eikkä mulla on noin 14kilon käsipaino teen sillä hauis kääntöjä ja suorille käsille nostoja saako tuolla käsiin näkyviä lihaksia jos toistoja tulee 3-5kertaa viikossa reilu 500 toistoa aina yhtä kättä kohden siis yhden treenin nostot tuos nuo 500! Haluaisin lihaksia käsiin ni voisko joku antaa vinkkejä miten voi kotona treenata et sais tuloksia lisäksi lenkkeilen 6km 2-3 kertaa viikossa oon treenannu pitemmän aikaa lihaksissa ei oo suuria muutoksia ainoastaan kunto on kohonnut huomattavasti! En mielellään lähtis salille vai onko se ainut mahdollisuus kehittää lihaksia? Ai niin ja sit mul on ulkona vanteineen päivineen suuri traktorin rengas sitä käyn sit välillä pyörittelemässä...
Vastaukset 4
Ei se määrä vaan se laatu :D
Jo pelkästään sillä että vaihtelet käsipainojesi painoja saat vaihtelevuutta.
ja lihakset kasvavat paremmin kun teet toistoja alle 10 sarjoina raskaammilla painoilla.
yli 10 kohottaa lähinnä aerobista kuntoa eli kestävyyttä. Toki silläkin hieman lihakset kasvavat mutta ei läheskään yhtä tehokkaasti.- -
Trollihan tämä tuntuu olevan. Joten joo. Nostele sitä traktorin rengasta 500 kertaa niin rupee kasvamaan. Ainakin vitutus jos ei muuta.
- epic fail
jos haluat lihastulehduksen niin vatkaa vaan sitä painoas vaikka tuhat kertaa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 921764
Kai mua vähän
Masentaa tämä kaikki. Tämä koko meidän välinen juttu on niin vaikea… Voitaisiinko molemmat lopettaa tilanteen ruokkimine1391273Onko karhukanta jo liian iso? Lenkkeilijä kohtasi kontion juoksulenkillä
Rantasalmella lenkkeilijä kohtasi karhun. Kylällä karhun näkeminen on ollut tosi harvinaista. Onko karhukanta jo liian i1261035Vanhat konkarit ulos Elämäni biisistä - Yle selittelee
Elämäni biisi starttaa taas tänä syksynä. Mukana on ripaus uutta, mutta poissa on iso osa vanhaa... Poissa ovat Markku29933S-ryhmän Israel-boikotti liiketalouden opintojen tapausesimerkkinä
Tätä S-ryhmän Israel-boikottitapausta käsitellään jo kauppakorkeakoulujen ja johtamiskorkeakoulujen esimerkeissä. Se ant32835Oot upea nainen, älä vähättele ittees
Ja tietojeni mukaan 2 muuta on susta kiinnostuneit mun lisäks. 👀41808Mitä vit,,tua!
Mikä hiivatin kommunistien teltta oli kirsikan nurkalla, olivat vähällä jäädä telttoinensa auton alle kun olivat sen kul35734KP-Sesongilla ongelmia?
Tarvitsen luotettavaa katonpuhdistajaa ja kuulin, että KP-Sesonki Oy tekee hommat edullisesti ja asiakkaan tarpeet huomi15733Mitä tehdä kun rakastan yhtä ja olen rakastunut toiseen
Kamala tilanne. Voinko pitää molemmat? 😁68700Jämsän Paras Ravintola
Särkijärven kioskiin on avattu uusi upea Maucas ravintola joka on jämsän paras. Loistava palvelu ja herkullinen ruoka. R44652