ylirasitustila & kuntoilu tämän jälkeen

mitä pitäisi tehdä kirjoitti:

Onko kenelläkään kokemusta pahasta ylirasitustilasta? Miten olet toipunut siitä ennalleen vai oletko? Itse olin pahassa ylirasitustilassa 2001/2002 (urheilulääkärin seurannassa olin yli vuoden) ja palautuminen kesi noin pari vuotta, jos sittenkään palauduin ollenkaan. Olen sittemmin lopettanut kilpaurheilun mutta kuntoilumielessä haluaisin edelleen jatkaa. Lajeina hiihto ja hölkkä. Nykyään kun yritän vähänkin "kovempaa" tahtia treenailla, tulen pian kipeäksi (flunssaa ym.) ja alkaa kierre: 1-2 vkoa treenausta sitten pari viikkoa flunssassa, taas treenausta ja taas kipeäksi. Jos pytyn jossain vaiheessa nostaan kuntoa ja jopa puoli vuotta treenaileen terveenä, tulee jonkun virustaudin(?) yhteydessä täysi kunnon romahdus ja joudun aloittamaan melkeimpä alusta. Yritän aloittaa aina rauhassa mutta tuntuu, ettei kroppa enää kestä yhtään tehoharjoittelua eikä oikein muutakaan. Olo on tuskastuttava kun halu liikkua olisi kova. Tämä ns. harjoitteluni on nykyään vain kolme-neljä kertaa viikossa liikkumista, johon sisältyy 1,5 h jumppa, 1,5 h tasavauhtinen hölkkä, yksi intervallihölkkä n. 30 min sekä lisäksi joku palautteleva kävely-hölkkä 1 h. Välillä vaihtelen lajia, riippuen vuodenajasta. Luulisin tämän olevan vielä kohtuu treenausta mutta ei.. Olen nainen noin 30 v ja käyn kokopäivä istumatyössä. Lisäksi kuormittavuutta lisää 2 pientä lasta. Olen seurannut aamusykkeitä (ortostaattinen koe) mutta ne ovat pysyneet kurissa. Unta tulee riittävästi, samoin koitan syödä oikein.
Eli kysymykseni on; voiko käydä niin, että pahasta ylirasituksesta ei kroppa toivukkaan tai jää jotain pysyviä vaurioita? Mitä nuo vauriot voisivat olla ja miten minun kannattaisi jatkaa tästä eteenpäin? Voinko vielä haaveilla maratoneista tai hiihtotapahtumista, ei kilpailu vaan kuntoilumielessä?

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä