amatööri kyselee

outo kotitreenaaja

eikkä mulla on noin 14kilon käsipaino teen sillä hauis kääntöjä ja suorille käsille nostoja saako tuolla käsiin näkyviä lihaksia jos toistoja tulee 3-5kertaa viikossa reilu 500 toistoa aina yhtä kättä kohden siis yhden treenin nostot tuos nuo 500! Haluaisin lihaksia käsiin ni voisko joku antaa vinkkejä miten voi kotona treenata et sais tuloksia lisäksi lenkkeilen 6km 2-3 kertaa viikossa oon treenannu pitemmän aikaa lihaksissa ei oo suuria muutoksia ainoastaan kunto on kohonnut huomattavasti! En mielellään lähtis salille vai onko se ainut mahdollisuus kehittää lihaksia? Ai niin ja sit mul on ulkona vanteineen päivineen suuri traktorin rengas sitä käyn sit välillä pyörittelemässä...

4

182

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sfinski80

      Ei se määrä vaan se laatu :D

      Jo pelkästään sillä että vaihtelet käsipainojesi painoja saat vaihtelevuutta.
      ja lihakset kasvavat paremmin kun teet toistoja alle 10 sarjoina raskaammilla painoilla.
      yli 10 kohottaa lähinnä aerobista kuntoa eli kestävyyttä. Toki silläkin hieman lihakset kasvavat mutta ei läheskään yhtä tehokkaasti.

      • sfinski80

        Osta painotanko jos mahdollista, tarvitset lisää vastusta eli painoa.

    • -

      Trollihan tämä tuntuu olevan. Joten joo. Nostele sitä traktorin rengasta 500 kertaa niin rupee kasvamaan. Ainakin vitutus jos ei muuta.

    • epic fail

      jos haluat lihastulehduksen niin vatkaa vaan sitä painoas vaikka tuhat kertaa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot sanoa, kun ja jos tapaatte seuraavan kerran?

      Oletko päättänyt etukäteen?
      Ikävä
      154
      1943

    2. Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!

      Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu
      Suomalaiset julkkikset
      13
      1876

    3. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      118
      1307

    4. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      90
      1266

    5. Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa

      Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu
      Ikävä
      196
      1238

    6. Evoluutioteoria on varmuudella väärin - monet tutkijat irtisaunoutuvat siitä

      Tutkimuksissa on löytynyt paljon näyttöä siitä, ettei evoluutioteoria ole totta. Monet tutkijat kuitenkin vielä kannatta
      Kreationismi ja älykäs suunnittelu
      426
      1172

    7. Lakkaa haaveilemasta.

      Oon löytänyt uuden naisen. mieheltä. tutulle. Naiselle.
      Ikävä
      62
      899

    8. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      49
      851

    9. Ois kiva nähdä

      Ja viettää Iltoja sun kanssa
      Ikävä
      50
      846

    10. En enää koskaan äänestä vasemmistopuolueita

      Olen lähes aina äänestänyt SDP:tä ja pari kertaa Vasemmistoliittoa, sillä olen aina uskonut, että vasemmisto on se, mikä
      Maailman menoa
      218
      712
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt