HEIPPA! Olen 15v tyttö 166cm ja 68kg. Harrastan uintia 5 krt viikossa ja käyn noin kerran viikossa 5km juoksulenkillä. Mielestäni en ole läski vaan hieman tukeva ja kesäksi haluaisin päästä näistä ylimääräsistä kiloista eroon. Ongelma alueeni ovat reidet, peppu sekä käsivarret jonne rasvaa tuntuu kerääntyvän. Vaikka harrastan uinita 5 krt viikossa tuntuu ettei se polta rasvaa ollenkaan! Minulla on vahvat lihakset uinnin ansiosta, mutta haluaisin vatsalihakset näkyviin...pitäisikö käydä salilla muutaman kerran viikossa? Mitkä ovat tehokkaimmat vatsalihas liikkeet joita voisi kotona tehdä? Syön aika huonosti ja olen oikea sokeri-hiiri, joka on suurin paheeni...aamupala jää usein väliin, koulussa en syö juuri lainkaan, kunnon päivällisen syön aina ennen treenejä, mutta treenien jälkeen tulee aina syötyä kaikkea turhaa kuten leipää, muroja, suklaata, keksejä. Tarvitsen kipeästi apua muuttamaan ruokavalioni sekä karistamaan ylimääräiset kilot pois! Mitä pitäisi tehdä kun tuo makean nälkä iskee? Kertokaahan myös vinkkejä millä nopeasti lihakset näkyviin, ja millä saisi reidet ja pepun piukoiksi? =)
Ylimääräiset kilot pois ja ruokavalio uusiksi !
hopeless swimmer
1229
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
ainoa mikä sinun tilanteessasi autaa on se että muutat tysin nuo ruokailu tapasi, jos haluat läskistä eroon, syöt aamiaisen, lounaan koulussa, vkl. kotona, ja päivällisen hieman kevyemänä sitten kotona, ja ne kaikki makeiset, keksit, limut, ym lihottavat pois, niin alkaa ihmeitä tapahtua. Syä makeanhimoon vaika porkkanoita ja hedelmiä, mutta kohtuudella niitäkin. Ihan perus vatsalihasliikkeet, ja ristikkäin tehdyt liikkeet ovat riittävää treeniä, ja lihakset tulee näkyviin kunhan saat ne läskit ensin pois niiden päältä.