Hei teille kaikille!
ehdottaisin että kerättäs tälle sivustolle hyviä ja maukkaita laihduttajan ruokareseptejä ja ottaisimme huomioon että sen saisi myös edullisesti!
minulla jo tässä 1 hyvä ja maukas ohje
Maukas broilerikasvisvuoka
3 dl pitkäjyvä riisiä
2 ps herne-meissi-paprika pakastevihanneksia
4 kpl broilerin reisikoipea
5 dl kanakasvis lientä
(1 kanaliemikuutio)
(1 kassvisliemikuutio)
1 dl kevyt ruokakermaa
Voitele uunivuoka ja lado reisikoivet vuokaan. Laita riisi ja pakastevihannekset vuokaan broilerien lomaan.Kiehauta kasvisliemet ja kaada seos riisin päälle. Paista 200 asteessa 40 min jonka jälkeen laita kerma.anna vielä hautua .20 min.
kerätään joukolla hyviä reseptejä
T:Tuija
ehdottaisin että kerättäs tälle sivustolle hyviä ja maukkaita laihduttajan ruokareseptejä ja ottaisimme huomioon että sen saisi myös edullisesti!
minulla jo tässä 1 hyvä ja maukas ohje
Maukas broilerikasvisvuoka
3 dl pitkäjyvä riisiä
2 ps herne-meissi-paprika pakastevihanneksia
4 kpl broilerin reisikoipea
5 dl kanakasvis lientä
(1 kanaliemikuutio)
(1 kassvisliemikuutio)
1 dl kevyt ruokakermaa
Voitele uunivuoka ja lado reisikoivet vuokaan. Laita riisi ja pakastevihannekset vuokaan broilerien lomaan.Kiehauta kasvisliemet ja kaada seos riisin päälle. Paista 200 asteessa 40 min jonka jälkeen laita kerma.anna vielä hautua .20 min.
kerätään joukolla hyviä reseptejä
T:Tuija
Vastaukset 8
Vanhimmat
Niin missäs se kevyt resepti on?
Tuolla reseptillä Tuijan peffa leviää.
Joo eipäs tuo kuulosta miltään laihduttajien ruokareseptiltä. Minä kuulkaas sanon, että heti nuo rasvat ja kermat saa unohtaa. Hiukan öljyä saa ruokaan käyttää niin ei pääse se ihokaan kuivumaan jos karsii rasvan täysin. Esim. oliivi tai rypsiöljy olisivat hyvä vaihtoehto. Olen myös kuullut, että vitamiinit eivät pääse kunnolla imeytymään elimistöön jos karsii kokonaan "rasvan". Niin kerätään vain niitä TERVEELLISIÄ ruokareseptejä tänne. Hyvä aloitus oli Tuija, kuten se kana ja riisi sekä kasviksetkin, mutta ne kermat sun muut pois. Tämä on tietenkin vain minun mielipiteeni.
No joo totta, mutta ei silti täysin kaikesta kieltäytyjäksi tarvitse/kannata ruveta tai löytää itsensä jossainvaiheessa syömästä aurajuusto-kermabroileria, mikä on sentään hieman pahempaa!. Tässä reseptissä olevassa kevyt ruokakermassa on 10% rasvaa, eli dl = 10g. Ja kun tämä annos oli kai neljälle (neljä broilerinkoipea?), annosta kohti tulee n.2,5g rasvaa. Suunnilleen sama määrä rasvaa löytyy yhdestä normaalirasvaisesta 10g juustoviipaleesta.
niin no sittehän olisi syytä karsia myös (varsinkin) hiilarit, eli riisit pois jos kevyttä ruokaa mielii syödä. riisissähän sitä energiaa on valtavat määrät. jos aattelitte syödä tosi kevyesti niin senku pistelette vain porkkanoita naamaan, jopa laihdutte! naurettavaa...
Painonvartijoitten sivut. Niissä on linkit muittenkin maitten painonvartijasivuille, niissä on kunkin maan omia reseptejä.
Tomaatti-Basilikakeitto:
4 annosta
1 annos=noin 70 kcal
1 iso sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 suuri porkkana
4 tl öljyä
1 tlk tomaattimurskaa
1 litra vettä
2 kasvisliemikuutiota
2 rkl tuoretta, silputtua
tai 1-2 tl kuivattua basilikaa
mineraalisuolaa
mustapippuria
1. Kuori ja hienonna sipuli, valkosipulinkynsi ja raasta tai suikaloi porkkana.
2. Kuumenna öljy kattilassa. Kuullota sipulit ja porkkanat öljyssä miedolla lämmöllä. Kumoa joukkoon tomaattimurska. Anna kiehua pari minuuttia.
3. Lisää vesi ja kasvisliemikuutiot ja basilikaa sekä pippuria. Kuumenna kiehuvaksi ja vähennä sitten lämpöä. Anna keiton hautua kannen alla 10-15 minuuttia, jotta kasvikset kypsyvät. Lisää loppuvaiheessa mausteet ja tarkista maku.
Vihje!Keiton voi myös valmistaa kypsentämällä kasvikset kasvisliemessä ilman öljyssä hauduttamista.
Kukkakaali tai parsa keitetään, sipuli joukkoon ja kasvisliemikuutio. Kun ovat kypsiä, niin soseutetaan. Lisätään yrtti-pippurimaustettua tuorejuustoa 13%rasvaa(lusikallinenkin riittää). kiehautetaan sose. Kaloreita n. 30-40 lautasellisessa. Kokeileppa !
Sei pihvit, erittäin simppelit:
1 pkt esitä annospaloina
5 rkl vehnäjauhoja
1 tl sitruuna pippuria
1 tl suolaa
Sulatellaan sei semmoseks puol sulaks leivitetään seit jauho-pippuri-suola seoksessa
paistellaan öljyssä tai margariinissa semmonen 10-15 minuuttia.
Kastike:
öljyä
2-3 rkl vehnäjauhoja
1 sipuli
5 dl rasvatonta tai kevyt maitoa
suolaa
valkopippuria
3 kovaks keitettyä munaa
tilliä
Freesataan sipulit pienessä öljy määrässä, lisätään jauhot sekotellaan, lisätään valmiiks lämmitetty maito, annetaan kiuhua n. 5 min koko ajan sekottaen.
lisätään loput aineet keitokseen oman maun mukaan.