En ole paljoa juossut, 35-vuotias mies. Ihmettelen sykettäni, joka on juoksulenkeillä keskimäärin(keskisyke) 160-165, välillä ylämäissä 170-185. Jaksan tällä sykkeellä tunnin lenkkejä, tosin en hirveän lujaa juokse, johtuen ruumiinrakenteestani ja varmasti huonosta juoksutekniikasta.
Minulle sanottiin, että juoksen liian kovalla sykkeellä. Mutta jos haluan juosta pienemmällä niin, vauhti on korkeintaan kävelytasoa. Lisäksi sykkeeni nousee heti tuonne 160 tienoilla, mutta ei hengästytä pahemmin, pystyn puhumaan vielä noilla sykkeillä.
Miten saisin sitten sykkeen järkeväksi? En ole "hyvä" juoksemaan, tosiaan juoksen 50-80 minuuttisia lenkkejä ihan omaksi ilokseni. Teen kyllä 8-10 kilometrin kävelylenkkejäkin, joten ei ole siitä kiinni. Mutta juoksuvauhtia en vaan voi tiputtaa enää, muuten menee jo tosiaan kävelyksi.
Mitään kuntotestejä en ole tehnyt, olen harrastanut ennen thaiboxingia ja nykyään käyn salilla kuntoilun lisäksi. En ole ikinä ollut mikään kestävyysurheilutyyppinen rakenteeltani.
Minulle sanottiin, että juoksen liian kovalla sykkeellä. Mutta jos haluan juosta pienemmällä niin, vauhti on korkeintaan kävelytasoa. Lisäksi sykkeeni nousee heti tuonne 160 tienoilla, mutta ei hengästytä pahemmin, pystyn puhumaan vielä noilla sykkeillä.
Miten saisin sitten sykkeen järkeväksi? En ole "hyvä" juoksemaan, tosiaan juoksen 50-80 minuuttisia lenkkejä ihan omaksi ilokseni. Teen kyllä 8-10 kilometrin kävelylenkkejäkin, joten ei ole siitä kiinni. Mutta juoksuvauhtia en vaan voi tiputtaa enää, muuten menee jo tosiaan kävelyksi.
Mitään kuntotestejä en ole tehnyt, olen harrastanut ennen thaiboxingia ja nykyään käyn salilla kuntoilun lisäksi. En ole ikinä ollut mikään kestävyysurheilutyyppinen rakenteeltani.
Vastaukset 1
Vanhimmat
juoksusi tapahtuu ns, anaerobisen kynnyksen seutuvilla, kuten useimmilla aloittelevilla ja muillakin kuntoilijoilla. Juokse 100 metriä-kävele 100 metriä jne.. ja yritä pitää sykkeet hiukan alempana. Pikkuhiljaa se siitä alkaa sujumaan.