Minua on vaivannut todella usein illan urheilusuorituksen (esim. BodyCombat) jälkeisen aamun hillitön päänsärky ja pahoinvointi. Todennäköisyys tälle kasvaa mitä rankempi ja mitä myöhempään illalla suoritus on. Lähes varmasti särky tulee, jos vielä olen katsellut televisiota ennen nukkumaan menoa. Aamupäivällä tehty suoritus ei ole koskaan tuottanut päänsärkyä.
En ole löytänyt mistään selkeää näkemystä sille, mistä päänsäryt voisivat johtua. Nesteen tai ravinnon puutostilasta tuskin on kyse. Niska-hartia -jäykkyydet tuntuvat myös hieman etäisiltä teorioilta tämänkaltaiseen tapaukseen. Tähän asti eri kokeilujen jälkeen syynä saattaisi olla se, etten suorituksen jälkeisenä aikana ole huolehtinut riittävästä hapensaannista. TV:n äärellä olen huomannut usein, että pitäisi tietoisesti ryhdistää asentoa, jotta happi virtaisi paremmin. Myöskään sängyssä asennot eivät useinkaan ole hapensaannin kannalta optimaaliset.
En ole löytänyt mistään juttua tai keskustelua, joka tukisi näkemystäni. Onko muilla ollut vastaavia kokemuksia ja tietoa mistä johtuvat? Olisiko hyviä vinkkejä säryn välttämiseksi? Iltaliikunnasta (eikä esim. mestareiden liigan matseista sen jälkeen :) ) tuskin luovun säryistä huolimatta.
En ole löytänyt mistään selkeää näkemystä sille, mistä päänsäryt voisivat johtua. Nesteen tai ravinnon puutostilasta tuskin on kyse. Niska-hartia -jäykkyydet tuntuvat myös hieman etäisiltä teorioilta tämänkaltaiseen tapaukseen. Tähän asti eri kokeilujen jälkeen syynä saattaisi olla se, etten suorituksen jälkeisenä aikana ole huolehtinut riittävästä hapensaannista. TV:n äärellä olen huomannut usein, että pitäisi tietoisesti ryhdistää asentoa, jotta happi virtaisi paremmin. Myöskään sängyssä asennot eivät useinkaan ole hapensaannin kannalta optimaaliset.
En ole löytänyt mistään juttua tai keskustelua, joka tukisi näkemystäni. Onko muilla ollut vastaavia kokemuksia ja tietoa mistä johtuvat? Olisiko hyviä vinkkejä säryn välttämiseksi? Iltaliikunnasta (eikä esim. mestareiden liigan matseista sen jälkeen :) ) tuskin luovun säryistä huolimatta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Juo paljon vettä ennen liikuntaa, samaan aikaan jos mahdollista, ja varsinkin jälkeen. Voit tehdä niskan venytysliikkeitä. En usko että hapensaannista johtuu.
Äkkiseltään tulisi mieleen juuri nestevajaus ja mahdollisten kivennäisaineiden (Kalsium) puute. Jos tekee rankan iltatreenin pitää muistaa päivän aikana (ja tietysti myös treenin jälkeen) tankata riittävästi ja juoda NESTETTÄ esim. vettä, koska pitkän työpäivän aikana kulutat kuitenkin energiaa ja sitten kun illalla treenaat, energiavarastosi ovat yöllä tyhjät ja nestevajaus saattaa juimia otsassa. Kun taas aamulla treenatessa varastosi täydempiä.
Toki hartia seudun jumi voi aiheuttaa päänsärkyä, jolloin venyttely on kohdallaan.
sama tuli minullekin mieleen. Jotain palauttavaa pitää treenin jälkeen saada. Jos haluat hikoilemasi kivennäiset ottaa takaisin ruoasta, syö illemmalla enemmän proteiinipitoinen ateria (itselläni ainakin hiilarit piristävät, huono juttu unen kannalta) ja tee vielä rauhallinen venyttely samalla kun kattelet telkkaa. Ja muista juoda, vaikka oletkin nukkumana menossa. Se on inhottavaa herätä yöllä veskiin mutta onko se pahempaa kuin aamuinen päänsärky? Kokeile , sinulle saattaa toimia joku toinenkin keino ja jos ei mikään kotikonsteista auta, kannattais ehkä käydä lekurilla?