kuinka voin kasvattaa juoksu nopeutta?

vaan tossua nopeammin toisen eteen !!! Helppoa kuin heinänteko.

Kyllä juoksuahan koostuu tekniikasta, kestävyydestä ja lihasvoimasta.
Erinomainen tapa kehittää juoksuvauhtia on intervallit. Vaihdat yhden kestävyysjuoksulenkin vaihtelun vuoksi intervalleihin. Hyvä paikka juosta intervalleja on paikallinen yleisurheilukenttä. Juokset vaikkapa 4 kertaa 400m ja 6 kertaa 200m, niin että hengästyt ja muistat tehdä polvennostojuoksua ja pakarajuoksua, niin eiköhän juoksuvauhtisi nopeudu. Toinen vaihtoehto on sitten pyörällä ajaminen(9% lisää juoksuvauhtia). Tietysti, niin kovaa kun pystyt.
Jos ei alueellasi ole yu-kenttää voit juosta maastossa mäkiä ylös ja alas nostaen sykettä, niin uskon että juoksuvauhtisi paranee.

Nyt ja aina ajankohtainen Emil Satupekka teki niin, että juoksi jatkuvasti määrättömän määrän 400 medrin vetoja. Porukka sanoi, ettei tosta ole mitään hyötyä mutta niin vain kahmi Emil reteesti arvokisamitaleja ja pesi kilpakumppaninsa paitsi kestävyydellään ja mutta myös nopeudellaan.

Tietokilpailukysymys. Kuka voitti Hesan Olimpialaisen maratonin, kympin ja vitosen?

Jos haluaa juosta kovaa, pitää juosta kovaa lenkeillä. Ainakin silloin tällöin.

Usain Bolt juoksee paljon kovia lenkkejä, siks se on maailman nopein.