Ajattelin ottaa tämän ohjelman useamman kuukauden testiin, mutta:
1) Kannattaisiko tähän lisätä pohkeiden lisäksi myös ylimääräinen liike selälle? eli kun allekirjoittanut ei leukoja saa kovinkaan montaa, niin selän treeni jää kovin vähäiseksi, olisiko typerä ajatus lisätä ylätalja? (esim. 2x12)
Entä nuo istumaannousut, ovatko miten kokonaisvaltaisia? kannattaisiko ottaa tilalle esim. ihan normaali istumaannousu jalat tuettuna vaikkapa vastarutistus?
1) Kannattaisiko tähän lisätä pohkeiden lisäksi myös ylimääräinen liike selälle? eli kun allekirjoittanut ei leukoja saa kovinkaan montaa, niin selän treeni jää kovin vähäiseksi, olisiko typerä ajatus lisätä ylätalja? (esim. 2x12)
Entä nuo istumaannousut, ovatko miten kokonaisvaltaisia? kannattaisiko ottaa tilalle esim. ihan normaali istumaannousu jalat tuettuna vaikkapa vastarutistus?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei tuommosii suurten ja tunnettujen kehareiden ohjelmii kande käyttää ellei ite oo roinari. Roinaajilla kun on huomattavasti nopeempi palautuminen ja ärsykkeitten vastaanottokyky!
Tässä sulle hyvä ohjelma joka on ei-hormoonihörhöllekin sopiva
MAANANTAI
-------------
hauiskääntö 5x20
keskitetty hauiskääntö 5x20
hauiskääntö scott 5x20
rannekääntö 5x20
penkkipunnerrus 5x20
vinopenkkipunnerrus 5x20
alaviistopenkkipunnerrus 5x20
KESKIVIIKKO
-------------
hauiskääntö 5x20
keskitetty hauiskääntö 5x20
hauiskääntö scott 5x20
ylätalja 5x20
alatalja 5x20
pullover 5x20
PERJANTAI
-------------
hauiskääntö 5x20
keskitetty hauiskääntö 5x20
hauiskääntö scott 5x20
jalan ojennus 5x20
jalan koukistus 5x20
pohkeet koneessa 5x20
Vittu mitä paskaa toi ohjelma oli täynnä.
Vitun idiootti.Toi Arnoldin kultainen kuusikko on nimenomaan aloittelevalle bodarille yks parhaimpia ohjelmia.Toi sun ohjelmas on niin penaalista kun vaan voi olla.Tiedän kymmeniä aloittelijoita (minä mukaan lukien)jotka ovat noudattaneet kyseistä ohjelmaa ja tulokset ovat vain ja ainoastaan positiivisia.Tossa sun ohjelmassas ei treenata jalkoja eikä selkää kunnolla.Noilla vitun jalan ojennuksilla ei kintut kasva.Perus kyykkyä peliin.Threadin aloittelijalle:Aloita ihmeessä kyseisellä ohjelmalla voit lisätä pohkeet(ei kylläkään alussa mitenkään pakolliset) ja teet niitä leukoja niin monta kuin menee ja otat muutaman sarjan ylätaljaa kunnes saat sen verran voimaa että leuat rupeavat kulkemaan.Sitten voit jättää ylätaljan kokonaan poies.Mitä enemmän tehdään liikkeitä vapailla painoilla niin sitä parempi.Ja ruokailujen ja levon täytyy olla kunnossa myöskin.Tsemppiä!
Näinpä teen, kiitoksia! :)
FACEPALM 5/5 TOI OHJELMA, JOKA PÄIVÄ HAUIS :DDD