Oisko olemassa mitään hyviä luontaistuotteita vegaani ruoan aiheuttamia puutotiloja vastaan? Eniten tietysti pelottaa sinkin puutos.
Puutostilojen hoito
Öönappi
15657
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ei selvinnyt, onko sinulla jokin puutostila vai pelkäätkö vain saavasi jonkin, ilmeisesti sinkin puutoksen. Verikokeessa olisi hyvä käydä aina silloin tällöin, perusverenkuvakin kertoo jo paljon ja jos on myötämielinen lääkäri niin voit saada tarkemmankin tutkimuksen, jossa mitataan esimerkiksi B12-vitamiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin määriä. Sinkkiarvot eivät kai kuitenkaan näy tavallisessa verikokeessa sellaisenaan, mutta antioksidanttiklinikoilla voisi saada siitäkin asiasta selvityksen, tosin ovat ilmeisesti aika kalliita tutkimuksia.
Toivottavasti mitään puutostilaa ei kuitenkaan ole. Sellaiset kyllä näkyisivät eri tavoin ilman verikokeitakin ja jos lääkäriinmeno ei kiinnostaisi niin luontaistuotekaupoista ja apteekeista voisi saada monenlaista tietoa oireiden perusteella.
Sinkistä vielä sen verran, että jos päädyt käyttämään jotain sinkkivalmistetta niin tietääkseni pitkäaikainen lisäsinkin käyttö voi ns. viedä kuparit kehosta, joten kupariakin kannattaisi käyttää silloin tällöin, mutta vain minimaallisen vähän, ettei tule myrkytystä. Ongelmana pillereihin turvautumisessa on se, että päätyy elämään valtavan pilleripurkkivaraston kanssa, joten mieluummin suosittelisin monipuolista syömistä. Finelin sivuilta löytyy tietoa ruoka-aineiden ravintoainesisällöistä, esimerkiksi sinkkiä saa kasvisruoastakin, vaikka taitaa imeytyä liharuokaan verrattuna heikommin:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2282&fuclass=all&specdiet=vegan&items=50&from=top&portion=100g&lang=fi
D-vitamiini ja B12-vitamiini kuitenkin ovat sellaisia, että niiden lisäkäyttöä suositellaan varsinkin vegaaneille ja luulisin, että mistä tahansa apteekista kyllä löytyy molempia vegaanisina.
Mutta miksi edes kannattaa olla tuollaisella epäluonnollisella ruokavaliolla joka aiheuttaa puutostiloja ilman teollisia lisäravinteita?
En oikein ymmärrä mikä on ihmisessä vialla kun saattaa itsensä vaaraan syömällä epäterveellisti?
Monipuoliseen ruokavalioon kuuluu reilusti kasviksia, riittävästi lihaa,kalaa, kanaa jne rasvoineen. Ei ole ikinä ollut mitään puutostiloja kun olen syönyt monipuolista ruokaa jota elintarviketeollisuus ei ole pilanut.
d-vitamiinin puute tulee kaikille niille suomalaisille jotka eivät syö kalaa joka ikinen päivä,ja se taas on myrkyllistä eli sitä ei suositella.
Lyhyesti sanottuna: jos tietää ravitsemuksesta yhtään mitään, tietää myös sen, että d-vitskua tulisi ottaa - hui kauhistus - epäluonnollisesti _purkista_ talvisaikaan ellei halua puutosta.
lihateollisuus ei ole luonnollista nähnytkään, mikäli alaa opiskeleviin on luottamista... eläimiin tungetaan lääkkeitä minkä ehditään ja eläimiä potkitaan ja hutkitaan eikä ole tosiaan mitään rajaa sillä touhulla.
Tuo väitteesihän ihan suoraan lääkemainoksesta repäisty. Kesäaikaan suomalainen ei tarvitse listättyä D-vitamiinia ollenkaan ja eräät tahot ovat sitä mieltä että n.3 annosta kalaa (á 150g?) viikossa riittäisi.
Ja kumpi on siis myrkyllistä, D-vitamiini vai kala?
Äskettäinhän oli juttua, miten Palmia syöttää peruskoululaisille Helsingissä Brasilialaista antibioottibroileria. Todellista terveysruokaa. Parinkymmenen vuoden päästä mitkään antibiootit eivät enää tehoa antibioottiresistenssin vuoksi. Bravo!
Tuskin asia noin yksinkertainen on. Kaikki eivät voi tai halua kalaa syödä. Vegaaniliitonkin kanta on, että kala ei paranna vegaaniruoan terveellisyyttä, koska kala sisältää epäpuhtauksia kuten raskasmetalleja. Mielestäni kysymys "kumpi on myrkyllistä, D-vitamiini vai kala", on omituinen. D-vitamiini on myrkyllinen liian suurina annoksina. 1960-luvun alussa Suomen neuvoloissa suositeltiin lapsille D-vitamiinia 10-kertainen määrä nykyiseen nähden. En ole kuullut yhdestäkään D-vitamiinin vammauttamasta lapsesta, ja tuttavapiiriini kuuluu 1960-luvun lapsia.
kuten sanoinkin viestissäni. Ja kannattaa tosiaan vähän tarkkailla sitä kalan popsimista, ovat varsinkin jotkut lajit melkoisesti myrkyillä kyllästettyjä.
Onneksi kesällä ei tarvitse deen kannalta huolehtia kuin siitä että saa tarpeeksi sitä aurinkoa :)
On aika ala-arvoista syyllistää tai syyttää kuluttajaa siitä että jotkut ovat omassa työssään moraalittomia. Voiton maksimointi on nykypäivää ja siitä kärsin itse tällä hetkellä työttömyyden muodossa. Vain voitolla on merkitystä ei työntekijällä ja työt on nykyään liian helppo siirtää ulkomaille.
Jos kirjoittaa epäselvästi niin silloin täytyy pyytää selvennystä.
No vegaaniliitolla näyttää olevan poikkeava kanta siitä miten asia yleisesti nähdään. Asiantuntijat tuntuvat olevan sitä mieltä että kalan hyödyt on suuremman kuin haitat. Ja toisaalta on turha yleistää että kaikki kala sisältä meinittavia pitoisuuksia epäpuhtauksia.
"d-vitamiinin puute tulee kaikille niille suomalaisille jotka eivät syö kalaa joka ikinen päivä"
Ja tämä ei todellakaan pidä paikkaansa. Esim kesällä suomalaisten ei tarvitse syödä kalaa ollenkaan saadakseen riittävästi D-vitamiinia, siis ellet olo koko ajan sisällä kuten jo kirjoitinkin.
Eräs aamuTV:n asiantuntija kertoi myös että viikon etelänmatka lataa D-vitamiini varastot useiksi viikoiksi ja että normaalisti riittää 3 annosta kalaa viikossa täydentämään D-vitamiinin saantia.
Mutta jos vegaanin ruokavalio on todella niin puutteellinen että kalaa pitäisi syödä joka päivä, niin sitä asiaan en todellakaan tiennyt. Mutta silloin ei tuollaista ruokavaliota edes pitäisi suositella kenellekkään kun erilaiset puutostilat tuntuu uhkaavan ellei asiaa opiskele perinpohjin (ja harva tekee niin).
Hei! Kun ryhtyy vegaaniksi, niin kannattaisi perehtyä vegaaniravintoon ja sen riskeihin ennakolta. Jo yksinkertaisimmatkin oppaat kertovat, mitkä ovat suurimmat vegaanin uhkat. Itse pelkään eniten B12-vitamiinin ja D-vitamiinin puutoksen riskejä, koska niiden puutteiden vaikutukset ovat mahdollisesti jopa korjaantumattomia.
B12-vitamiinia ei ole missään kasviskunnan tuotteissa. Varastot kestävät ihmisestä riippuen jopa vuosikausia, mutta sitten iskee puutos, joka näkyy mm. anemiana ja neurologisina oireina. (Esim. huonosti syövillä vanhuksilla B12-vitamiinimittaus on yksi dementiatutkimuksista, eli B12-vitamiinin puutoksen kanssa ei kannata leikkiä).
D-vitamiinia saavat lähes kaikki suomalaiset liian vähän talviaikaan, joten D-vitamiinilisää suositellaan kaikille. D3-vitamiini on eläinperäistä ja D2-vitamiini kasvisperäistä. Useimmat valmisteet sisältävät D3-vitamiinia, ja yleensä sitä suositellaan. Jotkin vegaaniset vitamiinivalmisteet sisältävät D2-vitamiinia. Samoin apteekin valmisteista esim. DeVitol -tipat. D2-vitamiinia on myös lisätty joihinkin elintarvikkeisiin (Sininen Keiju -margariini, jotkin kaurajogurtit ym.). Suosittelen ainakin talvella D-vitamiinilisää. D-vitamiinia tarvitaan luiden kunnon lisäksi mm. vastustuskyvylle infektiotauteja ja syöpiä vastaan, ja sillä on vaikutusta mielialaankin.
Vegaanisia lisäravinteita voit tilata mm. vegaanikaupasta: http://www.vegaanikauppa.com/
Myös luontaistuotekaupoissa ja muissa nettikaupoissa saattaa olla vegaanisia lisäravinnevalmisteita, mutta aina kaupan ilmoitukseen vegaanisuudesta ei kannata luottaa. Esim. D3-vitamiinia sisältävää valmistetta on saatettu mainostaa vegaanisena.
Itse käytän talvisin D2-vitamiinia (Devitol/monivitamiinivalmiste). B12-vitamiinia käytän lähes jatkuvasti (B12-vitamiini/monivitamiini/B-vitamiinivalmiste). Kalkkitabletteja syön myös jatkuvasti, vaikka kaikki vegaanit eivät sitä lisäravinteena syö. Nyt kaverini osti minulle myös vegaanista helokkiöljyä, koska olen atoopikko, vaikka itse pidän valmistetta hömppänä. Vegaanista rautaa käytän myös satunnaisesti, vaikka hemoglobiinini on aina ollut hyvä.
Lisäravinteet yksistään eivät riitä, vegaaniruuassa ruoan monipuolisuus ja terveellisyys on tärkeää. Esim. valkoista viljaa ja sokeria kannattaa mielestäni välttää, ne eivät sisällä ravintoaineita, vaan saattavat niitä jopa elimistöstä kuluttaa, ja vievät tilaa ravinteikkaalta ravinnolta. Mm. erilaisista pavuista saat proteiineja, erivärisistä kasviksista beetakaroteeneja, flavonoideja ym. hyötyaineita, joita et välttämättä purkista saa. Beetakaroteeni on vegaanille tärkeä, koska siitä muodostuu A-vitamiinia. A-vitamiini on tärkeää mm. näölle.
mutta oletko koskaan kokeillut lisätä rasvan käyttöä ruokavaliossasi?
Itse tiedän lukuisia VHH:ta noudattavia ihmisiä joiden iho-ongelmat on vähetyneet tai poistuneet ruokavaliomuutoksen myötä. Ja kun suurin muutos on hiilareiden vähentäminen ja rasvan lisääminen, niin todennäköisesti juuri se rasvan käytön lisääminen (monipuolisista lähteistä) on se auttava tekijä.
Ja jotta pysyisi palstan aiheessa niin löytyy myös henkilöitä jotka noudattavat VHH:ta kasvisruokaliolla.
Kenenkään ei kannata ruveta vegaaniksi/kasvissyöjäksi ilman että ottaa kunnolla selvää miten ruokavalio tulee koostaa.
Tässä mielenkiintoinen pätkä lääketieteellisestä aikakausikirjasta, duodecim:sta: http://tinyurl.com/yglzsq4
"Nykyisin vallitsee yksimielisyys siitä, että suositusten mukaisesti koostetut kasvispainotteiset ja laktovegetaariset ruokavaliot sekä semivegetaarinen ja sekaruokavalio edistävät terveyttä yhtä lailla. Sen sijaan vegaaniruokavalio poikkeaa ravintoarvoltaan niistä merkittävästi. Vegaaniruokavalio ilman ravitsemuslisiä ei sisällä riittävästi kaikkia välttämättömiä ravintoaineita. Niinpä suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan pikkulasten, raskaana olevien naisten ja imettävien äitien ei pitäisi noudattaa vegaaniruokavaliota, koska ravintoaineiden ja energian tarve on heillä suuri (Valtion ravitsemusneuvottelukunta 1998)."
On silloin jotain pielessä jos joutuu pillereillä korvaamaan puutoksia..
Itse olen metsuri ja teen raskasta työtä eikä koskaan ole ollut mitään puutoksia,enkä ole syönyt mitään pillereitä.