Oon 14 vuotias urheilijatyttö, joka haluis ensinnäkin kiinteyttää sisäreisiä ja saada ns. jenkkakahvat pois. Haluisin myös pienemmät rinnat, koska en pidä suurista, ja mun rinnat on pelkkää läskiä.. :P
Alotin juuri tässä dietin, mutta tiedän kokemuksesta, että kunnon dietissä multa lähtee eka posket, ja kuoppaposket mulla näyttää kieltämättä vähä anorektisilta.. :(
Ongelmana on vaa se etten oo viel 15, joten en voi mennä salillekkaa treenaa:(
Ni jos joku kunnon fitnesstyyppi kertos mulle miten noit kolmee pystys kotiolois jollain tietyillä lihaksilla pienentää. Yks asia viel mikä vaikeuttaa on se et oon yrittäny punnerruksil polttaa rintaläskiä, jost on seurannu aika kovat käsilihakset, ni en kauheesti enää haluis käsilihaksii..!!
ja vielä.. mä käyn 6 kertaa viikossa voimisteluharkoissa, ni mä en voi alottaa mitää kauheen raskasta diettiä!
kiitos paljon lukeneille ja kiitos tuhannesti niille jotka vastaa!! :)
Alotin juuri tässä dietin, mutta tiedän kokemuksesta, että kunnon dietissä multa lähtee eka posket, ja kuoppaposket mulla näyttää kieltämättä vähä anorektisilta.. :(
Ongelmana on vaa se etten oo viel 15, joten en voi mennä salillekkaa treenaa:(
Ni jos joku kunnon fitnesstyyppi kertos mulle miten noit kolmee pystys kotiolois jollain tietyillä lihaksilla pienentää. Yks asia viel mikä vaikeuttaa on se et oon yrittäny punnerruksil polttaa rintaläskiä, jost on seurannu aika kovat käsilihakset, ni en kauheesti enää haluis käsilihaksii..!!
ja vielä.. mä käyn 6 kertaa viikossa voimisteluharkoissa, ni mä en voi alottaa mitää kauheen raskasta diettiä!
kiitos paljon lukeneille ja kiitos tuhannesti niille jotka vastaa!! :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Keskity treenaamiseen ja muista syödä terveellisesti !
Jos syöt herkkuja niin karsit niitä ja syöt ruokaa vaikkapa vastaavasti enemmän....
Noi treenimäärät korjaa kaikki sun ongelmat pitkällä tähtäimellä...
Mistanet, että lihasten kasvatus ei vähennä rasvaa, vaan rasva lähtee vain aerobisella liikunnalla... Eli aerobista liikuntaa, niin kyllä ne rinnatkin siitä haihtuu....heh heh....
kyllä on pakko olla jokin keino!!
Moro!
Älä ainakaan liikuntaa lisää jos voimistelet kuusi kertaa viikossa. Millaista voimistelua harrastat? Luulisi että tuolla liikuntamäärällä ei mitään ongelmaa olisi.
"Ni jos joku kunnon fitnesstyyppi kertos mulle miten noit kolmee pystys kotiolois jollain tietyillä lihaksilla pienentää."
Mitä oikein tarkoitat tuossa? Mitenkä niin lihaksilla pienentäisit paikkoja?
"Yks asia viel mikä vaikeuttaa on se et oon yrittäny punnerruksil polttaa rintaläskiä, jost on seurannu aika kovat käsilihakset, ni en kauheesti enää haluis käsilihaksii..!! "
Rasvaa ei pala paikallisesti mutta jos saat lihaksen kasvamaan edes hieman niin kyllä se rasvakin "leviää" suuremmalla alueelle ja näytät kiinteämmältä. Äläkä turhaan pelkää liian isoja lihaksia. Ei ne niin vain kasva ainakaan tytöillä. Voimaharjoittelun jälkeen lihas on paisuneena (eli ns. pumpissa) useita tunteja mutta ei sen lihaksen massa siltä ole juurikaan kasvanut. Lihaksen kasvattaminen vaati alun helppouden jälkeen paljon työtä ja ruokaa eli kyllä se kasvu stoppaa ellei tosissaan panosta asiaan.
Onkohan ravintoasiat kunnossa? Ettet vain kituuta dieetillä, joka koostuu pelkästään hiilihydraateista (näitäkin tapauksia nimittäin on)
lenkkeily vois olla ihan jees tollaseen juttuun.
ja kun tekee erilaisia juoksu-tyylejä, esim välillä pitkiä matkoja kevyesti, välillä melko lujaa lyhyempiä matkoja ja sitten aina välillä pieniä spurtteja.
ja lenkkeily tehoaa hyvin reisiin ja kannattaa myös kokeilla pyöräilyä reisiin. (joko kuntopyörällä tai sitten ihan tavallisella pyörällä luonnossa..)
itselläni on tehonnut ainakin.
onnea yrityksiin Wendy! :)