Miten ja kuinka nopeasti onnistuisi? Siis täydellinen Spagaatti eli vasen ja oikea jalka edessä ja sivuttain? Muilla kokemuksia harjoittelusta?
haluan oppia täydellisen Spagaatin!
Neito-81
73364
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
no se vaatii todella pitkäjänteisyyttä, sillä ei sitä noin vain opi. sen eteen täytyy todella nähdä vaivaa! minä aloitin joka päivä venyttelemään, ihan iisisti vain.. mutta joka kerta aina hieman enemmän ja enemmän, kipukynnykseen asti. siitä se sitten lähtee! tsemppiä! ;)
Jos et nuorena oo venytelly tai oo muuten vaan notkea, niin nyt vanhana ja kankeena se vaatiikin paljon... Ja voi olla ettei kaikkien fysiikka anna periksi.
Itse voimistelin nuorena useita vuosia ja kiitos siitä spagaatit joka suuntaan onnistuu ilman vaivaa vieläkin, jopa verryttelemättä lihaksia... Sitä on kun kumiukko ja pääse mitä ihmeellisimpiin asentoihin...
Venyttely nyt muutenki tekee hyvää, että ei kun venyttelemään, mutta se että pääset spagaatin... Aikaa se tulee vaatimaan. En tiedä lähtötilannettasi mutta vuosikin saattaa olla liian lyhyt arvio (pitkäjänteisyyttä vaaditaan)... onnea koetukselle!
Ota noin 150 kilon "reppu" selkään ja menet paljain jaloin öljytylle lattialle seisomaan, sitten ei muuta kun alat levittelemään jalkoja spagaatin suuntaan niin eiköhän se sieltä napsahda.... ;)
venytät lonkankoukistajia, takareisiä, pakaroita ja etureisiä. pitkät venytykset. älä yritä väkisin tai tulee revähdys...sit et enää "ikinä" veny. saan ite oikee jalka edes...vasen ei edes veny(revähdys n.1,5v sitten)
Eiköhän tuossa ainakin lihakset revähdä:D
täällä taas joku nostelee yli 5 vuotta vanhoja ketjuja ylös.. :/
on olemassa ihmisiä jotka oikeesti tietää asiasta. etsippä käpäliis THOMAS KURTZ:in kirja STRETCHING SCIENTIFICALLY..
suosittelen lämpimästi!