amatööri kyselee

outo kotitreenaaja

eikkä mulla on noin 14kilon käsipaino teen sillä hauis kääntöjä ja suorille käsille nostoja saako tuolla käsiin näkyviä lihaksia jos toistoja tulee 3-5kertaa viikossa reilu 500 toistoa aina yhtä kättä kohden siis yhden treenin nostot tuos nuo 500! Haluaisin lihaksia käsiin ni voisko joku antaa vinkkejä miten voi kotona treenata et sais tuloksia lisäksi lenkkeilen 6km 2-3 kertaa viikossa oon treenannu pitemmän aikaa lihaksissa ei oo suuria muutoksia ainoastaan kunto on kohonnut huomattavasti! En mielellään lähtis salille vai onko se ainut mahdollisuus kehittää lihaksia? Ai niin ja sit mul on ulkona vanteineen päivineen suuri traktorin rengas sitä käyn sit välillä pyörittelemässä...

4

197

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • sfinski80

      Ei se määrä vaan se laatu :D

      Jo pelkästään sillä että vaihtelet käsipainojesi painoja saat vaihtelevuutta.
      ja lihakset kasvavat paremmin kun teet toistoja alle 10 sarjoina raskaammilla painoilla.
      yli 10 kohottaa lähinnä aerobista kuntoa eli kestävyyttä. Toki silläkin hieman lihakset kasvavat mutta ei läheskään yhtä tehokkaasti.

      • sfinski80

        Osta painotanko jos mahdollista, tarvitset lisää vastusta eli painoa.

    • -

      Trollihan tämä tuntuu olevan. Joten joo. Nostele sitä traktorin rengasta 500 kertaa niin rupee kasvamaan. Ainakin vitutus jos ei muuta.

    • epic fail

      jos haluat lihastulehduksen niin vatkaa vaan sitä painoas vaikka tuhat kertaa...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä sanoisit

      juuri nyt kaivatullesi jos uskaltaisit/kehtaisit?
      Ikävä
      150
      1469

    2. Mitä hyvää

      Mitä hyvää hän on tuonut elämääsi?
      Ikävä
      104
      911

    3. Mikä teidän jutussa on ongelmana?

      Missä meni pieleen?
      Ikävä
      75
      723

    4. Mitä muistoja teillä on kaivatusta?

      😇
      Ikävä
      51
      625

    5. Koillis motor

      Kyllä on mennyt palvelu alas ku lehmänhäntä, sovitut asiat ja luvatut soitot pitää hoitaa eikä tehä oharia, täysin tumpa
      Suomussalmi
      15
      573

    6. ABC: n kahvilan uusi nimi matkimalla

      Kahvia ja virvokkeita myytiin aikoinaan ÄKKI-VANNIN KAHVILASSA Haapavedellä ja paikalliset sanoivat sitä haussia "Tuhann
      Haapavesi
      40
      504

    7. Kylillä ei ole näkynyt? Missä luuraat nainen?

      Olisit soittanut mulle nainen. Oltais voitu nähdä vaikka laavulla. Miksi pelkäät minua? Eihän siinä ole mitään järkeä. m
      Suhteet
      155
      471

    8. Tehdäänkö tänään toiveista totta?

      Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..
      Ikävä
      37
      453

    9. Missä näet kaivattuasi?

      Mitä teet silloin? Tuleeko pakene reaktio? Vai hellä tunne ja ere..
      Ikävä
      26
      409

    10. Rydman sivuutti mutupohjalta asiantuntija-arviot tutkimusrahoitusta myönnettäessä

      Onko Rydman sopiva tai kykenevä toimimaan ministerinä? Ei ole. Ministerit ovat joutuneet puhuteltaviksi vähemmästäkin;
      Maailman menoa
      185
      402
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt