikö
jos esimerkiksi minä kulutan 3200 kaloria päivässä. Syön rasvaisen pitsän 1200 kaloria ja muuten vihanneksiä ym, niin että kalorit jää 1500. Enkä muka sitten laihdu????
- Vaan..
vai eikö kirjoitti:
jos esimerkiksi minä kulutan 3200 kaloria päivässä. Syön rasvaisen pitsän 1200 kaloria ja muuten vihanneksiä ym, niin että kalorit jää 1500. Enkä muka sitten laihdu????
Kalori vaje se on mikä laihduttaa olitpa millä ruokavaliolla tahansa. Se on sitten mieltymyksistä kiinni mistä ne kalorit ottaa, vaikka söisit pelkkiä hillomunkkeja riittävällä kalorivajeella niin laihdut (mitään järkeä ei kylläkään ole syödä yksipuolisesti). . 1000 kaloriakin kun pidät päivittäin vajausta niin tuloksia näkyy.
- no joo joo
Vaan.. kirjoitti:
Kalori vaje se on mikä laihduttaa olitpa millä ruokavaliolla tahansa. Se on sitten mieltymyksistä kiinni mistä ne kalorit ottaa, vaikka söisit pelkkiä hillomunkkeja riittävällä kalorivajeella niin laihdut (mitään järkeä ei kylläkään ole syödä yksipuolisesti). . 1000 kaloriakin kun pidät päivittäin vajausta niin tuloksia näkyy.
Niin, kyllähän se tietysti laihduttaa söit mitä tahansa, jos jää kalorivajetta. Mitään järkeä ei ole laihduttaa niin, että ei saa tarpeeksi proteiinia, koska silloin menetetään painoa lihaksista eikä pääasiassa läskistä, josta on tarkoitus päästä eroon.
Turhaa 1000 kalorin vajeen pito. Kyllä se 500 kcal pitäisi riittää (sillä pitäisi laihtua n. 0,5 kg viikossa). Silloin ei tarvitse elää niin kituudieetillä (varsinkin, jos liikunta kuuluu elämäntapaan melkein päivittäin) ja todennäköisesti tulokset ovat pysyvämpiä kuin 1000 kalorin vajeella eläville kitudieettajille..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Petteri Orpo on satusetä
Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi422998SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis1742974Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj872906- 1282280
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis2012105Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta
Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä151963Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li351707Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön3931612Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle
Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi501579- 871061