Hei.
Olen alta kolmekymppinen mies.
Olen ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla n. 8kk.
Sinä aikana on tapahtunut seuraavaa:
Paino 115kg -> 82kg, tiputusta siis 33kg
Vyötärönympärys 126cm -> 88cm, tiputusta siis 38cm.
Alussa oli outoa totutella elämään ilman sokeria. Syön täysipainoisesti, paljon vihanneksia ja kasviksia, lihaa, kalaa ja kanaa. Kuituja syön kuitulisinä runsaasti.
Alussa en uskonut vähähiilihydraattiseen ruokavalioon vaan nauroin sille. Pidin sitä yhtenä "huuhaa"-dieettinä. Aloittaessani paino tippui runsaasti, pitkälti nesteitä, sen jälkeen on RASVA PALANUT!
Voin sanoa että on kannattanut. Olo ja mieliala on parempi, piereskely ja ähkyt loppuneet, peilikuva erilainen.
Jälkiruokia löytyy paljon erilaisia. KOSKAAN EN OLE KOKENUT NÄLKÄÄ!
Tämä tarina on tosi.
Olen alta kolmekymppinen mies.
Olen ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla n. 8kk.
Sinä aikana on tapahtunut seuraavaa:
Paino 115kg -> 82kg, tiputusta siis 33kg
Vyötärönympärys 126cm -> 88cm, tiputusta siis 38cm.
Alussa oli outoa totutella elämään ilman sokeria. Syön täysipainoisesti, paljon vihanneksia ja kasviksia, lihaa, kalaa ja kanaa. Kuituja syön kuitulisinä runsaasti.
Alussa en uskonut vähähiilihydraattiseen ruokavalioon vaan nauroin sille. Pidin sitä yhtenä "huuhaa"-dieettinä. Aloittaessani paino tippui runsaasti, pitkälti nesteitä, sen jälkeen on RASVA PALANUT!
Voin sanoa että on kannattanut. Olo ja mieliala on parempi, piereskely ja ähkyt loppuneet, peilikuva erilainen.
Jälkiruokia löytyy paljon erilaisia. KOSKAAN EN OLE KOKENUT NÄLKÄÄ!
Tämä tarina on tosi.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Voisitko kertoa vähän ruokavaliostasi, vaikka yhden päivän ajalta. Mitä kannattaa välttää?
Itse aloitin tämän viime viikolla. Olen aikaisemmin kokeillut vähärasvaista kevennettyä ruokavalioita ja ei toiminut. Aiheesta löytyy erittäin hyvää "silmiä avaavaa" kirjallisuutta Antti Heikkilän kirjoittamana. Tutustu ihmeessä aiheeseen.
Jos karsii hiilarit pois ruokavaliosta niin ei pahemmin tarvi kyllä kaloreita laskea. Kanaa/lihaa/kalaa voi syödä sen minkä jaksaa. Salaatit,kukkakaali,parsa ym ei tuo kaloreita käytännössä lainkaan. Paino tippuu tasaseen tahtiin koko ajan. Itse syön aamulla kananmunaa ja pekonia, välipalana maustamatonta jugurttia/rahkaa, illallisena chicken wingejä ym. Ei vois helpompaa olla painon pudottaminen.
Yhteenvetona vhh:sta voisi sanoa, että TOIMII! Itse olen tiputtanut sen 8-9 kiloa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, eikä suurempia ongelmia ole oikeastaan ilmennyt. Energiatasot on kohdillaan ja todella hyvältä tuntuu.
Aiheesta on myös netissä paljon tietoutta, esim. hyvä ja kattava oli täällä http://www.kuntoilijat.net/ruokavalio/vahahiilihydraattinen-ruokavalio---vhh-ruokavalion-perusteet
Oletteko lisänneet liikuntaa?
Itse on ollut nyt noin 3 viikkoa hiilihydraatittomalla ja painoa tippunut se 7kg..
Minä taas olen ollut tasan kuukauden VHH:lla ja painoa tippunut kokonaista 1kg. Kaikki sokerit olen jättänyt pois, kuten perunat, pastat, viljat ja muut hiilihydraattituotteet. Hiilareita per päivä 20-25. Toisilla toimii, toisilla ei... :(
jotkut tekee tossa vhh dieetissä sen virheen, että alkavat läträtä liikaa rasvalla. itse en syö ollenkaan pekonia, vaikka sitä tuputetaan vhh ohjeissa.