Miksi en laihdu?

Tätä varten et laihdu: http://www.karjalainen.fi/Karjalainen/Teemat/täsmähoidolla_läskit_kuriin_3418920.html

Meitä kaikkia ei ole tarkoitettu luurangoiksi.JA kaikki ei todellakaan ole itsestä kiinni.

Mutta ilmeisesti olet lopettanut lihoamisen? Jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa, niin päivittäin syömä kalorimääräsi pitäisi olla peruskulutus-500 kcal. Peruskulutuksesi voit laskea esim. täällä:
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus

... juuri kuvailemallasi tavalla. Eli lopetin karkit ja suklaan (paitsi lauantaina saan syödä), pikkuleivät kokonaan ja juustoa maistoin ekaa kertaa eilen puoleen vuoteen (paitsi lauantaipizzassa syönyt kerta viikkoon). Laihduin 14 kiloa.

En siis tajua miksei tehoa sinuun, mutta ehkä otit jotain muuta pois jätettyjen tilalle?? Miten voileipärasva? Minä lopetin senkin, syön vain ruisleipää kinkulla. En vaaleaa leipää enää ollenkaan (paitsi taas tuo lauantaina =)).

Laske vaikka muutaman viikon ajan kaloreita! Oikeastaan ihan kaikissa tuotteissa on ravintosisältö ja kalorimäärä. Oma laihtuminen jatkuu, kun syön arkipäivisin n. 900-1000 kaloria ja viikonloppuna mässään laskematta useampia tuhansia kaloreita. Viikossa kai joku 8400 kaloria pitää ruodussa (7*1200).

Ihmisillä saattaa olla erilainen aineenvaihdunta. Esim jos useasti aiemmin laihduttanut ja lihonut, aineenvaihdunta saattaa olla ihan sekaisin ja elimistö säästöliekillä. Minulla on käynyt juuri näin. En laihdu enää millään, mutta lihon aivan mielettömän helposti, sellaisesta syömisestä mikä on tavalliselle ihmiselle täysin normaalia. Saan vain haaveilla suklaasta, karkeista, sipseistä, leivästä ja ns. kotiruuasta.

Tuohan on loistava alku, ja jos noiden vaikutus on mennyt siihen, että et enää liho, sekin on jo loistava parannus. Nyt pitää tutkia muu ruokavalio, mitä vastaavia muita muutoksia voisit tehdä. Yksi tärkeintä on tuon ylimääräisen lisäksi pienentää ruoka-annosten määrää. Koko pizzan sijaan syötkin puolikkaan, riittää muuten mainiosti, ja tätä rataa vähennät. jos nälkä iskee, otat vain jotain ihan pientä ja tehokasta, vaikka muutaman sillipalasen tomaatilla, salaatilla ja kurkulla. Siirtää muuten nälkää tosi hyvin.

Juomaksi vettä mahdollisimman usein, se vaikuttaa ihan valtavasti jos nyt juot mehuja tms.

Näillä lähtee varmasti rullaamaan parempaan suuntaan. Muistat vaan, että saat tarpeeksi proteiinia, kalsiumia ja vitamiineja siitä mitä syöt. Multi-Tabs päivässä ei varmasti ole haitaksi.

Punnitse ruokasi ja syö vain terveellisiä ruokia, joiden kalorimäärän tiedät.
Päiväaterioiden etukäteen suunnittelulla ja ruan punnitsemalla ei itsensä huijaaminen onnistu.
Eväät voi punnita etukäteen.
Painoluokkakilpaurheilijoiden käyttämä metodi.

Kuluta enemmän kuin saat energiaa. Nimimerkillä "hiilarit pois" on ihan hyvä resepti, on toiminut monella, mutta sen lisäksi vielä liikuntaa. Et kerro harrastatko mitään liikkumista. Jos et liiku vaan makaat kotona voi laihtuminen kestää todella kauan vaikka sulla ois mikä ihme dietti ja jos laihdut et enää ole hyvässä kunnossa. Monet valittaa kun laihiksen aikana on kokoajan nälkä. Syömistä ei kannata turhaan vähentää vaan katsoa tarkemmin mitä syö ja miten usein ja muistaa myös liikkua. Laihduttaminen on helppoa jos todella haluaa, ottaa asioista selvää ja tarkkailee omaa kehoaan miten se reagoi mihinkin. Täytyy muistaa éttä jokainen on yksilö ja kaikille ei samat laihis ohjeet toimi. esimerkkinä kaverini alkoi laihduttamaan 100kg:sta liikkumalla ja "hiilarit pois"

Ehkä korvaat nuo edellämainitsemasi mössöt toisilla.

miten olet onnistunut karkkien ym. syönnin lopettamisessa? täällä yksi kateellinen :D en vain pysty itse. en edes herkkupäivään(kerran viikossa!)