Ajattelin ottaa tämän ohjelman useamman kuukauden testiin, mutta:
1) Kannattaisiko tähän lisätä pohkeiden lisäksi myös ylimääräinen liike selälle? eli kun allekirjoittanut ei leukoja saa kovinkaan montaa, niin selän treeni jää kovin vähäiseksi, olisiko typerä ajatus lisätä ylätalja? (esim. 2x12)
Entä nuo istumaannousut, ovatko miten kokonaisvaltaisia? kannattaisiko ottaa tilalle esim. ihan normaali istumaannousu jalat tuettuna vaikkapa vastarutistus?
Arnoldin Kultainen kuusikko / Golden six
loooooooooooool
5
2551
Vastaukset
- DA MONSTAH
Ei tuommosii suurten ja tunnettujen kehareiden ohjelmii kande käyttää ellei ite oo roinari. Roinaajilla kun on huomattavasti nopeempi palautuminen ja ärsykkeitten vastaanottokyky!
Tässä sulle hyvä ohjelma joka on ei-hormoonihörhöllekin sopiva
MAANANTAI
-------------
hauiskääntö 5x20
keskitetty hauiskääntö 5x20
hauiskääntö scott 5x20
rannekääntö 5x20
penkkipunnerrus 5x20
vinopenkkipunnerrus 5x20
alaviistopenkkipunnerrus 5x20
KESKIVIIKKO
-------------
hauiskääntö 5x20
keskitetty hauiskääntö 5x20
hauiskääntö scott 5x20
ylätalja 5x20
alatalja 5x20
pullover 5x20
PERJANTAI
-------------
hauiskääntö 5x20
keskitetty hauiskääntö 5x20
hauiskääntö scott 5x20
jalan ojennus 5x20
jalan koukistus 5x20
pohkeet koneessa 5x20- -
Vittu mitä paskaa toi ohjelma oli täynnä.
- Abrahadabra420
Vitun idiootti.Toi Arnoldin kultainen kuusikko on nimenomaan aloittelevalle bodarille yks parhaimpia ohjelmia.Toi sun ohjelmas on niin penaalista kun vaan voi olla.Tiedän kymmeniä aloittelijoita (minä mukaan lukien)jotka ovat noudattaneet kyseistä ohjelmaa ja tulokset ovat vain ja ainoastaan positiivisia.Tossa sun ohjelmassas ei treenata jalkoja eikä selkää kunnolla.Noilla vitun jalan ojennuksilla ei kintut kasva.Perus kyykkyä peliin.Threadin aloittelijalle:Aloita ihmeessä kyseisellä ohjelmalla voit lisätä pohkeet(ei kylläkään alussa mitenkään pakolliset) ja teet niitä leukoja niin monta kuin menee ja otat muutaman sarjan ylätaljaa kunnes saat sen verran voimaa että leuat rupeavat kulkemaan.Sitten voit jättää ylätaljan kokonaan poies.Mitä enemmän tehdään liikkeitä vapailla painoilla niin sitä parempi.Ja ruokailujen ja levon täytyy olla kunnossa myöskin.Tsemppiä!
- loooooooooooool
Abrahadabra420 kirjoitti:
Vitun idiootti.Toi Arnoldin kultainen kuusikko on nimenomaan aloittelevalle bodarille yks parhaimpia ohjelmia.Toi sun ohjelmas on niin penaalista kun vaan voi olla.Tiedän kymmeniä aloittelijoita (minä mukaan lukien)jotka ovat noudattaneet kyseistä ohjelmaa ja tulokset ovat vain ja ainoastaan positiivisia.Tossa sun ohjelmassas ei treenata jalkoja eikä selkää kunnolla.Noilla vitun jalan ojennuksilla ei kintut kasva.Perus kyykkyä peliin.Threadin aloittelijalle:Aloita ihmeessä kyseisellä ohjelmalla voit lisätä pohkeet(ei kylläkään alussa mitenkään pakolliset) ja teet niitä leukoja niin monta kuin menee ja otat muutaman sarjan ylätaljaa kunnes saat sen verran voimaa että leuat rupeavat kulkemaan.Sitten voit jättää ylätaljan kokonaan poies.Mitä enemmän tehdään liikkeitä vapailla painoilla niin sitä parempi.Ja ruokailujen ja levon täytyy olla kunnossa myöskin.Tsemppiä!
Näinpä teen, kiitoksia! :)
- ITKU4
FACEPALM 5/5 TOI OHJELMA, JOKA PÄIVÄ HAUIS :DDD
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen kansa haluaa Antti Lindtmanista pääministerin
Lindtman on miltei tuplasti suositumpi kuin etunimikaimansa Kaikkonen. Näin kertoo porvarimedian teettämä kysely. http2664654Vain 21% kannattaa Lindtmania pääministeriksi
se on selvästi vähemmän kuin puolueen kannatus, mites nyt noin?1333019Miten löydän sinut
Ja saan sanottua kaiken mitä haluan sinulle kertoa? Ja kuinka kuuntelisit minua sen hetken? Kuinka voin ilmaista sen mit442847Miksei Björn Wahlroos jaa rahaa köyhille?
Esimerkiksi Nordean tiloissa? Vai tuovatko ne köyhät hiekkaa marmorilattioille ja siksi ei pysty mursunviiksi pystyyn k232590Yöllinen autolla kaahari Heinolan seudulla
Asukkaita häiriköivän nuoren herran autokaahaus keskustelu poistettu, onko jokin hyvävelijärjestelmä käytössä ?761791Vaikea tilanne
Hieman kolkuttaa omatuntoa, kun on osoittanut kiinnostusta väärää naista kohtaan. En ymmärrä miten toinen on voinut te1061644Jouluksi miettimistä: kuka tai mikä valmistaa rahan?
Nyt kun on ollut vääntöä rahasta ja eritoten sen vähyydestä, niin olisi syytä uida rahan alkulähteille, eli mistä se syn281511- 591400
- 951282
- 471169