Hei!
Aloin vältellä lihansyöntiä noin kuukausi sitten, koska halusin kokeilla kasvisruokavaliota. Kuitenkin noin pari viikkoa sitten suupieleni haavautuivat kipeästi ja ne ovat vieläkin haavoilla. Vanhempani olivat heti sitä mieltä, että kyseessä on B-vitamiinin puutostila, koska en syö lihaa.
Haluaisinkin kysyä minua kokeneemmilta kasvissyöjiltä, voiko lihan poisjättäminen todella noin nopeasti tuoda tällaiset oireet ja jos voi, mitä minun kannattaisi syödä, että saisin vaivan pois?
Kiitos vastauksista.
Aloin vältellä lihansyöntiä noin kuukausi sitten, koska halusin kokeilla kasvisruokavaliota. Kuitenkin noin pari viikkoa sitten suupieleni haavautuivat kipeästi ja ne ovat vieläkin haavoilla. Vanhempani olivat heti sitä mieltä, että kyseessä on B-vitamiinin puutostila, koska en syö lihaa.
Haluaisinkin kysyä minua kokeneemmilta kasvissyöjiltä, voiko lihan poisjättäminen todella noin nopeasti tuoda tällaiset oireet ja jos voi, mitä minun kannattaisi syödä, että saisin vaivan pois?
Kiitos vastauksista.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Itse vuosien kasvissyöntikokemuksella törmään aina silloin tällöin samaan ongelmaan. Tämä on muistutus siitä etten ole muistanut syödä tarpeeksi monipuolisesti. Myös muuttaessani tilapäisesti ulkomaille, huomasin, että lohkeamia huuliin tuli useammin. Ei nimittäin ollut samoja tuttuja ruokatuotteita tarjolla.
Veikkaisin että kyse sinulla on b-vitamiinin puutteesta, tarkemmin b12-vitamiinia on vaikea saada kasvikunnan tuotteista. Ravintoarvot ovat minulla lääkärillä käydessä aina muuten kohdallaan, mutta b12 siellä aina suositellaan syötäväksi. Sitä on myös nykyään lisätty moniin eri tuotteisiin. Itse otan sen purkista (varmin tapa). Hyviä valmisteita on paljon, kannattaa apteekista kysellä ja selittää, että kasvissyönnin takia puutetta esiintyy helposti. Puutosta voi kuitenkin esiintyä myös lihansyöjillä (edelleen, jos ruokavalio ei ole monipuolinen) mutta vanhemmillesi voit osoittaa olevasi vastuullinen nuori kasvissyöjä, joka pitää huolen omasta terveydestään ja ravintoaineiden saannistaan ottamalla selvää asioista. En tiedä kuinka suuren osan eläinperäisistä tuotteista, olet jättämässä pois, mutta myös kalsiumin ja D-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia. Tosin jälkimmäinen taitaa olla ihan koko kansan ongelma, ruokavalioon katsomatta.
Terveelliseen kasvissyöntiin on paljon oppaita esim. verkossa:
http://www.animalia.fi/animalia-toimii/animalia-lehti/terveeelisesti-kasvissyöjäksi
http://www.vegaaniliitto.fi/ksa/#Koostaminen
En kuitenkaan ole lääkäri, joten mikäli vaiva jatkuu lisäravinteiden saannin jälkeenkin, suosittelen konsultointia ammattilaisella. En myöskään tiedä, kuinka nopeasti puutostila näkyy huulissa, mutta mahdollistahan on, ettet ole aiemminkaan saanut tarvittavaa määrää b-vitamiinia, ja nyt saat sitä vielä vähemmän ja siksi huulet nyt lohkeilevat.
Kiitoksia avusta:)
Tutustun noihin laittamiisi linkkeihin ja käyn ostamassa sitä B12-vitamiinia jos se auttaisi.
Suupielten haavat kuuluvat B2-vitamiinin (riboflaviini) puutosoireisiin. Katso http://www.fineli.fi/component.php?compid=2277&lang=fi ja sieltä myös "Eniten ja vähiten sisältävät elintarvikkeet"
Hyvinkin mahdollista, sillä nyt noin mullakin kävi!!! Nyt oon jälleen palannut lihaisaampaan ruokavalioon, niin ei ole suupieliongelmaa. Luulin, että halkeamat liittyy stressiin, mutta toisaalta samat stressitekijät jyllää yhä, joten pakko liittyä ruokavalioon. Kiitos oivalluksesta ;)
Voihan tuo tietysti johtua juuri B12-vitamiinista -varmaan johtuukin kun suupielet halkesivat juuri kun lopetit lihansyönnin. Olen kuitenkin itse lukenut, että nykyään suupielten halkeamat johtuvat harvoin vitamiinin puutoksesta, vaan bakteeritulehduksesta kun suupielissä on liikaa kosteutta yms. Minulle ainakin kävi näin, ihmettelin kun ei vitamiinitabletit eikä terveellinen ruokavalio auttanut tähän ongelmaan. Sainkin sitten avun ihan kotikonstein kortisonivoiteesta. Eli kannattaa kokeilla tällaistakin jos oireet eivät lievitä monipuolisesta ruokavaliosta huolimatta..
Minullakin toiseen suupieleen tuli aina halkeama. Joku sanoi, että se on hiivasienen aiheuttama johon tehoaa esim.Daktarin 2%. Sisaisin sitä yöksi ohuelti suupieleen. Hava parani parissa päivässä, mutta uusi muutaman kerran. Nyt ei ole ainakaan vuoteen ollut haavaumaa.
Hiiva voi tosiaankin oireilla suupielten halkeamilla. Hiivahan tunnetusti tykkää hiilihydraateista ja sokereista, joista hiilareita kertyy helposti paljon pelkällä kasvisruokavaliolla.
paras keino tähän vaivaan on ruusunmarja,kaupasta saa pakastesosetta kannattaa kokeilla.